「BB2 Hit 14」の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Hit 14」は、全身の脂肪燃焼を目的とした初心者向けボディバーンシリーズで、アメリカとイギリスのヒット曲を採用したプログラムの第14弾です。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3の2ヶ所のみ。
ダンベル1曲を含んで、ダンベル後に2曲ある全10曲構成です。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 Hit 14の強度
1. 各曲の動作と強度
BB2 Hit 14のセットリスト

BB2 Hit 14の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）

ランが登場するのは2曲。
ダンベル前の7曲目とラストソングの10曲目。
両曲ともにポジション3ランを含みます。
他、ポジション3ダブルタイムや高速ダブルタイム、ノーバウンスは登場しません。
緩急はっきりしているためペースを掴みやすいセットリストです。

ダンベルが高難度＆高強度。
フライを含むコンビネーションを高速で繰り返します。

各曲の動作と強度

🚲01
What Do You Mean? / Justin Bieber
3:25
[P3↑×RH：BPM125]
[TAP IT BACK]

ひたすらタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
2回目のサビまでずっとペダリング。

1セット目は、サビでタピバ。
2セット目は、タピバ→サビでダブルタップ。
3セット目は、サビでタピバ→ダブルタップ。

シラタキ

タップの時に頭が下がらないように。

🚲02
Love Myself / Hailee Steinfeld
3:38
[P3↑×RH：BPM123]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

バックトゥアップとサイサイのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、サビでバックトゥアップ8カウント。
サイサイ。

一旦座って、再び立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
2セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント。
サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。

立ちこぎ継続。
3セット目は、バックトゥサイド8カウント
→4カウント→2カウント。

🚲03
Peanut Butter Jelly / Galantis
3:23
[P2↓↑× DT：BPM128]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。

2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
しばらくペダリング。
ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント
→4カウント→2カウント。

シラタキ

2カウントのスタンディングファストはかなり慌ただしい。
サドルの後方に着席できるよう意識して。

🚲04
Elastic Heart / Sia feat.The Weeknd & Diplo
4:17
[P3↑× RH：BPM130]
[DIAMOND / ISOLATION / CIRCLE]

ダイヤモンド、アイソレーション、サークルのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、サビでダイヤモンドトゥザライトシングルカウント→トゥザレフト。
アイソレーション16カウント。

座ってトルクはそのままプッシュ＆プル。
立ちこぎポジション2を経由して立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでダイヤモンドトゥザライトシングルカウント→トゥザレフト。
サークル4カウント。

3セット目は、サビでダイヤモンドトゥザライトシングルカウント→トゥザレフト。
サークル4カウント。

🚲05
Downtown / Macklemore & Ryan Lewis feat.Melle Mel, Grandmaster Caz, Kool Moe Dee & Eric Nally
4:54
[P2↓↑P3↑× RH：BPM110]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / PUSH & ELBOW]

プッシュアップ、エルボーダウン、サイサイのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュアップ2カウント。
サイサイ。
ダブルプッシュ＋ダブルエルボー＋8サイサイ。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
サイサイ。
ダブルプッシュ＋ダブルエルボー＋8サイサイ。

シラタキ

5曲目にようやくプッシュアップが登場。
ダウン時は頭ではなく胸からを意識して。

🚲06
Stitches / Shawn Mendes
3:26
[P3↑× RH：BPM150]
[TAP IT BACK / TAP & PUSH]

タピバとタップ＆プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目と2セット目は、サビでタピバ。
タップ＆プッシュ。

3セット目は、サビでタピバ。
タップ＆プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。

🚲07
Never Letting Go 2015 / World Sketch feat.Jonathan Mendelsohn
3:45
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[STANDING FAST / P2RUN / PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3RUN]

スタンディングファスト、ラン、プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでポジション2スタンディングファスト4カウント。
ポジション2ラン32カウント。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
ドロップでポジション2スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ラン32カウント。

🚲08
Black Magic / Little Mix
3:31
[↓：BPM112]
[DUMBBELL]

アームカール、チェストプレス、フライ、ライズアップのセット。

アームカール4カウント。
サビでチェストプレス2カウント。
フライ2カウント。

アームカール4カウント。
チェストプレス＋フライ2カウント
→シングルカウント。

フライ4カウント。
ライズアップ8カウント。
チェストプレス＋フライ2カウントシングルカウント
→シングルシングルダブル。

シラタキ

チェストプレス＋フライシングルカウントのコンビネーションは高難度＆高負荷。
きっちりやろうとすると力みやすい。
ざっくりでOK。

🚲09
Fight Song / Rachel Platten
3:24
[P3↑× RH：BPM176]
[SIDE TO SIDE / ISOLATION]

サイサイとアイソレーションのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ。

一旦座って立ちこぎポジション2。
ポジション3へ持ち替えます。
2セット目は、サビでサイサイ。
ポジション2に持ち替えて、アイソレーション。
再びポジション3に持ち替えて、サビでサイサイ。

🚲10
A Little More / Kaskade & John Dahlbäck feat.Sansa
3:53
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH UP / P3RUN / P2RUN]

プッシュアップとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。

一旦リズムへ減速し、ダブルタイムへ再加速。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。

BB2 Hit 14のセットリスト

🚲01
What Do You Mean? / Justin Bieber
[TAP IT BACK]
↓
🚲02
Love Myself / Hailee Steinfeld
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]
↓
🚲03
Peanut Butter Jelly / Galantis
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲04
Elastic Heart / Sia feat.The Weeknd & Diplo
[DIAMOND / ISOLATION / CIRCLE]
↓
🚲05
Downtown / Macklemore & Ryan Lewis feat.Melle Mel, Grandmaster Caz, Kool Moe Dee & Eric Nally
[PUSH UP / ELBOW DOWN / SIDE TO SIDE / PUSH & ELBOW]
↓
🚲06
Stitches / Shawn Mendes
[TAP IT BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲07
Never Letting Go 2015 / World Sketch feat.Jonathan Mendelsohn
[STANDING FAST / P2RUN / PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3RUN]
↓
🚲08
Black Magic / Little Mix
[DUMBBELL]
↓
🚲09
Fight Song / Rachel Platten
[SIDE TO SIDE / ISOLATION]
↓
🚲10
A Little More / Kaskade & John Dahlbäck feat.Sansa
[PUSH UP / P3RUN / P2RUN]