FEELCYCLE「Ai’s Good Vibes Mix」は、インストラクターの「Ai」本人がセレクトした楽曲のプレイリストをもとに構成されたFEEL ANYWHERE限定プログラムです。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベルの無い全6曲構成です。
LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAMは、「LUSTER 2022」出演インストラクター計58名が、それぞれ選曲したプレイリストの中から、ユーザーのお気に入り登録数や再生回数などを元に決定された人気プレイリスト。
シリーズ全プログラムの提供期間は、2023年7月31日までです。
FEELANYWHEREでは、10週連続でリリースされる模様。
リリースに合わせて、シラタ記でも毎週日曜にレッスンレポートを公開予定です。
「Ai’s Good Vibes Mix」で使用されている半数の曲が、他のプログライムでも使用されているものです。
3曲目「Born This Way / Lady Gaga」は「BB2 QOP」
5曲目「Bad Day / Daniel Powter」は「BB2 MLN 2」
6曲目「Colors / Hardwell, Tiesto, Andreas Moe」は「BB2 Hit 15」
しかし、どの曲もコリオが異なるため注意が必要です。
Ai’s Good Vibesの強度
直近リリースされたFEEL NOWと比べて曲数が少ない分控え目だと思います（低強度）
他の「LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAM」と比べてスロースタートですが、次第に他のBCシリーズを超える水準まで強度が上がっていきます。
ラストソングにはランが登場します。
ポジション2に加えて、フィニッシュにはポジション3まで。
スタンディングファストをガンガンこいだ後のため負荷が高めです。
前半の2曲目と3曲目にはポジション3ダブルタイムも。
FEEL NOWをぎゅっと圧縮してこいだような走後感です。
走破のポイント
スタンディングファストをこぎ切る
6曲中2曲でスタンディングファストがたっぷり登場します。
アップ時もダウン時もお腹の力を抜かないように。
アップとダウンをした直後にバランスを崩してぐらつきやすいため早めの補正を。
上体は常にリラックス
サイサイ、バックトゥアップ、タピバ等は肩や腕に力が入りやすい。
ハンドルは軽く握り、肩も腕も力を抜いて、お腹で支えることを意識。
各曲の動作と強度
🚲01
I Want It That Way / Backstreet Boys
3:33
[P3↑× RH：BPM99]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
サイサイとタピバのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ。
2セット目は、サビでタピバ→ダブルタップ。
3セット目は、サイサイ。
🚲02
…Baby One More Time / Britney Spears
3:30
[P2↓P3↑× RH⇒DT：BPM93]
[PUSH & PULL / BACK TO UP / P3DT]
プッシュ＆プル、バックトゥアップ、ポジション3ダブルタイムのセット。
プッシュ＆プルスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ8カウント。
座ってプッシュ＆プル。
再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント→2カウント。
立ちこぎ継続。
ダブルタイムへ加速。
ポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ4カウント（32カウント分）→2カウント（32カウント分）
🚲03
Born This Way / Lady Gaga
4:20
[P2↓P3↑× DT：BPM124]
[STANDING FAST / PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]
ダブルタイムでスタンディングファスト、プッシュアップ、エルボーダウン
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
2セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでサビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
3セット目は、2プッシュ2エルボーオフビート2カウント。
サビでサビでスタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
🚲04
Beautiful / Christina Aguilera
3:59
[P3↑× RH：BPM76]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN / TAP & ELBOW]
タピバとエルボーダウン、タップ＆エルボーのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
2セット目は、タピバ。
エルボーダウンシングルカウント。
タップ＆エルボー。
🚲05
Bad Day / Daniel Powter
3:54
[P3↑× RH：BPM140]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]
タピバとサイサイのセット。
リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。
2セット目は、サビでタピバ→ダブルタップ。
3セット目は、サビでサイサイ2カウント。
🚲06
Colors / Hardwell & Tiesto feat.Andreas Moe
4:01
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P2RUN / P3RUN]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、ランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン4カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント。
2セット目は、ポジション2スタンディングファスト8カウント。
ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン4カウント。
3セット目は、ポジション2スタンディングファスト4カウント。
ポジション2ラン32カウント→ポジション3ラン32カウント。
Ai’s Good Vibes Mixのセットリスト
🚲01
I Want It That Way / Backstreet Boys
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
↓
🚲02
…Baby One More Time / Britney Spears
[PUSH & PULL / BACK TO UP / P3DT]
↓
🚲03
Born This Way / Lady Gaga
[STANDING FAST / PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT]
↓
🚲04
Beautiful / Christina Aguilera
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN / TAP & ELBOW]
↓
🚲05
Bad Day / Daniel Powter
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]
↓
🚲06
Colors / Hardwell & Tiesto feat.Andreas Moe
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW / P2RUN / P3RUN]
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