【レポ】BB2 RHNA:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 RHNA(RIHANNA)」は、カリブ海バルバトス島出身のシンガーソングライターRihanna(リアーナ)とフィールサイクルがコラボレーションした特別プログラムです。

軽快にダブルタイムでこぐ場面もあれば、ゆったりとしたリズムで深くアプローチしていく場面があったりと、リアーナの曲に合った表情豊かなセットリストです。

使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、そしてポジション1の3箇所。ダンベル曲1曲を含む全10曲構成です。

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BB2 RHNAの強度

直近のBB2ヒットシリーズと比べると強度は抑え目です(並強度)

ランは3曲目と7曲目、そしてラストソングの10曲目にしっかり配置されてるものの、最後の最後を除きすべて32カウント。高速と言える程のダブルタイムも、長い時間のポジション3ダブルタイムも無いことから、脚力を一気に削がれることはありません。ランで消耗した脚力も、次のランまでに十分回復できるはず。

中盤のダイヤモンドとクラウチングで、どれだけノーバウンドを忠実にするかでその後の負荷の印象が変わるかもしれません。

走破のポイント

強度高めの後半に備えて

5曲目から強度が上がっていきます。クラウチングからダブルタイムへ加速、その後のダイヤモンドまでノーバウンド。自信が無い人はバウンドをある程度許容すると、その後の展開が楽になるはず。

ダンベルサイズは無理しないように

4分間近く、肩からダンベルを下げることなくチェストプレスとショルダープレスをひたすら繰り返します。初見では無理をせずダンベルサイズアップを控えた方が良いかも。

隠れた難曲ワンツーストップは丁寧に

6曲目のエルボーダウンがリズムを取りにくく曲者。特に序盤の座りこぎは一度リズムから離脱してしまうと復帰が難しいかも。割り切りも大切。ポジションチェンジ後のリズム復帰を目指すと良いと思います。

各曲の動作と強度

🚲01
Umbrella – Rihanna feat.JAY Z
4:36
[P2↓P3↑× RH:BPM174]
[PUSH UP / ELBOW DOWN]

プッシュアップとエルボーダウンのセット。

1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
3セット目は、立ちこぎポジション3でプッシュアップ4カウント→2カウント。


🚲02
S&M – Rihanna
4:03
[P2↑P3↑× RH:BPM128]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE]

バックトゥアップとサイサイのセット。

立ちこぎポジション2を経由してポジション3へ。
1セット目は、バックトゥアップ8カウント、サイサイ。
一旦座って、再び立ちこぎポジション2を経由してポジション3。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント、サイサイ。
3セット目は、8バック8サイド→4バック4サイド→2バック2サイド。


🚲03
Where Have You Been – Rihanna
4:02
[P2↓× DT:BPM128]
[ELBOW DOWN / ELBOW DOWN KEEP / STANDING FAST / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、エルボーダウンキープ、スタンディングファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。1セット目は、エルボーダウン2カウント、エルボーダウンキープ32カウント、ドロップでスタンディングファスト8カウント。
2セット目は、1セット目と同じ内容に加えて最後にポジション2ラン32カウント。
ここで終わらずダブルタイム継続、3セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント。


🚲04
Unfaithful – Rihanna
3:48
[P3↑× RH:BPM144]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション3。シングルタップを繰り返します。


🚲05
Diamonds (Jacob Plant Dubstep Remix) – Rihanna
3:58
[P2↑P3↑× RH⇒DT:BPM92]
[DIAMOND / CROUCHING]

ダイヤモンドとクラウチングのセット。

1セット目は、立ちこぎポジション2を経由してポジション3。ドロップでダイヤモンド4カウント(右後左前、リバースで左後右前)。
2セット目は、クラウチング32カウント→ダブルタイム32カウント、ドロップで再びダイヤモンド4カウント。


🚲06
SOS – Rihanna
4:00
[P2↓P1↑P3↑× RH:BPM137]
[ELBOW DOWN]

エルボーダウンのセット。

まずは座りこぎポジション2で。1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント→ワンツーストップライト&レフト、4エルボーダウンオフビート2カウント+ワンツーストップライト&レフト、2エルボーダウンオフビート2カウント+ワンツーストップ。

2セット目は、立ちこぎポジション1で同じセットを繰り返します。

3セット目は、ポジション3で4エルボーダウンオフビート2カウント+ワンツーストップライト&レフト、2エルボーダウンオフビート2カウント+ワンツーストップ。


🚲07
Right Now – Rihanna feat.David Guetta
3:01
[P2↓× DT:BPM130]
[P3RUN / PUSH&ELBOW]

ポジション3ラン、ダブルタイムでプッシュ&エルボーのセット。

ダブルタイムスタート。1セット目は、ドロップでいきなりポジション3ラン32カウント。
2セット目は、プッシュ&エルボー4カウント、ポジション3ラン32カウント。
3セット目は、プッシュ&エルボー4カウント→2カウント→シングルカウント。


🚲08
Don’t Stop the Music – Rihanna
4:27
[↓:BPM123]
[DUMBBELL]

チェストプレス、ショルダープレスのセット。

1セット目は、チェストプレス2カウント→ライト&レフトシングルカウント→シングルシングルダブル。
2セット目は、ショルダープレス2カウント→ライト&レフトシングルカウント→シングルシングルダブル。
ショルダープレスシングルカウント→2カウント→シングルシングルダブル、チェストプレスシングルシングルダブル。


🚲09
California King Bed – Rihanna
4:11
[P3↑× RH⇒DT:BPM85]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

サイサイとタピバのセット。

開始後しばらくして立ちこぎポジション3。1セット目とサビでサイサイ。

一旦座って再び立ちこぎポジション3。2セット目もサビでサイサイ。

3セット目は、ダブルタイムへ加速して、シングルタップ→ダブルタップ→シングルタップ。


🚲10
We Found Love (Chuckie Extended Remix) – Rihanna feat.Calvin Harris
5:57
[P2↓× DT:BPM129]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディングファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント→ライト&レフト、ドロップでスタンディングファスト8カウント、ポジション3ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント→ライト&レフト、ドロップでスタンディングファスト8カウント→4カウント、ポジション3ラン64カウント。

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BB2 RHNAのセットリスト

🚲01
Umbrella – Rihanna feat.JAY Z
[PUSH UP / ELBOW DOWN]

🚲02
S&M – Rihanna
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE]

🚲03
Where Have You Been – Rihanna
[ELBOW DOWN / ELBOW DOWN KEEP / STANDING FAST / P2RUN]

🚲04
Unfaithful – Rihanna
[TAP IT BACK]

🚲05
Diamonds (Jacob Plant Dubstep Remix) – Rihanna
[DIAMOND / CROUCHING]

🚲06
SOS – Rihanna
[ELBOW DOWN]

🚲07
Right Now – Rihanna feat.David Guetta
[P3RUN / PUSH&ELBOW]

🚲08
Don’t Stop the Music – Rihanna
[DUMBBELL]

🚲09
California King Bed – Rihanna
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

🚲10
We Found Love (Chuckie Extended Remix) – Rihanna feat.Calvin Harris
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3RUN]

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BB2 RHNA 受講後振り返り

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