【レポ】BB3 Hit 13:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 Hit 13」は全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンの中級者向けヒットシリーズ第13弾。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3の2ヶ所のみ。
ダンベル曲1曲を含んで、ダンベル後2曲の全10曲構成です。

2015年にリリースされたプログラム。
現在は通常提供が終了していて、年数回のリザレクションで受講可能です。
動作なくひたすらペダリングしている時間が長めなのでフォームの確認に適していると思います。

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BB2 Hit 13の強度

直近のBB1ヒットシリーズに比べて強度は抑え目です(並強度)

3曲目、ダンベル前の7曲目、ラストソングの10曲目にポジション3ランが配置されているものの最長32カウント。
高速ダブルタイムやBPM100を超えるようなポジション3ダブルタイムは登場せず、クラウチングやプッシュ&プルを含めた向き合い方次第ですが、脚への負荷は限定的です。
特に難しいコンビネーションも登場しません。

ダンベルは、両腕を正面に突き出し、ダンベルを縦に持って肘を曲げるハンマーカール、スライドで交差させるクロスフロントスライドといった珍しい動作が登場。
休憩無しで肩より下げることなく一曲ぶっ通しです。
ハンマーカールが癒しに感じるほどで、普段から重いダンベルに挑戦している人は注意です(これも向き合い方次第ですが。。)

各曲の動作と強度

🚲01
Sugar – Maroon 5
3:55
[P2↓× RH⇔DT:BPM120]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW]

プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ&エルボーのセット。

リズムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント、サビでダブルタイムへ加速、プッシュアップ2カウント。
サビが終わるとリズムへ減速。
2セット目は、エルボーダウン4カウント、サビでダブルタイムへ加速、エルボーダウン2カウント。
サビが終わって一旦リズムへ減速後、ダブルタイムへ加速。
3セット目は、サビでプッシュアップ2カウント、エルボーダウン2カウント、プッシュ&エルボー2カウント。
動作が終わってもしばらくペダリング。


🚲02
The Nights – Avicii
2:56
[P2↓P3↑× RH:BPM126]
[BACK TO UP / CROUCHING / UP TO BACK]

バックトゥアップ、クラウチング、アップトゥバックのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ8カウント、クラウチング32カウント、ドロップでアップトゥバック4カウント。
一旦座って再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント、クラウチング32カウント、ドロップでアップトゥバック2カウント。


🚲03
Outside – Calvin Harris feat.Ellie Goulding
3:47
[P2↓× DT⇔RH:BPM128]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3RUN / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディンファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント、ドロップでスタンディングファスト8カウント。
2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント→ライト&レフト、ドロップでスタンディングファスト4カウント。
一旦リズムへ減速し、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、ドロップでポジション3ラン32カウント、ポジション2ラン32カウント。


🚲04
Centuries – Fall Out Boy
3:48
[P2↓P3↑× RH⇔DT:BPM88]
[PUSH&PULL / TAP IT BACK]

プッシュ&プル、タピバのセット。

プッシュ&プルスタート。
立ちこぎポジション3、ダブルタイムへ加速して、タピバ。
座って再びプッシュ&プル、立ちこぎポジション3、ダブルタイムへ加速して、タピバを2セット繰り返します。


🚲05
Sledgehammer – Fifth Harmony
3:50
[P2↓P3↑× RH:BPM100]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

サイサイとプッシュアップのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ、プッシュアップ4カウント。
一旦座って再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでサイサイ、プッシュアップ4カウント+4サイサイ、アイソレーション、サビで再びサイサイ、プッシュアップ4カウント+4サイサイ。


🚲06
Somebody To You – The Vamps feat.Demi Lovato
3:05
[P2↓P3↑× DT:BPM87]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW]

プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ&エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュアップ+エルボーダウン+プッシュ&エルボー2カウント→シングルカウントを2セット繰り返します。
立ちこぎポジション3、3セット目はサビでプッシュアップ+エルボーダウン+プッシュ&エルボーシングルカウント。


🚲07
I Bet My Life – Imagine Dragons
3:14
[P2↓× DT⇒RH:BPM108]
[P3RUN / P2RUN]

ランのセット。

ダブルタイムスタート。
サビでポジション3ラン32カウントを2セット繰り返します。
リズムへ減速し、そのままサビでポジション3ラン32カウント、ポジション2ラン32カウント。


🚲08
Fireball – Pitbull feat.John Ryan
3:55
[↓:BPM123]
[DUMBBELL]

ハンマーカール、クロスフロントスライドのセット。

ハンマーカール2カウント→ライト&レフト、クロスフロントスライド2カウント、ドロップでハンマーカールライト&レフト+クロスフロントスライド2カウント。
ハンマーカール2カウント→ライト&レフトシングルカウント、クロスフロントスライドシングルカウント、ドロップでハンマーカールライト&レフト+クロスフロントスライドシングルカウント。
ハンマーカール2カウント→ライト&レフトシングルカウント、ドロップで2ハンマーライト&レフト+2スライド→1ハンマーライト&レフト+1スライドシングルカウント。


🚲09
Grateful – Rita Ora
4:04
[P2↓P3↑× DT:BPM79]
[TAP IT BACK]

ダブルタイムでタピバのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。
一旦座って再び立ちこぎポジション3、2セット目もサビでタピバ。
立ちこぎ継続、3セット目もサビでタピバ。


🚲10
Something New – Axwell Λ Ingrosso
4:07
[P2↓× DT:BPM130]
[ELBOW DOWN / P3RUN / PUSH&ELBOW / P2RUN]

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント、ドロップでポジション3ラン32カウント。
2セット目は、プッシュ&エルボーダウン4カウント→2カウント→シングルカウント、ドロップでポジション3ラン32カウント、ポジション2ラン32カウント。

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BB2 Hit 13のセットリスト

🚲01
Sugar – Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW]

🚲02
The Nights – Avicii
[BACK TO UP / CROUCHING / UP TO BACK]

🚲03
Outside – Calvin Harris feat.Ellie Goulding
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3RUN / P2RUN]

🚲04
Centuries – Fall Out Boy
[PUSH&PULL / TAP IT BACK]

🚲05
Sledgehammer – Fifth Harmony
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

🚲06
Somebody To You – The Vamps feat.Demi Lovato
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW]

🚲07
I Bet My Life – Imagine Dragons
[P3RUN / P2RUN]

🚲08
Fireball – Pitbull feat.John Ryan
[DUMBBELL]

🚲09
Grateful – Rita Ora
[TAP IT BACK]
🚲10
Something New – Axwell Λ Ingrosso
[ELBOW DOWN / P3RUN / PUSH&ELBOW / P2RUN]

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