FEELCYCLE「BB2 Xmas 2」は全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンシリーズで、使用曲をクリスマスソングのみに絞って構成されたプログラム第2弾。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみです。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全11曲構成です。
BB2 Xmas 2の強度
直近のBB2ヒットシリーズに比べると明らかに強度が抑え目です（並強度）
ランが登場するのは2曲のみ。
ポジション3ダブルタイムも限定的です。
一方、コンビネーション多め。
コーナリングとクラップやプッシュアップとクラップ、ダンベルではプルダウン＋プルインなどが登場します。
慣れれば難度は高くないため、できないこによるストレスも少ないと思います。
走破のポイント
初見から全力疾走OK
後述の高強度2曲を除くと全て低強度。
初見から全力で臨んでも問題ないと思います。
「FEEL NOW」以上のレッスンをこぎ慣れている人は、積極的にアプローチを高めると良いです。
勝負は8曲目とラストの11曲目
7曲目までと対照的に爆速ダブルタイムの高難度セットです。
ほぼランの状態でのエルボーダウンライト＆レフトのシングルカウントはわちゃわちゃ状態。
急激な変化に動揺しないように。
ラストソング11曲目は、8曲目ほど速くないものも高速ダブルタイム。
変則のスタンディングファストをやった上にランと消耗が大きい。
これら2曲だけは要注意。
3拍子は冷静に
セットリスト終盤に、座りこぎから3拍子で始まり、立ちこぎへ移る場面があります。
テンポを誤りやすい。
間違ったとしてもその後は冷静にテンポを合わせを。
各曲の動作と強度
🚲01
All I Want for Christmas Is You / Mariah Carey
4:01
[P2↓P3↑× RH：BPM150]
[TAP IT BACK]
ひたすらタピバのセット。
リズムスタート。
しばらくペダリング後、立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
立ちこぎのまましばらくペダリング。
2セット目も、タピバで曲の終わりまで。
イントロでテンポがコロコロ変わりますが受け流して。
🚲02
A Wonderful Christmas Time / June
3:51
[P3↑× DT⇔RH]
[BACK TO UP]
ダブルタイムでバックトゥアップのセット。
1スタート。
しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目はサビからバックトゥアップ2カウント
→4カウント→8カウント。
2セット目は、サビでバックトゥアップ8カウント。
3セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
ここで一旦リズムへ減速。
再びダブルタイムへ加速。
4セット目と5セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
🚲03
I Saw Mommy Kissing Santa Claus / The Jackson 5
3:01
[P2↓× DT：BPM129]
[CORNERING / CLAP / ELBOW DOWN]
コーナリング、クラップ、エルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、コーナリングウィズワンクラップ8カウント。
エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
2セット目も、コーナリングウィズワンクラップ8カウント。
エルボーダウンライト＆レフト2カウント。
🚲04
Jingle Bells (A Hip Hop Carol) / Kyle Massey
3:04
[P2↓↑× DT：BPM100]
[STANDING FAST]
ひたすらスタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでポジション2スタンディングファスト8カウント。
2セット目は、サビからポジション2スタンディングファスト8カウント
→4カウント→8カウント→4カウント→2カウント→シングルカウント。
🚲05
Last Christmas (Single Version) / Wham!
