「Takeshi’s Good Vibes」の強度＆セットリスト：FEELANYWHERE

FEELCYCLE「Takeshi’s Good Vibes」は、インストラクターの「Takeshi」本人がセレクトした楽曲のプレイリストをもとに構成されたFEEL ANYWHERE限定プログラムです。

使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション1の3ヶ所。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全7曲構成です。

LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAMは、「LUSTER 2022」出演インストラクター計58名が、それぞれ選曲したプレイリストの中から、ユーザーのお気に入り登録数や再生回数などを元に決定された人気プレイリスト。
シリーズ全プログラムの提供期間は、2023年7月31日までです。

FEELANYWHEREでは、10週連続でリリースされる模様。
リリースに合わせて、シラタ記でも毎週日曜にレッスンレポートを公開予定です。

3曲目「Fancy / Iggy Azalea, Charli XCX」は「BSL Hit 5」のレッスン使用曲。
BSLではサイサイだったパートが、Takeshi’s Good Vibesではバックトゥアップに置き換わっています。

Takeshi’s Good Vibesの強度

直近リリースされたFEEL NOWと比べて曲数が少ない分控え目だと思います（低強度）

BCシリーズにしては珍しくランが登場します。
高速ダブルタイムでスタンディングファストをたっぷりと。
フィニッシュでポジション2ランまで。

さらにラストソングではポジション3ダブルタイムでの追い込みセットが。
通常のBCシリーズに比べると脚力へのアプローチが高め。
どちらかというとFEEL NOWの凝縮版といった印象でしょうか。

走破のポイント

2曲目に備えてウォームアップを

2曲目からBPM135の高速ダブルタイム。
体感的にはもっと速く感じるはず。
1曲目をサボらずしっかり体を温めておくこと。

ダンベルではペダリングのタイミングを許容

リズムを若干取りづらい曲でキックバックを繰り返します。
主体はキックバック。
肘の位置を固定してアプローチの回収に専念。
多少のペダリングのリズムずれは許容を。

各曲の動作と強度

🚲01
Left Right Left / Charlie Puth
3:26
[P2↓× DT：BPM100]
[ELBOW DOWN]

ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→サビで2カウント。
エルボーダウン4カウント→ライト＆レフト2カウント→シングルカウント。

2セット目は、サビでエルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。

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🚲02
Do Or Die / Thirty Seconds To Mars
4:08
[P2↓P3↑× DT：BPM135]
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN]

高速ダブルタイムでプッシュアップとスタンディングファスト、ランのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント。

3セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。

一旦スローダウン後、再びダブルタイムへ加速。
4セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。
ポジション2ラン32カウント。

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🚲03
Fancy / Iggy Azalea, Charli XCX
3:20
[P3↑× RH：BPM95]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP]

サイサイとバックトゥアップのセット

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでサイサイ。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。

サビでサイサイ。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
サイサイ。
サビで4バック4サイド＋8サイド→2バック2サイド＋4サイド。

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🚲04
Monster / Shawn Mendes, Justin Bieber
2:59
[P3↑× RH：BPM146]
[DIAMOND / TAP IT BACK]

ダイヤモンドとタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでダイヤモンドライト＆レフト4カウント。

2セット目は、タピバ→ダブルタップ。
サビでダイヤモンドライト＆レフト2カウント。
ダイヤモンドトゥザライト2カウント＋ダブルタップ＋ダイヤモンドトゥザレフトト2カウント＋ダブルタップ。

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🚲05
Heavy / Linkin Park feat.Kiiara
2:50
[P1↓× RH：BPM150]
[DUMBBELL]

ひたすらキックバックのセット。

リズムスタート。
まずは右手にダンベルを2本持ちます。
左手はポジション1で固定。
1セット目は、キックバック8カウント→4カウント。

左手にダンベルを持ち替えます。
右手はポジション1で固定。
2セット目は、キックバック8カウント→4カウント。

再び右手にダンベルを2本持ちます。
左手はポジション1で固定。
3セット目は、キックバック4カウント。

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🚲06
Good Riddance (Time Of Your Life) / Glee Cast
2:31
[P3↑× DT：BPM97]
[P3DT]

ひたすらポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、ポジション3ダブルタイム28カウント。

2セット目は、ポジション3ダブルタイム12カウント。

3セット目は、ポジション3ダブルタイム56カウント。

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🚲07
What Do I Know ? / Ed Sheeran
3:57
[P2↓P3↑× DT：BPM115]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウン、ポジション3ダブルタイムセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでエルボーダウン4カウント→2カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→サビで2カウント→ライト＆レフト。
ポジション3ダブルタイム32カウント→エルボーダウン2カウント（32カウント分）→ライト＆レフト（32カウント分）

Takeshi’s Good Vibesのセットリスト

🚲01
Left Right Left / Charlie Puth
[ELBOW DOWN]
↓
🚲02
Do Or Die / Thirty Seconds To Mars
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN]
↓
🚲03
Fancy / Iggy Azalea, Charli XCX
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP]
↓
🚲04
Monster / Shawn Mendes, Justin Bieber
[DIAMOND / TAP IT BACK]
↓
🚲05
Heavy / Linkin Park feat.Kiiara
[DUMBBELL]
↓
🚲06
Good Riddance (Time Of Your Life) / Glee Cast
[P3DT]
↓
🚲07
What Do I Know ? / Ed Sheeran
[ELBOW DOWN / P3DT]