このブログはプロモーションを含みます

「Soma’s Feeling good HipHop」の強度&セットリスト:FEEL ANYWHERE

FEELCYCLE「Soma’s Feeling good HipHop」は、インストラクターの「Soma」本人がセレクトした楽曲のプレイリストをもとに構成されたFEEL ANYWHERE限定プログラムです。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベルの無い全6曲構成です。

LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAMは、「LUSTER 2022」出演インストラクター計58名が、それぞれ選曲したプレイリストの中から、ユーザーのお気に入り登録数や再生回数などを元に決定された人気プレイリスト。
シリーズ全プログラムの提供期間は、2023年7月31日までです。

FEELANYWHEREでは、10週連続でリリースされる模様。
リリースに合わせて、シラタ記でも毎週日曜にレッスンレポートを公開予定です。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

Soma’s Feeling good HipHopの強度

他の「LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAM」と比べて控え目に感じました(低強度)
通常のBCシリーズと同等です。

ランもポジション3ダブルタイムもありません。
序盤にプッシュアップが多くBSBかと思う程。
しかしプッシュアップの猛攻は序盤のみでした。

DEEPほどではありませんが、同じ動作やコンビネーションを長めに繰り返す場面が目立ちます。
特に4曲目のスタンディングファストとプッシュ&エルボーのコンビネーションは長い。
また、カウント進行が早く、曲の前半で2カウントに達する場面も。
そうしたクセがあるセットリストですが、全体的に強度

走破のポイント

序盤のプッシュアップでアプローチ回収

前記通り序盤はプッシュアップが大量に登場します。
ダンベルが無いため、腕へのアプローチをプッシュアップで積極的に回収したいところ。
1回1回のプッシュアップでより深くを意識して。

バックトゥアップで脚へもアプローチ

ランは登場せず、ポジション3ダブルタイムはラストソングのフィニッシュのみ。
プッシュ&プルやノーバウンスも無いため、脚へアプローチできる機会が限られます。
バックトゥアップのバック時で極力バウンスを抑え、脚への負荷を高めるのがおすすめ。

ラストソングのリズムを気にし過ぎない

ラストソングは曲の途中から何度もリズムが加速。
ジャズやロック並みにペダリングを合わせづらい。
最初からピッタリ合わせようとせず、自分のペースでこぐのがおすすめ。

各曲の動作と強度

🚲01
Rocket Fuel / DJ Shadow feat.De La Soul
3:16
[P2↓× DT:BPM110]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ&エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント→4カウント+2プッシュ2カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント→4カウント+2プッシュ2カウント。
プッシュアップ4カウント+2プッシュ2カウント。
プッシュ&エルボーシングルカウント→2カウント+2シングルカウント。


🚲02
The Seed (2.0) / The Roots feat.Cody Chesnutt
4:28
[P3↑× RH:BPM111]
[BACK TO UP / PUSH UP]

バックトゥアップとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント。
4プッシュアップ2カウント+2バックトゥアップ2カウント→2プッシュ+2バック2アップ。

2セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント。
2バックトゥアップ2カウント+4プッシュアップ2カウント→2バック2アップ+2プッシュ。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
2プッシュアップ2カウント+2バック2アップ。


🚲03
Feel Good Inc. / Gorillaz
3:43
[P3↑× RH:BPM139]
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK / TAP & ELBOW]

立ちこぎでエルボーダウンとタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント→ライト&レフト。

2セット目は、タピバオフビート。
エルボーダウン2ライト2レフトオフビート2カウント→ライト&レフト→シングルシングルダブル

3セット目は、タップ&エルボーオフビート。
タップ&エルボーオフビート+ライト&レフト。


🚲04
I Against I (2006 Digital Remaster) / Massive Attack
5:42
[P2↓P3↑× DT:BPM100]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / PUSH UP / ELBOW DOWN]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、プッシュアップ、エルボーダウン、スタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュ&エルボー4カウント→2カウント。
スタンディングファスト8カウント→4カウント。

プッシュアップ4カウント→2カウント。
エルボーダウン4カウント→2カウント。
アップ4カウント+プッシュ&エルボー+ダウン4カウント+プッシュ&エルボー。


🚲05
Award Tour / A Tribe Called Quest
3:46
[P3↑× RH:BPM97]
[BACK TO UP / BACK TO SIDE / SIDE TO SIDE]

バックトゥアップ、バックトゥサイド、サイサイのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
バックトゥサイド2カウント。
サイサイ。

バックトゥアップ2カウント→4カウント。
バックトゥサイド4カウント。
サイサイ。


🚲06
Chemical Calisthenics / Blackalicious feat.Cut Chemist of Jurassic 5
3:21
[P2↓P3↑× DT⇔SD:BPM128]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P3DT]

スタンディングファスト、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
曲のリズムに合わせて加速しながらペダリング。
1セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。
エルボーダウン2カウント→ライト&レフト→シングルシングルダブル。

スローダウンで、立ちこぎポジション3。
2セット目は、曲のリズムに合わせて徐々に加速してポジション3ダブルタイム。
尚も曲のリズムが速くなり通常のランくらいに達したところでフィニッシュ。

Soma’s Feeling good HipHopのセットリスト

🚲01
Rocket Fuel / DJ Shadow feat.De La Soul
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]

🚲02
The Seed (2.0) / The Roots feat.Cody Chesnutt
[BACK TO UP / PUSH UP]

🚲03
Feel Good Inc. / Gorillaz
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK / TAP & ELBOW]

🚲04
I Against I (2006 Digital Remaster) / Massive Attack
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / PUSH UP / ELBOW DOWN]

🚲05
Award Tour / A Tribe Called Quest
[BACK TO UP / BACK TO SIDE / SIDE TO SIDE]

🚲06
Chemical Calisthenics / Blackalicious feat.Cut Chemist of Jurassic 5
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P3DT]

シラタキ
シラタキ

FEELCYCLEライフをサポートするアイテムを10アイテム選びました。
私が実際に使ってみて、友人へおすすめできると思ったものばかりです。

積極的に新しいアイテムを試して、こちらのおすすめも随時更新していきます。

コメント

タイトルとURLをコピーしました