FEELCYCLE「BC Pop 3」は、初級者〜中級者向けボディコンディショニングシリーズで、使用曲に主にポップを採用したプログラム第3弾です。
スタジオでの提供は無く、FEEL ANYWHERE限定で提供されています。
使用するハンドルポジションはポジション2、ポジション3の2ヶ所のみ。
全6曲構成で、ダンベルやチューブを使用する曲はありません。
セットリストでは珍しくバックトゥアップが一度も登場しません。
BC Pop 3の強度
過去にリリースされたBCシリーズ同様に、直近リリースされたBB2ヒットシリーズやFEELNOWに比べて控えめです（低強度）
ランは登場しません。
ラストソングにポジション3ダブルタイムが3本。
スタンディングファスト後のため、比較的消耗しやすいセットです。
難度はラス前の少し速めのテンポでのプッシュアップやタップ＆プッシュが少し難しく感じるくらい。
全体的には他のBCシリーズのようにライトにこげる一本です。
走破のポイント
プッシュアップもエルボーダウンも深く
全体を通して4カウントのゆったり動作が多め。
プッシュアップはハンドルへ向かって、頭ではなく胸を真っ直ぐ近付けるように。
二の腕に体重がかかっていること、肩甲骨が閉まっていることを丁寧に確認しながら。
ラス前タップ＆プッシュ攻略
ラストソング前のタピバやプッシュアップ2カウントが速くて難度高め。
プッシュアップは完全に腕を伸ばし切らず、少し曲げたところスタート。
腕に体重をかける深いアプローチの時間を確保したい。
タップ＆プッシュはタップからプッシュに入る時間を短縮できるように気持ち低い姿勢で。
こちらも最も深いアプローチを回収できるよう切り替えをコンパクトに。
各曲の動作と強度
🚲01
You / Dan + Shay
3:16
[P2↓× RH：BPM170]
[ELBOW DOWN]
エルボーダウンのセット。
しばらくペダリング後、1セット目は、サビでエルボーダウン4カウント。
2セット目も、サビでエルボーダウン4カウント。
🚲02
Western Wind / Carly Rae Jepsen
3:45
[P3↑× RH：BPM90]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
サイサイ、プッシュアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
サイサイ。
🚲03
COMPLETE MESS / 5 Seconds of Summer
3:26
[P3↑× RH：BPM128]
[TAP IT BACK]
ひたすらタピバのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。
2セット目は、サビでタピバ→ダブルタップ→最後までシングルタップ。
🚲04
Want Want / Maggie Rogers
3:08
[P2↓× DT：BPM90]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→サビで2カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→サビでライト＆レフト2カウント→シングルカウント。
🚲05
Brightsider / Dagny
3:16
[P3↑× RH：BPM144]
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
立ちこぎでプッシュアップ、タピバ、タップ＆プッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント。
2セット目は、タピバ。
サビでプッシュアップ2カウント。
タップ＆プッシュ。
3セット目は、サビでタピバ。
プッシュアップ2カウント。
タップ＆プッシュ。
🚲06
Clarity / Vance Joy
3:47
[P2↓P3↑× DT：BPM125]
[STANDING FAST / P3DT / PUSH & ELBOW]
ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト8カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント。
スタンディングファスト8カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
3セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム64カウント。
BC Pop 3のセットリスト
🚲01
You / Dan + Shay
[ELBOW DOWN]
↓
🚲02
Western Wind / Carly Rae Jepsen
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
↓
🚲03
COMPLETE MESS / 5 Seconds of Summer
[TAP IT BACK]
↓
🚲04
Want Want / Maggie Rogers
[ELBOW DOWN]
↓
🚲05
Brightsider / Dagny
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲06
Clarity / Vance Joy
[STANDING FAST / P3DT / PUSH & ELBOW]
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