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「BB2 2019」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 2019」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーシリーズで、2019年にリリースされたプログラム(特別プログラムを含む)や、幕張メッセで開催されたLUSTER2019の使用曲からハイライトを詰め合わせた特別プログラムです。

ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある10曲構成です。
使用するハンドルはポジション2とポジション3でシンプルです。

2019年にリリースされた全16プログラムの中から10プログラム(10曲)が採用されました。

BB1 QUEEN

BB2 Hit 19
BB2 Comp 1
BB2 DEEP 1
BB2 JAZZ 1
BB2 METAL 1

BB2 JONAS
BB2 JUSTIN
BB2 MTGX
BB2 P!NK
BB2 Sigala

BB3 Rock 2
BB3 Soul 1

BSW Hit 8
BSWi Hous 2
BSWi HH 1

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 2019の強度

。20XXシリーズの中では比較的抑え目の強度です。
「BB2 2017」「BB2 2018」は、最高ランクの超強度。
一方「BB2 2019」はひとつ下のランクの高強度と評価しました。

他の20XXシリーズと同様に、ラン有り曲が多くあります。
その間にゆったりした曲が配置されているため、連続で高負荷を感じることはありません。

消耗が少ない状態でランに臨みやすく心が折れにくいと思います。
とは言え油断は禁物。
ラストソングのBB3をはじめ、曲単位では強度が高いラインナップです。

走破のポイント

ラストソング勝負

10曲目のラストソングは「BB3 Rock 2」ラストソング。
1曲丸ごと立ちこぎの中、プッシュアップシングルカウントとランを繰り返す消耗の激しいセット。
この曲だけでも走破難度が高いので可能な限り万全な状態で臨めるようなペース配分を。

立ちこぎランをこぎ切る

ランが登場するのは、前記の10曲目ラストソングに加えて、5曲目と7曲目。
7曲目はポジション3→ポジション2のお決まりの流れですが、5曲目と10曲目は立ちこぎのままランで、ランの後も立ちこぎのままという特異な展開です。

手や肩はリラックス、お腹に力を入れてバランスを取り、脚を引き上げるイメージで軽快にこぎ進めるのが長続きのポイント。

向き合い方次第でアプローチ∞

BB2 2019はサボろうと思えばサボりやすいセットです。
1曲目はプッシュアップの深さ、9曲目はエルボーダウンでのお腹の縮め方、5曲目7曲目10曲目のランも本当に全力疾走でこぐかどうかでアプローチがかなり変わってきます。
走破できるようになった後は、各動作でアプローチを高めてみるとより効果や達成感が増すかもしれません。

各曲の動作と強度

🚲01【BB2 DEEP 1】
Rez (Remastered) / Underworld
9:57
[P3↑× RH:BPM127]
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

プッシュアップ、タピバ、タップ&プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
プッシュアップ2カウント。
タップ&プッシュ。
タピバ。
プッシュアップ4カウント+2プッシュ2カウント。
プッシュアップ2カウント。
タピバ。
タップ&プッシュ。

シラタキ
シラタキ

1度動き始めたら曲が終わるまでの約9分間止まりません。


🚲02【BB2 Sigala】
Sweet Lovin’ (Radio Edit) / Sigala feat.Bryn Christopher
3:23
[P2↓P3↑× DT:BPM125]
[PUSH & ELBOW / P3DT / BACK TO UP]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ&エルボーオフビート2カウント→シングルカウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、2プッシュ2エルボーオフビート2カウント
→プッシュ&エルボー→シングルカウント。

3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント
→バックトゥアップ2カウント(64カウント分)


🚲03【BB2 JONAS】
Polaroid / Jonas Blue, Liam Payne & Lennon Stella
3:13
[P3↑× RH:BPM114]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE ]

バックトゥアップとサイサイのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント。
サビでバックトゥサイド4カウント。

サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
サビでバックトゥサイド2カウント。

サイサイ。
バックトゥアップ2カウント。
サビでバックトゥサイド2カウント。


🚲04【BB2 JAZZ 1】
You Got It / Lyre Le Temps
4:08
[P2↓P3↑× DT:BPM111]
[PUSH & ELOBOW / STANDING FAST]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、スタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュ&エルボー2カウント→シングルカウント。
サビでスタンディングファスト4カウント。

