
FEELCYCLE「Manaki’s Motivating Mix」は、インストラクターの「Manaki」本人がセレクトした楽曲のプレイリストをもとに構成されたFEELANYWHERE限定のオリジナルプログラムです。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル無しの全7曲構成です。
7曲目「Future In Your Hands / Sam Feldt & David Solomon feat.Aloe Blacc」は、「BB2 Comp 6」でも使用されています。
「BB2 Comp 6」での動作はスタンディングファストとポジション3ダブルタイムの構成だったのに対し、「Manaki’s Motivating Mix」ではエルボーダウンとポジション3ダブルタイムと異なります。
LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAMは、「LUSTER 2022」出演インストラクター計58名が、それぞれ選曲したプレイリストの中から、ユーザーのお気に入り登録数や再生回数などを元に決定された人気プレイリスト。
シリーズ全プログラムの提供期間は、2023年7月31日までです。
FEELANYWHEREでは、10週連続でリリースされる模様。
リリースに合わせて、シラタ記でも毎週日曜にレッスンレポートを公開予定です。

Manaki’s Motivating Mixの強度
直近リリースされたFEEL NOWと比べて控え目だと思います(低強度)
ランはありません。
一方、ポジション3ダブルタイムは7曲中3曲に登場します。
ラストソングのフィニッシュでは96カウント。
BCシリーズよりもFEEL NOWやBB2の圧縮版といった印象のセットリストです。
前半のバックトゥアップと中盤のプッシュ&プルでどれくらいストイックに向き合うかで強度の感じ方が変わってきそうです。
走破のポイント
正しい姿勢でポジション3ダブルタイムを
20分の間で度々ポジション3ダブルタイムが登場します。
立ち上がった瞬間に少しバランスを崩しそうになったとしても慌てず姿勢を調整を。
お腹に力を入れ、肩や腕や手はリラックス。
バックトゥアップでアプローチ
2曲目は最初から最後までバックトゥアップ。
3分間、普通にバックトゥアップを繰り返すのは勿体ない。
バック時はノーバウンスを徹底してアプローチの回収を。
プッシュ&プルは普段よりも重く
4曲目はトルクを重くしてプッシュアップやタップ&プッシュを繰り返します。
座っている間はプッシュ&プルだけです。
しっかり踏み込めるまでトルクアップを。
各曲の動作と強度
🚲01
Adventures / LiQWYD, Luke Bergs, Markvard
3:09
[P2↓× DT:BPM110]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント→ライト&レフト→2ボース+ライト&レフト。
2セット目も、エルボーダウンオフビート2カウント→ライト&レフト→2ボース+ライト&レフト。
🚲02
Always Be There / Jonas Blue, Louisa Johnson
3:18
[P3↑P2↓× RH:BPM124]
[BACK TO UP]
ひたすらバックトゥアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、バックトゥアップ8カウント→4カウント→2カウント。
一旦座った後、再び立ちこぎポジション3。
3セット目は、バックトゥアップ2カウント。
🚲03
Saved My Life (R3HAB VIP Remix) / Andy Grammer, R3HAB
2:26
[P2↓P3↑× DT:BPM120]
[ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT]
エルボーダウン、プッシュ&エルボー、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、プッシュ&エルボー2カウント→4カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム48カウント。
🚲04
Free / Showtek & Silverland
3:30
[P3↑× RH:BPM126]
[PUSH & PULL / PUSH UP / TAP & PUSH]
プッシュ&プル、プッシュアップのセット。
プッシュ&プルスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
タップ&プッシュ。
一旦座ってトルクそのままプッシュ&プル。
再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュアップ4カウント。
3セット目は、プッシュアップ2カウント。
🚲05
Life’s Too Short (Salasnich Remix) / fitz, Two Friends
2:46
[P2↓P3↑:BPM125]
[PUSH & ELBOW / P3DT]
ダブルタイムでプッシュ&エルボーとポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ&エルボー2カウント。
2セット目は、プッシュ&エルボー2カウント→4カウント→2プッシュ2エルボー2カウント。
一旦スローダウン後、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、ポジション3ダブルタイム48カウント。
🚲06
Easy / Nicky Romero
2:30
[P3↑× RH:BPM124]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]
タピバとエルボーダウンのセット。
立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ→ダブルタップ。
シングルタップ→ダブルタップ。
2セット目は、ダブルタップ+2エルボーダウン2カウント。
🚲07
Future In Your Hands / Sam Feldt & David Solomon feat.Aloe Blacc
3:42
[P2↓P3↑× DT:BPM120]
[ELBOW DOWN / PUSH UP / P3DT]
エルボーダウン、プッシュアップ、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→ライト&レフト→ボースハンド4カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント→プッシュ&エルボー2カウント(64カウント分)
Manaki’s Motivating Mixのセットリスト
🚲01
Adventures / LiQWYD, Luke Bergs, Markvard
[ELBOW DOWN]
↓
🚲02
Always Be There / Jonas Blue, Louisa Johnson
[BACK TO UP]
↓
🚲03
Saved My Life (R3HAB VIP Remix) / Andy Grammer, R3HAB
[ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT]
↓
🚲04
Free / Showtek & Silverland
[PUSH & PULL / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲05
Life’s Too Short (Salasnich Remix) / fitz, Two Friends
[PUSH & ELBOW / P3DT]
↓
🚲06
Easy / Nicky Romero
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]
↓
🚲07
Future In Your Hands / Sam Feldt & David Solomon feat.Aloe Blacc
[ELBOW DOWN / PUSH UP / P3DT]

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