【対策】フィールサイクルで股が痛い(股ずれ)

【お断り】
・あまりきれいな話ではありません。
 予めご了承ください。
・対処法は経験に基づいているものの、
 あくまでも私見です。
 インストラクターさんや
 お医者さんに相談するなど、
 くれぐれも自己判断でお願いします!

フィールサイクルで、一日に複数のプログラムを走ってると、摩擦で股ずれになってることありませんか?

私の場合、股ずれになっていると気付くのはレッスン後にシャワーを浴びている時です。

シャワーのお湯が触れてヒリっとして股ずれしていることに気付きました。

痛いですよね。。

同じ悩みを持たれている人もいるのではと思い、体験をもとに、私なりに原因と対処法を整理してみました。

参考にならなかったとしても、同じような悩みを持っている人がいるんだよとちょっとした心の支えになれればと思います。

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私なりに股ずれの原因を分析

私自身どういう動作の時に股が擦れているのか確認してみました。

・ポジション2でのプッシュアップ
・スタンディングファストのダウン
・ポジション2またはポジション1のラン

だいたいこんな感じでしょうか。
特にプッシュアップの多いBSBのプログラムでは擦れやすいように感じました。

普段からサドルの後方に座るように心掛けていて、通い始めの頃のようなお尻の痛みは無くなりました。

しかし、気付いたら姿勢を正すものの、レッスン進行に伴ってズルズルとサドルの前方にお尻がずれていて、姿勢を正すまでの間、上記動作で擦れていたようです。

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擦れてしまった後の対処とその後の予防策

完治するまでレッスンを控える

悪化すると完治が遅くなるかもしれません。多少擦れてても通いたい気持ちは分かりますが、、どんなに気を付けても股ずれになったところをさらに擦ってしまうことになると思います。

悪化を防ぐにはレッスンを控えるのが一番だと思います。

姿勢を確認する

サドルの後方に座っているか、レッスン中にお尻がズルズル前にずれて股を擦っていないか確認しましょう。

サドルやハンドルのセッティングを見直す

たとえ姿勢が正しくて体幹で支えたとしてもずれる時はずれます。サドルとハンドルの距離が近い方が、お尻が前にずれづらいと思います。
私は股ずれになった後、普段からサドルとハンドルの位置をそれぞれ「マイナス」にして無理がないようにしています。

厚手のスウェット生地のパンツをはく

この対処法はインストラクターさんがすすめてくれました。

フィールサイクル公式のパンツも厚手なので買いたい人はそちらが良いと思いますが、少々お値段が張ります。
私は普段ハーフパンツをはいていて、ハーフパンツと下着の間にスポーツ用サポーターをはくようにしました。
消耗品だと思うのでお手頃な物で。

私が実際に使っているものはこちらです。

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除毛する

週に一回、股ずれが起こりやすい箇所周辺を剃るようにしています。

私が使っている電動シェイバーはフィリップス製の男性向け商品。全身に使えて便利だし、優しく剃ることができて重宝しています。

私は数年前に購入してて、今販売中なのはその後継機のようです。


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乾燥を防ぐ

乾燥すると股ずれが起こりやすいようです。股ずれした肌周辺一帯がカサカサに乾燥していました。

私はレッスン直前にワセリンを塗ってます。

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以上です。

私はこれらで股ずれを解消できたので、今回ご紹介しました。

同じように股ずれで悩まれている方はどのように対処されてますか?

是非ご意見を聞かせてください!

今後も、フィールサイクルを長く続けているからこそ感じる悩み周りのことも書いていこうと思います。

普段はレッスンレポートを書いてます。プログラムを受講した際に、随時、追加更新するようにしています。予習や復習の参考になりましたら嬉しいです。

【随時更新】FEELCYCLE 強度順&レポート
筆者シラタキが実際にレッスンを受けて感じたままの「強度」をまとめます。 ランは全力疾走、ダブルタイムは忠実、ノーバウンドはしっかりノーバウンド前提です。 強度の感じ方は人それぞれですし、細かく分けてもアレだと思ったので、ざっくり5段階! レ...
最後に、、
繰り返しとなりますが、
対処法はあくまで私見です。
自己判断でお願いします!

コメント

  1. kohei より:

    初めまして。
    地方でもくもくと走っているいち会員です。
    いつも楽しく拝見させていだだいています。

    私がロードバイク乗りとして使っている、股間ガードの工夫をご紹介します。
    Amazonで検索すれば出るものを書きますので、もしよろしければご参照ください。

    1,ASSOS アソスシャーミークリーム(シャモア クリーム)

      ロードバイク専用の股擦れ防止クリームです。
      ASSOSはハイブランドなので高めですが、他にもいろいろあると思います。
      
    2,(パールイズミ)PEARL IZUMI サイクリング インナー メッシュインナーショーツ 151
      
      股間の部分に緩衝材が付いた、ロードバイク専用のアンダーパンツです。
      値段はピンキリです。アンダーパンツは消耗品なので、できれば2000~4000円の
    価格帯の低いものを複数点持っているといいのかなと思います。
      あと結構、緩衝材部分にビビッドな色を使っているので、洗うときは少し注意が要ります。
      緩衝材が硬かったり、材が高かったり低かったり、ポイントに届いていなかったり、
      自分に合うものを探す感じですね。

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