FEELCYCLE「BB2 Lizzo」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、FEELCYCLEとアメリカの女性歌手の「Lizzo（リゾ）」がコラボレーションしたアーティストプログラム。
使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション1の3ヶ所。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全13曲構成です。
2023年5月にFEELANYWHEREでリリースされました。
- 6曲目「Truth Hurts」は「BB2 Hit 20」
- 9曲目「2 Be Loved (Am I Ready)」は「FEEL NOW BLACK：2022年10月リリース版」
- 13曲目「About Damn Time」は「FEEL NOW SILVER：2022年7月リリース版」
の使用曲。
9曲目の「2 Be Loved (Am I Ready)」はコリオが同じですが、他2曲は異なるため注意が必要です。
BB2 Lizzoの強度
直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）
ランは登場しません。
ポジション3ダブルタイムは3曲目とダンベル前の10曲目、そしてラストソングの13曲目に。
このうちダンベル前の10曲目は高速ダブルタイムで追い込みセット付きなので脚への負荷が高めです。
3拍子だったり、曲のビートが無くなったりしてリズムに合わせてこぎ辛いパートがあります。
しかし、全体的に基本動作のシンプルなコリオを繰り返すセットリストです。
アーティストプログラムと言って構える必要は無いと思います。
走破のポイント
プッシュアップを深く
ダンベルでの腕へのアプローチが控えめです。
プッシュアップはセットリストをとおして頻繁に登場します。
しっかり二の腕の負荷を加えていくことをおすすめします。
3拍子でのタピバは頭で考えない
3拍子でのタピバは足が交互になります。
珍しいダブルタップは混乱するかも。
さらに途中で唐突にビートが無くなるのでリズムから離脱してしまいやすい。
逆になっても気にせず継続を。
各曲の動作と強度
🚲01
Good as Hell (Remix) / Lizzo feat.Ariana Grande
2:39
[P2↓× DT：BPM96]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでエルボーダウン2カウント→ライト＆レフト→サビで2ボース＋ライト＆レフト。
2セット目は、サビで2エルボーダウン2カウント＋2ライト＆レフトシングルカウント。
🚲02
Worship / Lizzo
2:58
[P3↑× RH：BPM125]
[PUSH UP / TAP & PUSH / TAP IT BACK]
プッシュアップ、タップ＆プッシュ、タピバのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでプッシュアップ2カウント。
タップ＆プッシュ。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでダブルタップ。
ダブルタップダブルプッシュ。
3セット目は、サビでタップ＆プッシュ→ダブルタップダブルプッシュ。
🚲03
Juice / Lizzo
3:15
[P2↓P3↑× DT：BPM120]
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
ダブルタイムでプッシュアップとスタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント→プッシュアップ2カウント（32カウント分）
🚲04
Cuz I Love You / Lizzo
3:01
[P3↑× RH：BPM162]
[TAP IT BACK]
3拍子でひたすらタピバのセット。
3拍子スタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
2セット目は、タピバ→ダブルタップ。
🚲05
Tempo / Lizzo feat.Missy Elliott
2:56
[P3↑× RH：BPM107]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]
サイサイ、バックトゥアップ、バックトゥサイドのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ。
バックトゥアップ8カウント。
サイサイ。
バックトゥアップ4カウント。
サイサイ。
4バック4サイド→2バック2サイド→8バック8サイド＋4バック4サイド＋2バック2サイド。
🚲06
Truth Hurts / Lizzo
2:53
[P3↑× RH：BPM158]
[TAP IT BACK / PUSH & ELBOW]
タピバとプッシュ＆エルボーのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタピバ。
プッシュ＆エルボー2カウント→2プッシュ2エルボー。
サビで2タピバ＋プッシュ＆エルボー2カウント。
タピバ。
サビで2タピバ＋プッシュ＆エルボー2カウント。
🚲07
Water Me / Lizzo
3:06
[P2↓P3↑× DT：BPM113]
[PUSH UP / STANDING FAST]
プッシュアップとスタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュアップ2カウント。
スタンディングファスト4カウント。
2セット目は、サビでプッシュアップ2カウント。
スタンディングファスト4カウント。
プッシュアップ4カウント。
3セット目は、サビでスタンディングファスト4カウント。
🚲08
Grrrls / Lizzo
2:01
[P3↑× RH：BPM138]
[TAP IT BACK]
ひたすらタピバのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでダブルタップ。
シングルタップ→サビでダブルタップ。
シングルタップ。
🚲09
2 Be Loved (Am I Ready) / Lizzo
3:07
[P1↑× RH：BPM156]
[ELBOW DOWN]
ひたすらエルボーダウンのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション1。
1セット目は、サビでエルボーダウンオフビート2カウント。
ライト＆レフト→2ライト2レフト→サビでボースハンド→ライト＆レフト→シングルシングルダブル。
2セット目は、サビでエルボーダウンオフビート2カウント→ライト＆レフト→シングルシングルダブル。
🚲10
W.E.R.K. Pt. II / Lizzo
3:06
[P2↓P3↑× DT：BPM134]
[PUSH & ELBOW / P3DT]
ダブルタイムでプッシュ＆エルボーとポジション3ダブルタイムのセット。
高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、4プッシュ4エルボー2カウント→2プッシュ2エルボー。
ポジション3ダブルタイム32カウント→2プッシュ2エルボー（32カウント分）
プッシュ＆エルボー2カウント→2プッシュ2エルボー。
2セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント→2プッシュ2エルボー（48カウント分）
