【レポ】BB1 Hit 9：強度＆セットリスト

BB1 Hit 9の強度
1. 練習パート
2. メインパート
BB1 Hit 9のセットリスト
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BB1 Hit 9の強度

BB1の中では強度高めだと思います。
プッシュアップの2カウントに、プッシュ＆エルボーの2カウントも登場するなど、なかなかエネルギッシュなセットになっています。

練習パートからメインパート1曲目の変貌っぷりに初めて受けた誰もが目が覚めると思います。
トライアルや初心者にとっては負荷高めだと思いますが、BB1に慣れてきたユーザーにとっては、同じ動作をある程度長い時間続けるシーンが多く、一つひとつの動作のフォームやリズムの復習に最適です。

以下、各曲の動作と強度です。

練習パート

🚲01
Happy (From “Despicable Me 2”) – Pharrell Williams
3:53
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELOBOW]

終始ポジション2リズム。
プッシュアップとエルボーダウンを8カウント→4カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント、プッシュを2回エルボー2回のコンビネーション。
油断すると最初のプッシュアップ8カウントを
4カウントでピクッと頭が上がってしまう現象。

🚲02
Latch – Disclosure feat.Sam Smith
4:16
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]

ポジション2リズムスタート。
ポジション2で立ちこぎ、間もなくポジション3へ。
サビで座ってダブルタイム。

ポジション2リズム→ポジション3立ちこぎ。
アップトゥバックを8カウント→4カウント。
再びサビで座ってダブルタイム。
ダブルタイムのままエルボーダウン4カウント。
初心者にとってはそこそこ忙しいはず。

🚲03
Boom Clap – Charlotte Emma Aitchison
2:49
[PUSH&PULL / PUSH UP / SIDE TO SIDE]

終始リズム。
ポジション2プッシュ＆プルスタート。
ポジション3立ちこぎ後、そのままプッシュアップ4カウント。
座って間もなくポジション3に戻ってサイサイでフィニッシュ。

メインパート

🚲04
Live for the Night – Krewella
3:26
[PUSH UP / (ISOLATION)]
とにかくプッシュアップ。

終始リズム。
開始後間もなく立ちこぎポジション3へ。
ここでプッシュアップ2カウント。
初心者にとってはなかなかハード。

座ってプッシュアップ2カウント。
再び立ちこぎポジション3でプッシュアップ2カウント。

この後、インストラクターによってはアイソレーション。
座って、最後の立ちこぎポジション3でプッシュアップ2カウント。

🚲05
This Is How We Do – katy Perry
3:24
[ELBOW DOWN]

ポジション2リズムスタート。
エルボーダウン4カウント。
ライト＆レフト4カウント、エルボーダウン2カウント。
これらをダブルタイムで繰り返す。

エルボーダウンの復習に。
お辞儀ではなく、しっかりお腹が縦に縮まっているかの確認を。

🚲06
Up All Night – One Direction
3:14
[PUSH UP / BACK TO UP / BACK TO PUSH]

立ちこぎポジション3スタート。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
座って間もなく再び立ちこぎポジション3へ。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。

座って間もなく最後の立ちこぎポジション3へ。
バックトゥアップ2カウント→バックトゥプッシュでフィニッシュ。

🚲07
Break Free – Ariana Grande feat.Zedd
3:34
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW / STANDING FAST / P2RUN]

BB2匹敵級の強度。

終始ダブルタイム。
プッシュアップとエルボーダウンを4カウント→2カウント
プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント

スタンディングファスト8カウント。
プッシュアップとエルボーダウンを2回ずつ2カウント。
最後にポジション2ラン。

🚲08
Anaconda – Nicki Minaj
4:20
[DUMBELL]

難しい動作は出てこないものの、
曲自体が長く休憩パートが無い。
途中にそのままの姿勢を維持するストップが登場するけど、
休めるわけではないため、なかなかの負荷に。

🚲09
Cruise (Remix) – Florida Georgia Line feat.Nelly
3:26
[PUSH&PULL / SIDE TO SIDE]

終始リズム。
プッシュ＆プルスタート。
しばらくした後、ポジション3でサイサイ。
テンポがゆっくりなため、サイサイのフォームの確認に。
頭からお尻まで平行に横移動、かつ、腕に余計な力を入れずに。

🚲10
A Sky Full of Stars – Coldplay
4:28
[P2RUN / STANDING FAST]

ポジション2リズムスタート。
ほどなくポジション3へ。
しばらくして座って唐突にラン。
これを2回繰り返し、ダブルタイムへ。
最後はスタンディングファスト8カウント。

BB1 Hit 9のセットリスト

🚲01
Happy (From “Despicable Me 2”) – Pharrell Williams
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELOBOW]
↓
🚲02
Latch – Disclosure feat.Sam Smith
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲03
Boom Clap – Charlotte Emma Aitchison
[PUSH&PULL / PUSH UP / SIDE TO SIDE]
↓
🚲04
Live for the Night – Krewella
[PUSH UP / (ISOLATION)]
↓
🚲05
This Is How We Do – katy Perry
[ELBOW DOWN]
↓
🚲06
Up All Night – One Direction
[PUSH UP / BACK TO UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲07
Break Free – Ariana Grande feat.Zedd
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW / STANDING FAST / P2RUN]
↓
🚲08
Anaconda – Nicki Minaj
[DUMBELL]
↓
🚲09
Cruise (Remix) – Florida Georgia Line feat.Nelly
[PUSH&PULL / SIDE TO SIDE]
↓
🚲10
A Sky Full of Stars – Coldplay
[P2RUN / STANDING FAST]