【レポ】BSW Hit 8:強度&セットリスト

今回レポートするのは、暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE(フィールサイクル)」のボディシェイプウエストシリーズのプログラム「BSW Hit 8」
所属店の表参道店(OMS)で度々提供されているため、記事執筆時点で5~6回は受けているはず。

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BSW Hit 8の強度

たっぷりエルボーダウンと、クランチもあって腹筋にしっかりアプローチできる上、ポジション3ランもあり、中強度でとてもバランスがとれた構成だと思います。
ダイヤモンド、ウェーブ、タップサイサイなど、他のプログラムでなかなか遭遇しない動作も。

🚲01
Everything Must Go, Pt.1 – Keegan DeWitt, Nick Offerman & Kiersey Clemons
[ELOBOW DOWN]
3:09

リズムスタート。
ひたすらエルボーダウン2カウントオフビート。
サビはライト&レフト。
後半ダブルタイム。


🚲02
Never Let You Go – Kygo feat.John Newman
[BACK TO UP / TWIST]
3:52

ポジション3リズムスタート。
バックトゥアップからのサビはツイスト→バック&ツイスト、アップ&ツイストのコンビネーション。


🚲03
Coming Home – Sheppard
3:38
[STANDING FAST / P3RUN]

高速ダブルタイムでスタート。
サビ前スタンディングファストからのポジション3ダブルタイム。
中盤と終盤はポジション3ダブルタイムがポジション3ランに置き換わる。


🚲04
Legend – The Score
3:09
[PUSH&PULL / DAIAMOND]

終始リズムなので休憩曲。
ポジション2プッシュ&プルから始まりポジション3へ。
サビでダイヤモンド。
最後のサビではリバースが登場。


🚲05
Perfect (Robin Schulz Remix) – Ed Sheeran
4:09
[ELBOW DOWN]

ダブルタイムスタートでひたすらエルボーダウン2カウント。
後半はライトとレフトをチェンジしながら、それぞれ8タイムズ→4タイムズ→2タイムズ。
まぁ、休憩曲。


🚲06
Blow That Smoke – Major Lazer feat.Tove Lo
3:43
[TAP IT BACK / WAVE / ELOBOW DOWN]

終始ポジション3リズム。
タピバから始まり、最初のサビでタップ→ウェーブのコンビネーション。
サビ後、エルボーダウンライアンレフトシングル。
次のサビからコンビネーションが、タップ→ウェーブ→ライアンレフトに。
かなりの回数繰り返すので初めての人でも慣れてくるはず。
ウェーブはなかなか登場しない動作。
コンビネーションが踊ってる感じで楽しい。
難しい動作として冒頭で説明があります。


🚲07
Chun-Li – Nicki Minaj
3:11
[CROUNCH]

クランチキープからのアップダウン4カウント。
後半アップダウンしながらツイストのコンビネーション。
しばらくして音が止まるところでストップ。
再びコンビネーションを繰り返しフィニッシュ。
単調な動作の繰り返しからか曲の時間以上に長く感じ、腹筋に結構効きます。


🚲08
Something Like – Yves V & Zaeden feat.Jermaine Fleur
[ELOBOW DOWN]
3:39

終始立ちこぎポジション5
リズムから始まり、エルボーダウン4カウント後、ダブルタイムに。
サビはエルボーダウンの2カウント。
最後のみこれがシングルカウントに。
馬に跨ってるような感覚です。


🚲09
My Feet Are on the Rock – I Am They
[DUMBELL]
3:03

ひたすらショルダープレス。
サビはライトアンドレフトのシングルシングルダブル。
ショルダープレスシングルカウントからのシングルシングルダブル。
動きは少し速いものの単純。
曲も短いのでサラッと行けます。


🚲10
I’m Still Here – Sia
4:01
[SIDE TO SIDE / TAP TO SIDE TO SIDE]

ずっと立ちこぎポジション3。
リズムから始まりサイサイイからのサビはタップサイサイ。
終盤はダブルタイムでのタップサイサイ。
このタップサイサイが曲者。
リズムはタップ→左足→右足→左足。
ダブルタイムはタップ→右→左。
と覚えれば良いかなぁ。


🚲11
Rise (Afrojack Remix) – Nicky Romero & Stadiumx feat.Matluck
3:48
[ELBOW DOWN / P3RUN]

ポジション1ダブルタイムでスタート。
サビ前1周目はエルボーダウン2カウント、シングル。
2周目はライトアンドレフト2カウント。
2回やってくるサビはどちらもポジション3ラン64カウント。

最後に、セットリストをまとめると下記の通りです。

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BSW Hit 8のセットリスト

🚲01
Everything Must Go, Pt.1 – Keegan DeWitt, Nick Offerman & Kiersey Clemons
[ELOBOW DOWN]

🚲02
Never Let You Go – Kygo feat.John Newman
[BACK TO UP / TWIST]

🚲03
Coming Home – Sheppard
[STANDING FAST / P3RUN]

🚲04
Legend – The Score
[PUSH&PULL / DAIAMOND]

🚲05
Perfect (Robin Schulz Remix) – Ed Sheeran
[ELBOW DOWN]

🚲06
Blow That Smoke – Major Lazer feat.Tove Lo
[TAP IT BACK / WAVE / ELOBOW DOWN]

🚲07
Chun-Li – Nicki Minaj
[CROUNCH]

🚲08
Something Like – Yves V & Zaeden feat.Jermaine Fleur
[ELOBOW DOWN]

🚲09
My Feet Are on the Rock – I Am They
[DUMBELL]

🚲10
I’m Still Here – Sia
[SIDE TO SIDE / TAP TO SIDE TO SIDE]

🚲11
Rise (Afrojack Remix) – Nicky Romero & Stadiumx feat.Matluck
[ELBOW DOWN / P3RUN]

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BSW Hit 8の配信プレイリスト

音楽配信サービス「AWA」で「BSW Hit 8」レッスン使用曲から8曲をセレクトし、プレイリストを作成しました。
どのリミックス版が採用されているかもしっかり合わせました◎
レッスンの予習や復習、イメージトレーニングに活用してください!

AWAのプレイリストで公開可能な曲数が8曲までとなっているため、実際のプレイリスト11曲から3曲を除いて公開しています。

以下の3曲です。
🚲04
Legend – The Score
🚲05
Perfect (Robin Schulz Remix) – Ed Sheeran
🚲07
Chun-Li – Nicki Minaj

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