FEELCYCLEとアメリカのシンガーソングライターの「Chris Brown（クリス・ブラウン）」がコラボレーションしたアーティストプログラム。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全10曲構成です。
2023年8月にFEELANYWHEREでリリースされました。
BB2 Usherの強度
直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）
ランが登場するのはラストソングのみ。
ポジション3ランを含む3本セットです。
ポジション3ダブルタイムは3曲目とダンベル前6曲目の2曲。
両曲ともにスタンディングファストからのポジション3ダブルタイムです。
これら3曲はきっちりこぐという印象。
その他、高速ダブルタイム、ノーバウンス系やプッシュ＆プルといった脚への負荷が大きい動作は登場しません。
基本はゆったりとしたリズム。
9曲目のプッシュアップ2カウント、ダブルタップダブルプッシュが高速に感じるくらいです。
ダンベルも控えめ。
プッシュ＆エルボーやバックトゥアップ等、動作がカウント短めからスタートする場面があって「おっ」と思う場面もありますが、ペースを乱される場面はなく最後までこぎ切れるのではないでしょうか。
走破のポイント
序盤からストイックに
プッシュアップは胸を大きく開いて、二の腕に体重が乗っていることを。
エルボーダウンはハンドルに体重をのせず、お腹から縮めることを意識。
セット毎にきっちりアプローチの回収を。
スタンディングファスト中もお腹に力を
普段からお腹に力を入れるようにしていても抜きがちなのがスタンディングファストの時。
特に立ちこぎポジション2で疎かになりやすい。
脇を閉めてクッとお腹に力が入りやすい姿勢を意識したい。
高速プッシュアップとダブルタップダブルプッシュ攻略
終盤に速いプッシュアップ2カウントとダブルタップダブルプッシュが登場します。
疲れが溜まっているタイミングで疎かになりやすい。
2回目のダウンが浅くならないようにすのには、1回目のプッシュダウン後のアップ時に上げ切らないのがポイント。
各曲の動作と強度
🚲01
Yeah! / Usher feat.Lil Jon & Ludacris
4:10
[P2↓× DT：BPM105]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→ライト＆レフト2カウント→
サビでボースハンド2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→サビで2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
エルボーダウン4カウント＋ライト＆レフト2カウント
→サビでボースハンド2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
エルボーダウン4カウント→ライト＆レフト2カウント。
🚲02
Caught Up / Usher
3:45
[P3↑× RH：BPM110]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
サイサイとプッシュアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
プッシュアップ4カウント→サビで2カウント。
2セット目は、サイサイ。
プッシュアップ2カウント。
サビで4サイサイ＋2プッシュ。
プッシュアップ2カウント。
サビで4サイサイ＋2プッシュ。
🚲03
DJ Got Us Fallin’ In Love / Usher feat.Pitbull
3:41
[P2↓↑P3↑× DT：BPM120]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT]
ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
エルボーダウン2カウント。
3セット目は、大サビでポジション2スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
🚲04
U Got It Bad / Usher
4:08
[P3↑× RH：BPM124]
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
プッシュアップ、タピバ、タップ＆プッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
タピバ。
2セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント→2カウント。
タピバ。
タップ＆プッシュ。
タピバ。
🚲05
Good Love / City Girls feat.Usher
3:53
[P3↑P5↑× RH：BPM130]
[HANDLE TAP / BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
ハンドルタップ、バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
ハンドルタップ（P5⇔P3）
サビでハンドルタップ＋バックトゥアップ2カウント。
バックトゥアップ4カウント。
プッシュアップ2カウント。
サビでハンドルタップ。
サビでハンドルタップ＋バックトゥアップ2カウント。
ハンドルタップ＋プッシュアップ2カウント。
2セット目は、バックトゥプッシュ。
ハンドルタップ。
サビでハンドルタップ＋バックトゥアップ2カウント。
ハンドルタップ＋プッシュアップ2カウント。
ハンドルタップ＋バックトゥプッシュ。
🚲06
More (RedOne Jimmy Joker Remix) / Usher
3:40
[P2↓↑P3↑× DT：BPM125]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]
プッシュ＆エルボー、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
ポジション2スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
3セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
🚲07
Too Much / Marshmello & Imanbek feat.Usher
2:46
[↓：BPM126]
[DUMBBELL]
トライセプスとショルダープレスのセット。
トライセプスオフビート4カウント→
サビで2カウント→ライト＆レフト。
ショルダープレス4カウント→8カウント→
サビで2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
トライセプス4カウント→
サビでオフビート2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
🚲08
Burn (Confession Special Edition Version) / Usher
3:52
[P3↑× RH：BPM120]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
バックトゥアップとエルボーダウンのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでバックトゥアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント。
🚲09
Love in This Club / Usher feat.Young Jeezy
4:20
[P3↑× RH：BPM140]
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
