【レポ】BB1 Hit 9:強度&セットリスト

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BB1 HIT9の強度

BB1の中では強度高めだと思います。
プッシュアップの2カウントに、プッシュ&エルボーの2カウントも登場するなど、なかなかエネルギッシュなセットになっています。

練習パートからメインパート1曲目の変貌っぷりに初めて受けた誰もが目が覚めると思います。
トライアルや初心者にとっては負荷高めだと思いますが、BB1に慣れてきたユーザーにとっては、同じ動作をある程度長い時間続けるシーンが多く、一つひとつの動作のフォームやリズムの復習に最適です。

以下、各曲の動作と強度です。

練習パート

🚲01
Happy (From “Despicable Me 2”) – Pharrell Williams
3:53
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELOBOW]

終始ポジション2リズム。
プッシュアップとエルボーダウンを8カウント→4カウント。
プッシュ&エルボー4カウント、プッシュを2回エルボー2回のコンビネーション。
油断すると最初のプッシュアップ8カウントを
4カウントでピクッと頭が上がってしまう現象。


🚲02
Latch – Disclosure feat.Sam Smith
4:16
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]

ポジション2リズムスタート。
ポジション2で立ちこぎ、間もなくポジション3へ。
サビで座ってダブルタイム。

ポジション2リズム→ポジション3立ちこぎ。
アップトゥバックを8カウント→4カウント。
再びサビで座ってダブルタイム。
ダブルタイムのままエルボーダウン4カウント。
初心者にとってはそこそこ忙しいはず。


🚲03
Boom Clap – Charlotte Emma Aitchison
2:49
[PUSH&PULL / PUSH UP / SIDE TO SIDE]

終始リズム。
ポジション2プッシュ&プルスタート。
ポジション3立ちこぎ後、そのままプッシュアップ4カウント。
座って間もなくポジション3に戻ってサイサイでフィニッシュ。

メインパート

🚲04
Live for the Night – Krewella
3:26
[PUSH UP / (ISOLATION)]
とにかくプッシュアップ。

終始リズム。
開始後間もなく立ちこぎポジション3へ。
ここでプッシュアップ2カウント。
初心者にとってはなかなかハード。

座ってプッシュアップ2カウント。
再び立ちこぎポジション3でプッシュアップ2カウント。

この後、インストラクターによってはアイソレーション。
座って、最後の立ちこぎポジション3でプッシュアップ2カウント。


🚲05
This Is How We Do – katy Perry
3:24
[ELBOW DOWN]

ポジション2リズムスタート。
エルボーダウン4カウント。
ライト&レフト4カウント、エルボーダウン2カウント。
これらをダブルタイムで繰り返す。

エルボーダウンの復習に。
お辞儀ではなく、しっかりお腹が縦に縮まっているかの確認を。


🚲06
Up All Night – One Direction
3:14
[PUSH UP / BACK TO UP / BACK TO PUSH]

立ちこぎポジション3スタート。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
座って間もなく再び立ちこぎポジション3へ。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。

座って間もなく最後の立ちこぎポジション3へ。
バックトゥアップ2カウント→バックトゥプッシュでフィニッシュ。


🚲07
Break Free – Ariana Grande feat.Zedd
3:34
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW / STANDING FAST / P2RUN]

BB2匹敵級の強度。

終始ダブルタイム。
プッシュアップとエルボーダウンを4カウント→2カウント
プッシュ&エルボー4カウント→2カウント

スタンディングファスト8カウント。
プッシュアップとエルボーダウンを2回ずつ2カウント。
最後にポジション2ラン。


🚲08
Anaconda – Nicki Minaj
4:20
[DUMBELL]

難しい動作は出てこないものの、
曲自体が長く休憩パートが無い。
途中にそのままの姿勢を維持するストップが登場するけど、
休めるわけではないため、なかなかの負荷に。


🚲09
Cruise (Remix) – Florida Georgia Line feat.Nelly
3:26
[PUSH&PULL / SIDE TO SIDE]

終始リズム。
プッシュ&プルスタート。
しばらくした後、ポジション3でサイサイ。
テンポがゆっくりなため、サイサイのフォームの確認に。
頭からお尻まで平行に横移動、かつ、腕に余計な力を入れずに。


🚲10
A Sky Full of Stars – Coldplay
4:28
[P2RUN / STANDING FAST]

ポジション2リズムスタート。
ほどなくポジション3へ。
しばらくして座って唐突にラン。
これを2回繰り返し、ダブルタイムへ。
最後はスタンディングファスト8カウント。

BB1 Hit 9のセットリスト

🚲01
Happy (From “Despicable Me 2”) – Pharrell Williams
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELOBOW]

🚲02
Latch – Disclosure feat.Sam Smith
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]

🚲03
Boom Clap – Charlotte Emma Aitchison
[PUSH&PULL / PUSH UP / SIDE TO SIDE]

🚲04
Live for the Night – Krewella
[PUSH UP / (ISOLATION)]

🚲05
This Is How We Do – katy Perry
[ELBOW DOWN]

🚲06
Up All Night – One Direction
[PUSH UP / BACK TO UP / BACK TO PUSH]

🚲07
Break Free – Ariana Grande feat.Zedd
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW / STANDING FAST / P2RUN]

🚲08
Anaconda – Nicki Minaj
[DUMBELL]

🚲09
Cruise (Remix) – Florida Georgia Line feat.Nelly
[PUSH&PULL / SIDE TO SIDE]

🚲10
A Sky Full of Stars – Coldplay
[P2RUN / STANDING FAST]

配信プレイリスト

メインパート1曲目「Live for the Night」を含む8曲を、BB1のベスト盤としてプレイリストを作成しました。
今後も提供中のプログラムに合わせて随時更新します。
予習や復習など、イメージトレーニングに活用してください!

▼プレイリスト直行リンク
https://mf.awa.fm/2I1IhXp

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  • 表参道(OMS)所属
  • 受講歴1年で受講数通算300回弱くらい
  • 普段の生活に組み込んでほぼ毎日通っています
  • スタンスは忠実&全力疾走

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また、音楽配信サービス「AWA」で「PUSH UP」や「ELOBOW DOWN」などの曲中に登場する動作毎にプレイリストを作成するなど、精力的に活動しています。

AWAユーザーでなくても各曲30秒ずつ試聴可能ですので、チェックしてみてください!

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