FEELCYCLE「Akito’s Good Vibes Mix」は、インストラクターの「Akito」本人がセレクトした楽曲のプレイリストをもとに構成されたFEEL ANYWHERE限定プログラムです。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベルの無い全6曲構成です。
LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAMは、「LUSTER 2022」出演インストラクター計58名が、それぞれ選曲したプレイリストの中から、ユーザーのお気に入り登録数や再生回数などを元に決定された人気プレイリスト。
シリーズ全プログラムの提供期間は、2023年7月31日までです。
FEELANYWHEREでは、10週連続でリリースされる模様。
リリースに合わせて、シラタ記でも毎週日曜にレッスンレポートを公開予定です。
「Ai’s Good Vibes Mix」で使用されている半数の曲が、他のプログライムでも使用されているものです。
2曲目「Five More Hours / Deorro x Chris Brown」は「BB3 HIT 6」
3曲目「Don’t Stop the Party / Pitbull feat.TJR」は「BSW HIT 2」
6曲目「Clarity / Zedd feat.Foxes」は「BB2 Hit 6」
しかし、どの曲もコリオが異なるため注意が必要です。
Akito’s Good Vibes Mixの強度
直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の強度に感じました（並強度）
1曲目からポジション3ダブルタイムが登場。
そして1曲挟んで3曲目も。
ラストソングにはラン。
しかも、フィニッシュでは普通のポジション3ランに止まらず、ポジション3→ポジション2→ポジション3の合計96カウントもこいでしまうという、FEEL NOWですら見ない、同シリーズらしからぬ高強度セットです。
しかし、難しい動作はありません。
6曲の約20分間で終わるため、普段からFEEL NOWあたりをこいでいる人にとって、持久力が持たないということは無いでしょう。
走破のポイント
20分間とは言え油断しない
1曲目からポジション3ダブルタイムが登場します。
BCシリーズと同じように臨むとしっぺ返しに合います。
朝にANYWEREをやっている人は準備運動を入念にした上、体を温めた状態で臨むと良いと思います。
詰め込みセットをきっちりこなす
2曲目、3曲目、ラストソングの6曲目は、とにかく動作が多種多様。
インストラクターさんの指示を聞いて柔軟に動作を切り替えられるように。
各動作を丁寧にこなしてアプローチの強化を。
フィニッシュのランは無理しない
前記通りポジション3を含む96カウントのランです。
アプローチ回収のためには全力疾走したいところですが、、故障しないよう自身のペースで。
各曲の動作と強度
🚲01
Closer / The Chainsmokers
4:05
[P2↓ P3↑× DT⇔SD：BPM95]
[ELBOW DOWN / P3DT]
ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント→ライト＆レフト→2ボース＋ライト＆レフト。
1セット目は、エルボーダウンオフビートライト＆レフト2カウント→2ライト2レフト。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
一旦スローダウン後、再びダブルタイムへ加速。
ポジション3ダブルタイム32カウント→2ボース＋ライト＆レフト（32カウント分）
🚲02
Five More Hours / Deorro x Chris Brown
3:32
[P3↑ × RH⇔SD：BPM128]
[BACK TO UP / PUSH UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE / TAP IT BACK / TAP & PUSH / CROUCHING / UP TO BACK]
バックトゥアップ、プッシュアップ、サイサイ、バックトゥサイド、タピバ、
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ2カウント。
プッシュアップ2カウント。
サイサイ。
バックトゥサイド2カウント。
2セット目は、タピバ。
プッシュアップ2カウント。
タップ＆プッシュ→ダブルタップダブルプッシュ。
クラウチング64カウント。
アップトゥバック2カウント。
🚲03
Don’t Stop the Party / Pitbull feat.TJR
3:26
[P2↓P3↑ × DT⇔SD：BPM127]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / BACK TO UP]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、ポジション3ダブルタイム、スタンディングファスト、バックトゥアップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント→シングルカウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント。
プッシュアップ2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント→シングルカウント。
スタンディングファスト8カウント。
2セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント。
ダウンスタートのスタンディングファスト4カウント。
バックトゥアップ2カウント（32カウント分）
🚲04
Ghost / Justin Bieber
2:33
[P3↑ × RH：BPM154]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]
タピバとエルボーダウンのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
ダブルタップ。
エルボーダウン2カウント→ライト＆レフト→ボースハンド4カウント→2カウント。
ダブルタップ＋エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
エルボーダウン4カウント。
🚲05
Perfect / Ed Sheeran
4:23
[P3↑ × RH：BPM95]
[SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ。
バックトゥサイド2カウント→4カウント→2カウント。
サイサイ。
バックトゥサイド2カウント。
🚲06
Clarity / Zedd feat.Foxes
4:31
[P2↓P3↑ × DT⇔SD：BPM128]
[ELBOW DOWN / PUSH UP / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3RUN / P2RUN]
ダブルタイムでエルボーダウン、プッシュアップ、プッシュ＆エルボー、スタンディングファスト、ランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
プッシュアップ2カウント。
スタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ラン32カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
プッシュアップ4カウント。
3セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント→ポジション2ラン32カウント→ポジション3ラン32カウント。
Akito’s Good Vibes Mixのセットリスト
🚲01
Closer / The Chainsmokers
[ELBOW DOWN / P3DT]
↓
🚲02
Five More Hours / Deorro x Chris Brown
[BACK TO UP / PUSH UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE / TAP IT BACK / TAP & PUSH / CROUCHING / UP TO BACK]
↓
🚲03
Don’t Stop the Party / Pitbull feat.TJR
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / BACK TO UP]
↓
🚲04
Ghost / Justin Bieber
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]
↓
🚲05
Perfect / Ed Sheeran
[SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]
↓
🚲06
Clarity / Zedd feat.Foxes
[ELBOW DOWN / PUSH UP / PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3RUN / P2RUN]
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