【レポ】BB2 Xmas 2:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 Xmas 2」は全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンシリーズで、使用曲をクリスマスソングのみに絞って構成されたプログラム第2弾。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみです。

スポンサーリンク

BB2 Xmas 2の強度

直近のBB2ヒットシリーズに比べると明らかに強度が抑え目です(並強度)

ランが登場するのは2曲のみ。立ちこぎダブルタイムも限定的です。

一方、コンビネーション多め。
コーナリングとクラップやプッシュアップとクラップ、ダンベルではプルダウン+プルインなどが登場します。慣れれば難度は高くないため、できないこによるストレスも少ないと思います。

走破のポイント

初見から全力疾走OK

後述の高強度2曲を除くと全て低強度。初見から全力で臨んでも問題ないと思います。BB2ヒットシリーズ以上のレッスンをこぎ慣れている人は積極的にアプローチを高めると良いです。

勝負は8曲目とラストの11曲目

7曲目までと対称的に爆速ダブルタイムの高難度セットです。
ほぼランの状態でのエルボーダウンライト&レフトのシングルカウントはわちゃわちゃ状態。急激な変化に動揺しないように。

ラストソング11曲目は、8曲目ほど速くないものも高速ダブルタイム。変則のスタンディングファストをやった上にランと消耗が大きい。これら2曲だけは要注意。

3拍子は冷静に

セットリスト終盤に、座りこぎから3拍子で始まり、立ちこぎへ移る場面があります。テンポを誤りやすいので、謝ったとしてもその後冷静にテンポを合わせを。

各曲の動作と強度

🚲01
All I Want for Christmas Is You – Mariah Carey
4:01
[P2↓P3↑× RH:BPM150]
[TAP IT BACK]

リズムスタート。
しばらくペダリング後、立ちこぎポジション3、1セット目はタピバ。
立ちこぎのまましばらくペダリング後、2セット目もタピバで曲の終わりまで。

イントロでテンポがコロコロ変わりますが受け流して。


🚲02
A Wonderful Christmas Time – June
3:51
[P3↑× DT⇔RH]
[BACK TO UP]

ダブルタイムでバックトゥアップのセット。

リズムスタート。
しばらくして立ちこぎポジション3、1セット目はサビからバックトゥアップ2カウント→4カウント→8カウント。
2セット目は、サビでバックトゥアップ8カウント。
3セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
ここで一旦スローダウン、再びダブルタイムへ加速。
4セット目と5セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。


🚲03
I Saw Mommy Kissing Santa Claus – The Jackson 5
3:01
[P2↓× DT:BPM129]
[CORNERING / CLAP / ELBOW DOWN]

コーナリング、クラップ、エルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
コーナリングウィズワンクラップ8カウント、エルボーダウンライト&レフト2カウントを2セット繰り返します。


🚲04
Jingle Bells (A Hip Hop Carol) – Kyle Massey
3:04
[P2↓× DT:BPM100]
[STANDING FAST]

スタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでスタンディングファスト8カウント。
2セット目は、サビからスタンディングファスト8カウント→4カウント→8カウント→4カウント→2カウント→シングルカウント。


🚲05
Last Christmas (Single Version) – Wham!
4:22
[P2↓P3↑× RH:BPM106]
[SIDE TO SIDE]

サイサイのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション3。
ペダリング後、サビでサイサイのセットを2回繰り返します。


🚲06
Mr Right – Leona Lewis
3:14
[P3↑× RH:BPM145]
[TWIST]

ツイストのセット。

開始間も無く立ちこぎポジション3。
サビでツイストシングルカウントのセットを3回繰り返します。


🚲07
Santa Claus Is Coming To Town – Justin Bieber
3:36
[P2↓× DT:BPM105]
[PUSH UP / CLAP]

プッシュアップとクラップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目と2セット目は、4プッシュ1クラップ、2プッシュ1クラップ。
3セット目は、クラップ2カウント。
4セット目は、4プッシュ1クラップ、2プッシュ1クラップ、1プッシュ1クラップ。


🚲08
Feliz Navidad (Glee Cast Version) – Glee Cast
2:50
[P2↓× DT:BPM165]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

爆速ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでエルボーダウンライト&レフト2カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
3セット目は、スタンディングファスト4カウント、ポジション2ラン32カウント、ポジション3ラン32カウント、ポジション2ラン48カウント。


🚲09
Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow! – Frank Sinatra with The B.Swanson Quartet
2:35
[↓:BPM142]
[DUMBBELL]

アームカール、プルダウン、プルインのセット。

すべてオフビートの2カウントで進行します。
アームカール、プルダウン、プルイン、プルダウン+プルインを2回ずつ1回ずつのコンビネーション。


🚲10
Happy Xmas (War Is Over) – John Lennon, The Harlem Community Choir, The Plastic Ono Band & Yoko Ono
3:33
[P2↓P3↑× DT:BPM137]
[TAP IT BACK]

3拍子でタピバのセット。

座りこぎから3拍子スタート。
3拍子のまま立ちこぎポジション3。
サビからタピバを2セット繰り返します。


🚲11
It’s Christmas Time Again – Backstreet Boys
3:23
[P2↓× DT:BPM142]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

スタンディングファスト、エルボーダウン、ポジション3ラン、ポジション2ランのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでスタンディングファストアップ16カウント&ダウン8カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント、サビでスタンディングファストアップ16カウント&ダウン8カウント。
ここでスローダウンし、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、ポジション3ラン24カウント、ポジション2ラン24カウント、ポジション3ラン48カウント。

スポンサーリンク

BB2 Xmas 2のセットリスト

🚲01
All I Want for Christmas Is You – Mariah Carey
[TAP IT BACK]

🚲02
A Wonderful Christmas Time – June
[BACK TO UP]

🚲03
I Saw Mommy Kissing Santa Claus – The Jackson 5
[CORNERING / CLAP / ELBOW DOWN]

🚲04
Jingle Bells (A Hip Hop Carol) – Kyle Massey
[STANDING FAST]

🚲05
Last Christmas (Single Version) – Wham!
[SIDE TO SIDE]

🚲06
Mr Right – Leona Lewis
[TWIST]

🚲07
Santa Claus Is Coming To Town – Justin Bieber
[PUSH UP / CLAP]

🚲08
Feliz Navidad (Glee Cast Version) – Glee Cast
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

🚲09
Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow! – Frank Sinatra with The B.Swanson Quartet
[DUMBBELL]

🚲10
Happy Xmas (War Is Over) – John Lennon, The Harlem Community Choir, The Plastic Ono Band & Yoko Ono
[TAP IT BACK]

🚲11
It’s Christmas Time Again – Backstreet Boys
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

コメント

タイトルとURLをコピーしました