🚲11
Rumors / Lizzo feat.Cardi B
2:53
[↓：BPM119]
[DUMMBELL]
ショルダープレス、フライ、チェストプレスのセット。
ショルダープレス2カウント→ライト＆レフト2カウント→シングルカウント。
フライ2カウント。
チェストプレス2カウント。
ショルダープレス2カウント→ライト＆レフトシングルカウント→2ボース＋2ライト＆レフト。
🚲12
Special / Lizzo feat.SZA
2:55
[P3↑× DT：BPM83]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
サイサイとタピバのセット。
ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目はサビでサイサイ2カウント。
2セット目と3セット目は、サビでサイサイ2カウント＋ダブルタップ。
🚲13
About Damn Time / Lizzo
3:12
[P2↓P3↑× DT：BPM109]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT]
ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム24カウント→プッシュアップオフビート2カウント（24カウント分）
一旦座ります。
2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム24カウント→エルボーダウンオフビート2カウント（24カウント分）
再び座ります。
3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント→4プッシュ4エルボー（32カウント分）→2プッシュ2エルボー（16カウント分）
BB2 Lizzoのセットリスト
🚲01
Good as Hell (Remix) / Lizzo feat.Ariana Grande
[ELBOW DOWN]
↓
🚲02
Worship / Lizzo
[PUSH UP / TAP & PUSH / TAP IT BACK]
↓
🚲03
Juice / Lizzo
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲04
Cuz I Love You / Lizzo
[TAP IT BACK]
↓
🚲05
Tempo / Lizzo feat.Missy Elliott
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]
↓
🚲06
Truth Hurts / Lizzo
[TAP IT BACK / PUSH & ELBOW]
↓
🚲07
Water Me / Lizzo
[PUSH UP / STANDING FAST]
↓
🚲08
Grrrls / Lizzo
[TAP IT BACK]
↓
🚲09
2 Be Loved (Am I Ready) / Lizzo
[ELBOW DOWN]
↓
🚲10
W.E.R.K. Pt. II / Lizzo
[PUSH & ELBOW / P3DT]
↓
🚲11
Rumors / Lizzo feat.Cardi B
[DUMMBELL]
↓
🚲12
Special / Lizzo feat.SZA
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
↓
🚲13
About Damn Time / Lizzo
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT]
毎日のレッスン受講で、FEELCYCLEと音楽の世界観を楽しめるように私が習慣化していることがあります。
- BCAAとプロテインの摂取
- 良質な睡眠
です。
FEELCYCLEのレッスン中に「matsukiyo LAB アミノプロ アミノプラスプロテイン」を水に溶かしたドリンクをミネラルウォーター代わりに愛飲しています。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は激しい運動での筋肉分解を抑制したり、集中力を高めたりする効果があるとか。
ドラッグストア「マツモトキヨシ」のプライベートブランド商品は、1袋にBCAAを1,800mg含む顆粒スティックが、30袋2,000円ちょっとのハイコスパ。
街のマツモトキヨシやココカラファインの店頭でも購入できますが、ポイント還元が大きいECサイトでのまとめ買いがお得です。
ポチップ
マツモトキヨシ楽天市場店で他にも買いたい商品がある時は前者の30袋入りを。
無い時は、コスパがさらに良い後者の64袋入りを買っています。
FEELCYCLEのレッスン後、習慣的に摂取しているのがプロテイン。
プロテインは普通に購入すると値段が張るため、私はふるさと納税の返礼品でゲットしています。
リーズナブルな返礼品だと1kgあたり1万円から。
ふるさと納税の返礼品でもプロテインのラインナップは豊富です。
こちらでは私が実際に利用したことがあるプロテインを紹介します。
ポチップ今まさに飲んでいるのがアルプロンのプロテインです。
濃厚なココア味。そしてチョコチップのサクサク食感が楽しい。
3袋のセットなら合計2.7kgで25,000円なので、1kgあたり1万円切りのハイコスパ。
楽天市場で3ヶ月1回開催される「楽天スーパーセール」で必ず選んでいます。
チョコやカフェオレもありますが、私のお気に入りはストロベリー味。
プレーンのヨーグルトと混ぜると程良い甘味です。
普段は「ダノン ビオ プレーン砂糖不使用（8パック）」を、免疫力をアップしたい時は「明治プロビオヨーグルトR-1」をスーパーで購入してプロテインと混ぜていただいています。
プロテインをふるさと納税でなく普通に購入するなら、私は美味しさ＆溶けやすさからザバス一択。
フレーバーはベタですがリッチショコラを推します。
ポチップ冷蔵庫から取り出してササっと飲めたり、スタジオにも持ち込めたりするザバスミルク。
プロテインの摂取はレッスン直後が最適。
更衣室内で飲んでいるFEELCYCLISTをよく見かけます。
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ポチップ粉末のプロテインを摂るようになる前はザバスミルクを毎日愛飲していました。
コスパより、飲みやすさや携帯しやすさを重視するならザバスミルク。
プロテインデビューにもおすすめです！
良質な睡眠をとるために寝る前に習慣化しているのが、ココカラケアのサプリメントを飲むこと。
夜目覚めやすいのが悩みでしたが、解消されたような感じがします。
乳酸菌で腸内環境の改善にも繋がるし、カルピスと言うブランドで安心できるし。
ポチップ楽天市場で購入するなら3個パック商品を選択するのではなく、3個別々に買い物カゴに入れて購入した方がお得なクーポンが使えます。
1日あたり70円くらいで始められるのでリーズナブルだと思います。
最後は枕。
毎晩使うものだから良い物を使いたいと考えて選んだ枕がブレインスリープピロー。
正直言って高いですが、良質な睡眠への投資ととして購入しました。
ポチップブレインスリープピローで脳をしっかり休ませて翌朝すっきりとした気分に。
早朝5時30分からのFEELANYWHERE習慣に貢献してくれています。
FEELCYCLEを続ける上でも良質な睡眠は欠かせないと考えて使い続けています。
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