「BB2 Hit 10」の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Hit 10」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、リリース時にアメリカやイギリスでヒット曲した曲で構成したプログラム第10弾です。

通常のプログラムとして提供されていたのは2016年頃。
提供が終了した現在は、過去のプログラムを期間限定で提供されるイベント「RESURRECTION」で受講可能です。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全10曲構成です。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 Hit 10の強度
1. 各曲の動作と強度
BB2 Hit 10のセットリスト

BB2 Hit 10の強度

直近のリリースされた「FEEL NOW」より負荷は控えめに感じました（低強度）

ランが登場するのは2曲。
ポジション3ランが登場するものの1本あたり最長32カウントにとどまります。
強度が低い曲も多く配置されています。

ダンベルはフライやフロントレイズが前半から中盤にかけて登場。
腕や肩周りを消耗していくものの、終盤はフロントパンチ。
ダンベルの位置が下がるため負荷が軽減されます。

セットリスト全体としてはそれほど負荷を感じないでしょう。

各曲の動作と強度

🚲️01
Red Lights / Tiësto
4:22
[P2↓P3↑× RH⇔DT：BPM125]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]

プッシュアップ、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。

リズムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
ダブルタイムへ加速。
ドロップでエルボーダウン2カウント。

リズムへ減速。
立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュアップ4カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。

座って一旦リズムへ減速。
再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、ドロップでエルボーダウン2カウント。

🚲️02
Love Runs Out / OneRepublic
3:44
[P3↑P2↓× RH：BPM120]
[BACK TO UP]

ひたすらバックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ8カウント→4カウント。

2セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。

一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。

🚲️03
What Are You Waiting For ? / The Saturdays
3:25
[P2↓↑× DT⇔RH：BPM130]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

エルボーダウンとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント
→ライト＆レフト。

2セット目は、エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
しばらくペダリング。
ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

一旦スローダウン後、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト4カウント→2カウント。

シラタキ

スタンディングファスト2カウントはかなりの慌ただしさ。
軸がブレないようお腹にしっかり力を入れて。

🚲️04
Rather Be / Clean Bandit feat.Jess Glynne
3:47
[P3↑× RH：BPM121]
[TAP IT BACK / PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH]

タピバ、プッシュアップ、バックトゥアップ、タップ＆プッシュのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
サビでプッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ2カウント。

2セット目は、タピバ。
サビでダブルタップダブルプッシュ。
タップ＆プッシュ。

3セット目は、サビでダブルタップダブルプッシュ
→タップ＆プッシュ。

🚲️05
Bang Bang / Jessie J feat.Ariana Grande & Nicki Minaj
3:19
[P2↓P3↑× RH：BPM150]
[ELBOW DOWN / CORNERING / PUSH UP]

エルボーダウン、コーナリング、プッシュアップのセット。

1セット目は、サビでいきなりエルボーダウンシングルカウント。
コーナリング8カウントウィズエルボーダウンシングルカウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント→シングルカウント。
コーナリング8カウントウィズエルボーダウンシングルカウント。

立ちこぎポジション3。
3セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。

4セット目は、サビでエルボーダウンシングルカウント。
コーナリング8カウント。
コーナリング8カウントウィズエルボーダウンシングルカウント。

🚲️06
Maps / Maroon 5
3:09
[P3↑× RH：BPM120]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

バックトゥアップ、サイサイ、バックトゥサイドのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント。
サイサイ。

2セット目は、バックトゥアップ2カウント。
サイサイ。

3セット目は、サビでバックトゥサイド4カウント→2カウント。

🚲️07
If I Lose Myself / Alesso Vs OneRepublic
3:35
[P2↓P3↑× DT：BPM126]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
しばらくペダリング。
ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

🚲️08
Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat.Kid Ink
3:43
[↓：BPM128]
[DUMBBELL]

アームカール、ショルダープレス、フライ、フロントレイズ、サークル、フロントパンチのセット。

1セット目は、アームカール2カウント
→ライト＆レフトシングルカウント
→シングルシングルダブル。
ショルダープレス2カウント。
フライ2カウント。
ショルダープレス2カウント＋フライ2カウント
→2ショルダー2フライ。

ホールド。

2セット目は、フロントレイズ2カウント。
サークル2カウント→シングルカウント。
フロントパンチライト＆レフトシングルカウント
→シングルシングルダブル。

シラタキ

ホールドは両腕を正面に突き出して止めた状態をキープ。
フロントレイズはホールドした状態から両腕を上げ下げ。
サークルは、両腕を正面で糸巻き巻きのように前回転させます。

🚲️09
Stay With Me / Sam Smith
2:52
[P3↑× DT：BPM84]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでタピバを3セット繰り返します。

🚲️10
All The Way / Timeflies
2:59
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[P3RUN / ELBOW DOWN / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

これで終わりません。
もう1セット。
3セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

BB2 Hit 10のセットリスト

🚲️01
Red Lights / Tiësto
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]
↓
🚲️02
Love Runs Out / OneRepublic
[BACK TO UP]
↓
🚲️03
What Are You Waiting For ? / The Saturdays
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲️04
Rather Be / Clean Bandit feat.Jess Glynne
[TAP IT BACK / PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH]
↓
🚲️05
Bang Bang / Jessie J feat.Ariana Grande & Nicki Minaj
[ELBOW DOWN / CORNERING / PUSH UP]
↓
🚲️06
Maps / Maroon 5
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE]
↓
🚲️07
If I Lose Myself / Alesso Vs OneRepublic
[ELBOW DOWN / P3RUN]
↓
🚲️08
Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat.Kid Ink
[DUMBBELL]
↓
🚲️09
Stay With Me / Sam Smith
[TAP IT BACK]
↓
🚲️10
All The Way / Timeflies
[P3RUN / ELBOW DOWN / P2RUN]