プッシュ&エルボーシングルカウント。
スタンディングファスト4カウント。
サビでプッシュ&エルボー2カウント+2プッシュ&エルボーシングルカウント。

ポジション3ダブルタイム32カウント
→サビでプッシュ&エルボー2カウント+2プッシュ&エルボーシングルカウント(32カウント分)

座って、プッシュ&エルボー2カウント+2プッシュ&エルボーシングルカウント。


🚲05【BB2 P!NK】
What About Us (Cash Cash Remix) / P!NK
3:53
[P3↑P2↓×RH⇒DT:BPM123]
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH / P3RUN]

プッシュアップ、バックトゥアップ、タップ&プッシュ、ランのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ4カウント。
タップ&プッシュ。
ドロップでポジション3ラン64カウント。

2セット目は、プッシュアップ2カウント。
バックトゥアップ4カウント。
タップ&プッシュ。
ドロップでポジション3ラン64カウント。
ダブルタイムに減速しながらプッシュアップ2カウント。


🚲06【BB2 Hit 19】
The Middle / Zedd, Maren Morris & Grey
3:04
[P3↑× RH:BPM107]
[TAP & ELBOW / ELBOW DOWN]

タップ&エルボーとエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。

サビでタップ&エルボーオフビート。
タップ&エルボー+ライト&レフト。

エルボーダウンライト&レフトオフビート2カウント。
タップ&エルボー。
サビでタップ&エルボー+ライト&レフト。

エルボーダウンライト&レフトオフビート2カウント。
タップ&エルボー+ライト&レフト。


🚲07【BB2 MTGX】
High on Life / Martin Garrix feat.Bonn
3:50
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[ELBOW DOWN / P3RUN]

ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン64カウント。


🚲08【BB2 JUSTIN】
Despacito (Remix) / Luis Fonsi, Daddy Yankee feat.Justin Bieber
3:50
[↓:BPM89]
[DUMBBELL]

チェストプレス、ショルダープレス、トライセプスのセット。

チェストプレス2カウント。
ショルダープレス2カウント。
チェスト+ショルダーシングルカウント→シングルシングルダブル。

チェストプレスシングルカウント。
ショルダープレスシングルカウント。

トライセプス2カウント→シングルカウント→2カウント。


🚲09【BSWi Hous 2】
Azukita / Steve Aoki feat.Daddy Yankee, Elvis Crespo, Play-N-Skillz
3:46
[P3↑× RH:130]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]

タピバとエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。

1セット目は、タピバ。
エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
ドロップでダブルタップ+2エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。

タピバ。
エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
ドロップでダブルタップ+2エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。

2セット目は、エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
タピバ。
ドロップでダブルタップ+エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。


🚲10【BB3 Rock 2】
All My Friends Are Nobodies / Zebrahead
3:03
[P3↑× DT:BPM108]
[PUSH UP / TAP & PUSH / P3RUN]

プッシュアップ、タッパンプッシュ、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップシングルカウント。
タップ&プッシュ。
ポジション3ラン32カウント。

2セット目も、プッシュアップシングルカウント。
タップ&プッシュ。
ポジション3ラン32カウント。

3セット目は、プッシュアップシングルカウント。
タップ&プッシュ。

4セット目は、ポジション3ラン48カウント。

シラタキ
シラタキ

イントロが終わってボーカルパートに入るのと同時にプッシュアップシングルスタート。
その後、曲が終わるまで動作がほぼ止まることがありません。
BPMは速くないもののラン以外は常にポジション3ダブルタイムです。

BB2 2019のセットリスト

🚲01【BB2 DEEP 1】
Rez (Remastered) / Underworld
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲02【BB2 Sigala】
Sweet Lovin’ (Radio Edit) / Sigala feat.Bryn Christopher
[PUSH & ELBOW / P3DT / BACK TO UP]

🚲03【BB2 JONAS】
Polaroid / Jonas Blue, Liam Payne & Lennon Stella
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE]

🚲04【BB2 JAZZ 1】
You Got It / Lyre Le Temps
[PUSH & ELOBOW / STANDING FAST]