4:22
[P2↓P3↑× RH：BPM106]
[SIDE TO SIDE]
サイサイのセット。
リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
サビでサイサイのセットを2回繰り返します。
🚲06
Mr Right / Leona Lewis
3:14
[P3↑× RH：BPM145]
[TWIST]
ツイストのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでツイストシングルカウントのセットを3回繰り返します。
🚲07
Santa Claus Is Coming To Town / Justin Bieber
3:36
[P2↓× DT：BPM105]
[PUSH UP / CLAP]
プッシュアップとクラップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目と2セット目は、4プッシュ1クラップ
→2プッシュ1クラップ。
3セット目は、クラップ2カウント。
4セット目は、4プッシュ1クラップ
→2プッシュ1クラップ
→1プッシュ1クラップ。
🚲08
Feliz Navidad (Glee Cast Version) / Glee Cast
2:50
[P2↓↑× DT：BPM165]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]
ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディングファスト、ランのセット。
爆速ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでエルボーダウンライト＆レフト2カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
3セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン48カウント。
🚲09
Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow! / Frank Sinatra with The B.Swanson Quartet
2:35
[↓：BPM142]
[DUMBBELL]
アームカール、プルダウン、プルインのセット。
アームカールオフビート2カウント。
プルダウンオフビート2カウント。
プルインオフビート2カウント。
2プルダウンオフビート2カウント＋2プルインオフビート2カウント
→1プルダウン1プルイン。
🚲10
Happy Xmas (War Is Over) / John Lennon, The Harlem Community Choir, The Plastic Ono Band & Yoko Ono
3:33
[P2↓P3↑× DT：BPM137]
[TAP IT BACK]
3拍子でタピバのセット。
3拍子スタート。
3拍子のまま立ちこぎポジション3。
サビからタピバを2セット繰り返します。
🚲11
It’s Christmas Time Again / Backstreet Boys
3:23
[P2↓P3↑× DT⇔RH：BPM142]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]
スタンディングファスト、エルボーダウン、ポジション3ラン、ポジション2ランのセット。
高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでスタンディングファストアップ16カウント＋ダウン8カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでスタンディングファストアップ16カウント＋ダウン8カウント。
一旦リズムへ減速し、再びダブルタイムへ加速。
3セット目は、ポジション3ラン24カウント
→ポジション2ラン24カウント
→ポジション3ラン48カウント。
BB2 Xmas 2のセットリスト
🚲01
All I Want for Christmas Is You / Mariah Carey
[TAP IT BACK]
↓
🚲02
A Wonderful Christmas Time / June
[BACK TO UP]
↓
🚲03
I Saw Mommy Kissing Santa Claus / The Jackson 5
[CORNERING / CLAP / ELBOW DOWN]
↓
🚲04
Jingle Bells (A Hip Hop Carol) / Kyle Massey
[STANDING FAST]
↓
🚲05
Last Christmas (Single Version) / Wham!
[SIDE TO SIDE]
↓
🚲06
Mr Right / Leona Lewis
[TWIST]
↓
🚲07
Santa Claus Is Coming To Town / Justin Bieber
[PUSH UP / CLAP]
↓
🚲08
Feliz Navidad (Glee Cast Version) / Glee Cast
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]
↓
🚲09
Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow! / Frank Sinatra with The B.Swanson Quartet
[DUMBBELL]
↓
🚲10
Happy Xmas (War Is Over) / John Lennon, The Harlem Community Choir, The Plastic Ono Band & Yoko Ono
[TAP IT BACK]
↓
🚲11
It’s Christmas Time Again / Backstreet Boys
[STANDING FAST / ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]
BB2 Xmas 2 体験直後の感想（レビュー）
527本目の先日はBB2 Xmas 2🚲️
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) December 9, 2020
ホーリーな世界から覚醒したかのような、ダンベル前の爆速ダブルタイムは何なんだろう😂
慌てん坊のサンタクロース状態🎅💦
上体ガチガチだとエルボーダウンが入らない💣️
こういう時こそ体幹が活きる💡https://t.co/OsH658tC79#bb2xmas2 #feelcycle
414本目の昨日は、BB2 Xmas 2🚲
— シラタキ＠FEELCYCLIST (@MeShirataki) December 18, 2019
8曲目の爆速ダブルタイムでのエルボーダウンライト＆レフトシングルカウントむずい！
これで「BB2 Xmas 3」「BB2 PTX」を含め、2019年のクリスマスシリーズは完走💨
心残り無くクリスマスを迎えられそうです🎄🎅🎁✨https://t.co/OsH658tC79#bb2xmas2 #feelcycle
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