【レポ】BB2 Hit 15:強度&セットリスト

「BB2 Hit 15」は、全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンシリーズで、リリース時点におけるヒット曲で構成されたプログラム第15弾です。

私が通い始めた2018年6月からなんですが、所属する表参道店で一度も受講することばく、既に提供を終えたようです。
軽く調べてみると2016年頃にリリースされていたようです。
今回はレザレクションで受けてきました。

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BB2 Hit 15の強度

BB2の中で比較的強度は高めだと思います。
直近のヒットシリーズ、16、18と同じくらいでしょうか。
スロースタートながらも、全体的に立ちこぎポジション3が多く、ポジション3ランもしっかり3曲入ってます
3曲目の唐突ランで目が覚めます。
ペース配分は先に挙げたヒットシリーズと同じ感じで良いと思います。

動作はシンプルなものが多いので、強度高めのフォーム確認に適していると思います。

以下、各曲の動作と強度です。

🚲01
Lean On – Major Lazer feat.MØ & DJ Snake
2:56
[PUSH UP / PUSH&ELBOW]

プッシュアップ→エルボーダウン→プッシャンエルボーをそれぞれ2カウントで。
これらを繰り返した後、ポジション3でプッシャンエルボー。
リズムがゆっくりなのでしっかり腕や腹筋に効いていることを確かめながら。


🚲02
Omen Disclosure feat.Sam Smith
3:50
[BACK TO UP / CROUCHING / UP TO BACK]

中盤までリズム、終盤ダブルタイム。
バックトゥアップメイン。
途中、クラウチングを1回休憩ありで。
最後はダブルタイムでバックトゥアップ。
そこそこ長めなので練習に。


🚲03
Runnin'(Lose It All) – Naughty Boy feat.Beyoncé & Arrow Benjamin
3:33
[P3RUN / PUSH UP]

名前の通りランな曲。
サビで唐突にポジション3ラン。
プッシュアップ4カウント→2カウント直後の2発目のポジション3ラン。


🚲04
Hello – Adele
4:55
[TAP IT BACK]

終始リズムで、タピバのみ。
シングルタップからのダブルタップ。


🚲05
Nina – Ed Sheeran
3:45
[ELOBOW DOWN OFF BEAT]

ポジション3リズム→ダブルタイムからのエルボーダウンオフビート。
2カウントだけど速く感じます。


🚲06
Right Place Right Time – Olly Murs
3:13
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP&PUSH]

ポジション3でプッシュアップ4カウント→2カウント。
一旦座るけど再びポジション3でプッシュアップ。
からのタピバのシングルタップ→ダブルタップ。
最後はタッパンプシュ。


🚲07
Platinum Hearts (Radio Edit) – Breathe Carolina feat.Karra
3:35
[ELOBOW DOWN / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

ダブルタイムスタート。
エルボーダウン4カウントからのポジション2スタンディングファストからのラン。
これらを2回繰り返します。
初回は64カウントのポジション2ラン。
2回目は32カウントずつポジション2と3でラン。


🚲08
Focus – Ariana Grande
3:31
[DUMBBELL]

動作自体はシンプルで、チェストプルとフライのみ。
ただそのコンビネーションが厄介。
ワンツーシングルシングルストップと毎回反対で止まって再開することになるんだけど、初見では最後まで何が正解かわからなかった。。


🚲09
Perfect – One Direction
3:50
[SISE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE TO SIDE]

終始リズムで、お決まりのサイサイとバックトゥアップの流れ。


🚲10
Colors – Hardwell & Tiesto feat.Andreas Moe
4:00
[PUSH&ELOBOW OFF BEAT / ELOBOW DOWN KEEP / ELOBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

ダブルタイムからのプッシャンエルボーをオフビートで。
次にエルボーダウンキープできっとこのままランかと思いきや、まさかのエルボーダウンシングル!
そしてポジション3→2ランでフィニッシュ。

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BB2 Hit 15のセットリスト

🚲01
Lean On – Major Lazer feat.MØ & DJ Snake
[PUSH UP / PUSH&ELBOW]

🚲02
Omen Disclosure feat.Sam Smith
[BACK TO UP / CROUCHING / UP TO BACK]

🚲03
Runnin’ (Lose It All) – Naughty Boy feat.Beyoncé & Arrow Benjamin
[P3RUN / PUSH UP]

🚲04
Hello – Adele
[TAP IT BACK]

🚲05
Nina – Ed Sheeran
[ELOBOW DOWN OFF BEAT]

🚲06
Right Place Right Time – Olly Murs
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP&PUSH]

🚲07
Platinum Hearts (Radio Edit) – Breathe Carolina feat.Karra
[ELOBOW DOWN / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

🚲08
Focus – Ariana Grande
[DUMBBELL]

🚲09
Perfect – One Direction
[SISE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE TO SIDE]

🚲10
Colors – Hardwell & Tiesto feat.Andreas Moe
[PUSH&ELOBOW OFF BEAT / ELOBOW DOWN KEEP / ELOBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

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