🚲05【BB2 P!NK】
What About Us (Cash Cash Remix) / P!NK
[PUSH UP / BACK TO UP / TAP & PUSH / P3RUN]

🚲06【BB2 Hit 19】
The Middle / Zedd, Maren Morris & Grey
[TAP & ELBOW / ELBOW DOWN]

🚲07【BB2 MTGX】
High on Life / Martin Garrix feat.Bonn
[ELBOW DOWN / P3RUN]

🚲08【BB2 JUSTIN】
Despacito (Remix) / Luis Fonsi, Daddy Yankee feat.Justin Bieber
[DUMBBELL]

🚲09【BSWi Hous 2】
Azukita / Steve Aoki feat.Daddy Yankee, Elvis Crespo, Play-N-Skillz
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]

🚲10【BB3 Rock 2】
All My Friends Are Nobodies / Zebrahead
[PUSH UP / TAP & PUSH / P3RUN]

BB2 2019 受講後振り返り

シラタキ
シラタキ

FEELCYCLEライフをサポートするアイテムを10アイテム選びました。
私が実際に使ってみて、友人へおすすめできると思ったものばかりです。

積極的に新しいアイテムを試して、こちらのおすすめも随時更新していきます。

リリース前に投稿した内容

シラタキ
シラタキ

以下、「BB2 2019」がリリースされる前に投稿した内容です。

今回の予想はなかなかの外しっぷりになりました。
無念。。

でもあれこれ妄想するのは楽しいし、みなさんにも楽しんで欲しい。
次の新プログラム発表時もチャレンジしてみたいと思います。

外したからと言って見離さないでくださいね(;o;)

ブログ恒例となった新プログラムの公式発表情報と予想を。
今回は「BB2 2019」

「BB2 2016」から始まった20XXシリーズの第4弾。
年末にリリースされることから、その年のフィールサイクルを一気に振り返れる総集編的な位置付けです。

BB2 2019のリリース情報

提供開始:2019年11月5日(火)
予約開始:各提供店舗で既に予約可能です

リリース情報はFEELCYCLEの各公式SNSで確認することができます。

かなりの本数提供されているので、アーティストコラボレーションプログラムに比べ予約しやすいのではないでしょうか。

この記事を投稿している時点で、リリースまで既に1週間を切っていますが、プレイリストは未公開です。
公開されましたらこちらで紹介します。

BB2 2019の強度予想

おそらく「超強度」だと思います。

20XXシリーズ第一弾の「BB2 2016」は高強度だったものの、第二弾の「BB2 2017」第三弾の「BB2 2018」と続けて、初見での全力疾走走破は高難度という評価の超強度でした。

3曲目、ダンベル前、ラストソング10曲目には、ポジション3ランがしっかり配置。
加えて1曲目やダンベル後にも配置されるかもしれません。

直近の傾向として、ランが無いももの長時間立ちこぎダブルタイムしながら動作を繰り返すセットが増えていることから、ラン有り曲の脇を固める曲たちもなかなか休憩させてくれないものになるでしょう。

BB2 2019のセットリスト予想

ダンベル曲1曲を含む全10曲構成ではないでしょうか。
ラン多めのこんな感じ?

1曲目:RUN有りでロケットスタート
2曲目:立ちこぎで休めない
3曲目:RUN有りで序盤で仕上がり
4曲目:ようやく落ち着くけどやっぱり立ちこぎ
5曲目と6曲目:じわりじわり強度上げ
7曲目:RUN有りで満腹
8曲目:ダンベル
9曲目:RUNかP3DTでヘロヘロ
10曲目:BB3でダメ押し

曲候補となる2019年にリリースされたプログラムは下記の16本。
これらの中から10曲前後の代表曲が採用されるはずです。
おそらく各プログラム1曲ずつかと思います。

BB1 QUEEN

BB2 Hit 19
BB2 Comp 1
BB2 DEEP 1
BB2 JAZZ 1
BB2 METAL 1

BB2 JONAS
BB2 JUSTIN
BB2 MTGX
BB2 P!NK
BB2 Sigala

BB3 Rock 2
BB3 Soul 1

BSW Hit 8
BSWi Hous 2
BSWi HH 1

みなさんはどんなセットリストを予想していますか?
リリースまで楽しみにしてましょう!

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