FEELCYCLE「Mizuki’s Lovin’ Life R&B」は、インストラクターの「Mizuki」本人がセレクトした楽曲のプレイリストをもとに構成されたFEEL ANYWHERE限定プログラムです。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベルの無い全6曲構成です。
LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAMは、「LUSTER 2022」出演インストラクター計58名が、それぞれ選曲したプレイリストの中から、ユーザーのお気に入り登録数や再生回数などを元に決定された人気プレイリスト。
シリーズ全プログラムの提供期間は、2023年7月31日までです。
FEELANYWHEREでは、10週連続でリリースされる模様。
リリースに合わせて、シラタ記でも毎週日曜にレッスンレポートを公開予定です。
Mizuki’s Lovin’ Life R&Bの強度
直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の強度に感じました（並強度）
ランは登場しません。
ポジション3ダブルタイムを中心とした強度高めの動作がセットリスト前半に集中しています。
ラストソングを含めて後半は前半に比べると緩やか。
1曲目からガンガンこぐので、BCシリーズと同じスタンスで臨むと驚くかもしれません。
走破のポイント
長くこげるポジション3ダブルタイムを
前半3曲でポジション3ダブルタイムをかなりのカウントこぐことになります。
上半身はリラックス。
ポジション3ダブルタイム中の動作時を含め、常にお腹で支えて。
ダイヤモンドはノーバウンスを積極的に
後半は負荷が緩やかになります。
ダイヤモンドを多く繰り返すセットでバウンスを抑えることで脚へ負荷をかけていきたいところ。
素早いタップ＆プッシュを丁寧に
速いリズムでタップ＆プッシュを繰り返すセットがあります。
特にダブルタップダブルプッシュでは個々の動作が疎かになりがち。
1回目のプッシュアップで上体を戻し切らず、ある程度ダウンした状態で止めて、2回目のプッシュアップに入れるとダブルプッシュがスムーズに。
各曲の動作と強度
🚲01
Caught Up / Usher
3:45
[P2↓P3↑× DT：BPM110]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント→プッシュアップ4カウント（80カウント分）
🚲02
Independent Women, Pt.1 / Destiny’s Child
3:42
[P2↓P3↑ × DT：BPM98]
[ELBOW DOWN / P3DT / BACK TO UP]
ダブルタイムでエルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント→ライト＆レフトシングルシングルダブルシングルカウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ4カウント（24カウント分）
一旦スローダウン後、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ2カウント（32カウント分）
🚲03
No Scrubs / TLC
3:34
[P3↑P2↓× DT：BPM93]
[SIDE TO SIDE / P3DT / ELBOW DOWN]
ダブルタイムでサイサイのセット。
ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
サイサイ4カウント（32カウント分）
ポジション3ダブルタイム32カウント→サイサイ4カウント（32カウント分）
一旦座って再び立ちこぎポジション3。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
サイサイ4カウント（32カウント分）→2カウント（32カウント分）→サイサイ2カウント＋エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント（56カウント分）
🚲04
Don’t Mess With My Man / Nivea feat.Brian Casey & Brandon Casey
3:33
[P3↑ × RH：BPM100]
[DIAMOND / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
ダイヤモンド、タピバ、タップ＆プッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、ダイヤモンドトゥザライト2カウント。
2セット目は、ダイヤモンドトゥザレフト2カウント。
タピバ→ダブルタップ。
ダイヤモンドトゥザライト2カウント→トゥザレフト2カウント。
ダイヤモンドトゥザライト2カウント＋2タップ＆プッシュ→ダイヤモンドトゥザレフト2カウント＋2タップ＆プッシュ。
ダイヤモンドトゥザライトシングルカウント＋タップ＆プッシュ→ダイヤモンドトゥザレフトシングルカウント＋タップ＆プッシュ。
🚲05
This Is Us / Keyshia Cole
3:16
[P3↑P2↓× RH：BPM94]
[SIDE TO SIDE]
ひたすらサイサイのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ。
一旦座ります。
2セット目も、サビでサイサイ。
立ちこぎ継続。
3セット目も、サビでサイサイ。
🚲06
Black Eyed Peas / Where Is The Love ?
4:34
[P2↓P3↑× DT：BPM94]
[P3DT / ELBOW DOWN / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、ポジション3ダブルタイム48カウント。
座ります。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント→タピバ（32カウント分）→ポジション3ダブルタイム16カウント。
タップ＆プッシュ（32カウント分）→ダブルタップダブルプッシュ（32カウント分）→タピバ（64カウント分）
Mizuki’s Lovin’ Life R&Bのセットリスト
🚲01
Caught Up / Usher
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P3DT]
↓
🚲02
Independent Women, Pt.1 / Destiny’s Child
[ELBOW DOWN / P3DT / BACK TO UP]
↓
🚲03
No Scrubs / TLC
[SIDE TO SIDE / P3DT / ELBOW DOWN]
↓
🚲04
Don’t Mess With My Man / Nivea feat.Brian Casey & Brandon Casey
[DIAMOND / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲05
This Is Us / Keyshia Cole
[SIDE TO SIDE]
↓
🚲06
Black Eyed Peas / Where Is The Love ?
[P3DT / ELBOW DOWN / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
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