FEELCYCLE「BC Pop 2」は、初級者～中級者向けボディコンディショニングシリーズで、使用曲に主にポップを採用したプログラム第2弾です。
スタジオでの提供は無くFEEL ANYWHERE限定で提供されています。
使用するハンドルポジションはポジション2、ポジション3の2ヶ所のみ。
1曲あたりの長さが比較的短いからか第1弾の「BC Pop 1」より1曲多い全7曲構成。
ダンベルやチューブを使用する曲はありません。
BC Pop 2の強度
シリーズ第一弾「BC Pop 1」と同様に、直近のBB2ヒットシリーズに比べて明らかに強度が低いです（低強度）
ランはありません。
ポジション3ダブルタイムはラストソングのフィニッシュのみで56カウント。
高速ダブルタイムも難しい動作もありません。
BB2をこぎ始めたばかりの初心者でも十分にこぎ切れる強度だと思います。
走破のポイント
立ちこぎ中もお腹に力を
7曲中4曲は終始立ちこぎです。
脇を開かず、肘を内側へ気持ち寄せるとお腹に力が入りやすいと思います。
その状態を維持。
エルボーダウンやタピバといったお腹にアプローチする動作は意識しやすいですが、プッシュアップやバックトゥアップはついついお腹から力が抜けがち。
膝上げを意識
ダブルタイムでは速くこごうとして膝上げを軽視しがち。
膝上げ時に力が入ったお腹にグイグイ突き上がるのを意識しながら。
動作無しの時間も体幹強化を。
各曲の動作と強度
🚲01
Solar Power – Lorde
3:12
[P2↓× DT：BPM88]
[ELBOW DOWN]
エルボーダウンのセット。
しばらくペダリングオンリー。
エルボーダウン4カウント。
🚲02
Follow the Sunshine – Sabrina Starke
3:01
[P3↑× RH：BPM84]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP]
サイサイとバックトゥアップのセット。
開始間も無く立ちこぎポジション3。
サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
🚲03
Cover Me In Sunshine – P!NK, Willow Sage Hart
2:21
[P3↑× RH：BPM160]
[TAP IT BACK]
ひたすらタピバのセット。
開始間も無く立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。
2セット目も、サビでタピバ→ダブルタップ
🚲04
Lean On Me – Sandro Cavazza
3:02
[P3↑× RH：BPM156]
[ELBOW DOWN]
立ちこぎでエルボーダウンのセット。
開始間も無く立ちこぎポジション3。
1セット目と2セット目は、サビでエルボーダウンオフビートシングルカウント。
3セット目は、サビでエルボーダウンオフビートシングルカウント→ライト＆レフト。
🚲05
Love Myself – Andy Grammer
3:07
[P2↓× DT：BPM100]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、サビでエルボーダウン4カウント→2カウント。
3セット目は、プッシュ＆エルボー4カウント→2カウント。
🚲06
Cloudy Day – Tones And I
3:05
[P3↑× RH：BPM116]
[BACK TO UP / PUSH UP]
バックトゥアップとプッシュアップのセット。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント。
サビでプッシュアップ2カウント。
2セット目は、バックトゥアップ2カウント。
プッシュアップ2カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント+2プッシュアップ2カウント。
🚲07
Learning To Fly – Sheppard
3:12
[P2↓× DT：BPM127]
[ELBOW DOWN / PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
ダブルタイムでエルボーダウンとプッシュアップ、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
スタンディングファスト8カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント。
スタンディングファスト8カウント。
3セット目は、サビでポジション3ダブルタイム56カウント。
BC Pop 2のセットリスト
🚲01
Solar Power – Lorde
[ELBOW DOWN]
↓
🚲02
Follow the Sunshine – Sabrina Starke
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP]
↓
🚲03
Cover Me In Sunshine – P!NK, Willow Sage Hart
[TAP IT BACK]
↓
🚲04
Lean On Me – Sandro Cavazza
[ELBOW DOWN]
↓
🚲05
Love Myself – Andy Grammer
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW]
↓
🚲06
Cloudy Day – Tones And I
[BACK TO UP / PUSH UP]
↓
🚲07
Learning To Fly – Sheppard
[ELBOW DOWN / PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
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