タピバ、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
すぐさま1セット目、タピバ。
プッシュアップ2カウント。
サビでタップ＆プッシュ。
タピバ→ダブルタップ。
プッシュアップ2カウント。
サビでタップ＆プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。
プッシュアップ2カウント。
タピバ。
2セット目は、サビでタップ＆プッシュ
→ダブルタップダブルプッシュ。
🚲10
Rest Of My Life / Ludacris feat.Usher & David Guetta
3:52
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[ELBOW DOWN / ELBOW DOWN KEEP / P3RUN / P2RUN]
エルボーダウン、エルボーダウンキープ、ランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
エルボーダウンキープ32カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント→ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
エルボーダウンキープ32カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント→ポジション2ラン32カウント。
ダブルタイムへ減速しながらエルボーダウン4カウント→2カウント。
ポジション3ラン32カウント。
BB2 Usherのセットリスト
🚲01
Yeah! / Usher feat.Lil Jon & Ludacris
[ELBOW DOWN]
↓
🚲02
Caught Up / Usher
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
↓
🚲03
DJ Got Us Fallin’ In Love / Usher feat.Pitbull
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲04
U Got It Bad / Usher
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲05
Good Love / City Girls feat.Usher
[HANDLE TAP / BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲06
More (RedOne Jimmy Joker Remix) / Usher
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲07
Too Much / Marshmello & Imanbek feat.Usher
[DUMBBELL]
↓
🚲08
Burn (Confession Special Edition Version) / Usher
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲09
Love in This Club / Usher feat.Young Jeezy
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲10
Rest Of My Life / Ludacris feat.Usher & David Guetta
[ELBOW DOWN / ELBOW DOWN KEEP / P3RUN / P2RUN]
毎日のレッスン受講で、FEELCYCLEと音楽の世界観を楽しめるように私が習慣化していることがあります。
- BCAAとプロテインの摂取
- 良質な睡眠
です。
FEELCYCLEのレッスン中に「matsukiyo LAB アミノプロ アミノプラスプロテイン」を水に溶かしたドリンクをミネラルウォーター代わりに愛飲しています。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は激しい運動での筋肉分解を抑制したり、集中力を高めたりする効果があるとか。
ドラッグストア「マツモトキヨシ」のプライベートブランド商品は、1袋にBCAAを1,800mg含む顆粒スティックが、30袋2,000円ちょっとのハイコスパ。
街のマツモトキヨシやココカラファインの店頭でも購入できますが、ポイント還元が大きいECサイトでのまとめ買いがお得です。
マツモトキヨシ楽天市場店で他にも買いたい商品がある時は前者の30袋入りを。
無い時は、コスパがさらに良い後者の64袋入りを買っています。
FEELCYCLEのレッスン後、習慣的に摂取しているのがプロテイン。
プロテインは普通に購入すると値段が張るため、私はふるさと納税の返礼品でゲットしています。
リーズナブルな返礼品だと1kgあたり1万円から。
ふるさと納税の返礼品でもプロテインのラインナップは豊富です。
こちらでは私が実際に利用したことがあるプロテインを紹介します。
ポチップ今まさに飲んでいるのがアルプロンのプロテインです。
濃厚なココア味。そしてチョコチップのサクサク食感が楽しい。
3袋のセットなら合計2.7kgで25,000円なので、1kgあたり1万円切りのハイコスパ。
楽天市場で3ヶ月1回開催される「楽天スーパーセール」で必ず選んでいます。
チョコやカフェオレもありますが、私のお気に入りはストロベリー味。
プレーンのヨーグルトと混ぜると程良い甘味です。
普段は「ダノン ビオ プレーン砂糖不使用（8パック）」を、免疫力をアップしたい時は「明治プロビオヨーグルトR-1」をスーパーで購入してプロテインと混ぜていただいています。
プロテインをふるさと納税でなく普通に購入するなら、私は美味しさ＆溶けやすさからザバス一択。
フレーバーはベタですがリッチショコラを推します。
ポチップ冷蔵庫から取り出してササっと飲めたり、スタジオにも持ち込めたりするザバスミルク。
プロテインの摂取はレッスン直後が最適。
スタジオでは更衣室内で飲んでいるFEELCYCLISTをよく見かけます。
ECサイトでまとめ買いするとスーパーやドラッグストアで購入するよりもお得です。
粉末のプロテインを摂るようになる前はザバスミルクを毎日愛飲していました。
コスパより、飲みやすさや携帯しやすさを重視するならザバスミルク。
プロテインデビューにもおすすめです！
良質な睡眠をとるために寝る前に習慣化しているのが、ココカラケアのサプリメントを飲むこと。
夜目覚めやすいのが悩みでしたが、解消されたような感じがします。
乳酸菌で腸内環境の改善にも繋がるし、カルピスと言うブランドで安心できるし。
ポチップ楽天市場で購入するなら3個パック商品を選択するのではなく、3個別々に買い物カゴに入れて購入した方がお得なクーポンが使えます。
1日あたり70円くらいで始められるのでリーズナブルだと思います。
睡眠も大切。
毎晩使うものだから良い物を使いたいと考えて選んだ枕がブレインスリープピロー。
正直言って高いですが、良質な睡眠への投資ととして購入しました。
ポチップブレインスリープピローで脳をしっかり休ませて翌朝すっきりとした気分に。
早朝5時30分からのFEELANYWHERE習慣に貢献してくれています。
FEELCYCLEを続ける上でも良質な睡眠は欠かせないと考えて使い続けています。
最後に紹介するのはマットレス。
朝起きた時に感じていた体の痛みを悩んでいました。
枕に投資した後、さらに快適な睡眠を求めたくなり、マットレスを見直しました。
ポチップ良質なマットレスは高額だから購入を躊躇しちゃうんですよね。。
個人的にはコアラマットレスが合ってました。
私が使っているのはオリジナルコアラマットレスのセミダブル。
今ではお昼寝したい時も吸い込まれています笑
コメント