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「BB2 RHCP」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 RHCP(Red Hot Chili Peppers)」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、FEELCYCLEとアメリカのロックバンド「Red Hot Chili Peppers(レッド・ホット・チリ・ペッパーズ)」がコラボレーションし、レッスンにレッチリの楽曲のみを使用したアーティストプログラムです。

使用するハンドルポジションはポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベル後に2曲ある9曲構成です。

FEEL ANYWHEREの他、普段受けることができないプログラムが提供される期間限定イベント「RESURRECTION」で受けることができます。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 RHCPの強度

直近のBB2ヒットシリーズやFEEL NOWと同等の強度と感じました(並強度)
アーティストプログラムの中では「BB2 EDSR」と並び控え目だと思います。

ランは登場しません。
序盤は少し飛ばし目に感じますが3曲目、4曲目に高強度の曲が来ることなくダンベル前まで控え目の強度の曲が続きます。
強度のピークはBPM100を超えるポジション3ダブルタイムが登場する、ダンベル前の6曲目とラストソングの9曲目。

「BB2 RHCP」は長めの曲が多いのが特徴です。
1曲の中で前半と後半のセットが異なる2部構成のような展開も。
珍しい動作は「BSL Hous 1」でも登場する、バックトゥアップの派生形のシングルアップくらい。
ロック特有のリズムの取りにくさは感じにくく、こぎやすい強度とセットリストのプログラムだと思います。

走破のポイント

プッシュアップは二の腕に体重をのせる

2ダウン2アップとプッシュアップシングルカウントが登場。
通常のプッシュアップ4カウントや2カウントでも意識出来ていても、2ダウン2アップとプッシュアップシングルカウントでは動作に追いつくのがやっとで、二の腕へのアプローチが疎かになりがち。
ダウンアップを大きく振ろうとせず、二の腕に体重がかかっているかを確認しながら臨みたい。

バックトゥアップはバウンスを抑える

脚のアプローチが控え目なセットリストなので、バックトゥアップでもアプローチを積極的に回収したいところ。
バック時はしっかり腰を引いて、お腹に力を入れて極力バウンスを抑えます。
この時、肩や腕に力が入らないように。
シングルアップはバック時間が長いためアプローチの回収しどころ。

ダンベルは動作を間違えず積極的に負荷をかける

ダンベルは、1曲の中に、チェストプレス、ショルダープレス、フライ、フロントパンチと登場する動作の種類が多め。
ライト&レフトの順番がレフトが先になることが複数回あるため、動作切り替え時のインストラクターさんの指示に耳を傾けて。
フロントパンチ以外は胸の高さを維持、フライのクローズは両肘をくっ付けて積極的なアプローチを。

各曲の動作と強度

🚲01
Can’t Stop / Red Hot Chili Peppers
4:29
[P2↓P3↑× DT:BPM91]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ひたすらエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント
→ライト&レフトシングルカウント
→シングルシングルダブル。

2セット目は、エルボーダウンライト&レフトシングルシングルダブル
→ボースハンド2カウント。

3セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
ポジション3ダブルタイム
→エルボーダウンシングルカウント
→2ボースハンド+ライト&レフト。


🚲02
Give It Away (2014 Remaster) / Red Hot Chili Peppers
4:43
[P2↓P3↑× DT:BPM92]
[PUSH UP / STANDING FAST]

プッシュアップとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント
→2ダウン2アップ
→2プッシュ2カウント+2ダウン2アップ。

2セット目は、スタンディングファスト4カウント。
4アップ+2ダウン2アップ+4ダウン+2ダウン2アップ。
プッシュアップ2カウント。
2プッシュ2カウント+2ダウン2アップ。


🚲03
Black Summer / Red Hot Chili Peppers
3:52
[P3↑× RH⇒DT:BPM106]
[BACK TO UP / UP TO BACK]

バックトゥアップとアップトゥバックのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント
→サビで2カウント→シングルアップ。
クラウンチング32カウント。
サビでアップトゥバック2カウント→シングルアップ。


🚲04
Californication / Red Hot Chili Peppers
5:30
[P2↓P3↑× DT⇒RH:BPM96]
[ELBOW DOWN / PUSH UP / SIDE TO SIDE]

前半はエルボーダウンとプッシュアップのセット。
後半はサイサイのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント
→サビで4カウント+2×2カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント
→サビで4カウント+2×2カウント。

ここで立ちこぎポジション3。
リズムへ減速。
3セット目はサイサイ。


🚲05
Around the World / Red Hot Chili Peppers
3:59
[P3↑× DT:BPM97]
[P3DT / TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]

ひたすらタピバのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。

2セット目は、サビでタピバ。
プッシュアップシングルカウント。
タップ&プッシュ。

3セット目は、サビでタピバ。
プッシュアップシングルカウント。
タップ&プッシュ。

シラタキ
シラタキ

まるごと1曲ポジション3ダブルタイム。


🚲06
Snow (Hey Oh) / Red Hot Chili Peppers
5:35
[P3↑× RH⇒DT:BPM105]
[DAIAMOND / BACK TO UP / STANDING FAST / P3DT]

前半はダイヤモンドとバックトゥアップのセット。
後半はスタンディングファスト、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、ダイヤモンド2カウントトゥザライト→トゥザレフト。
バックトゥアップ2カウント。
ダイヤモンド2カウントトゥザライト+バックトゥアップ2カウント+ダイヤモンド2カウントトゥザレフト+バックトゥアップ2カウント。
バックトゥアップ2カウント。

2セット目は、ダイヤモンド2カウントトゥザライト→トゥザレフト。
ダイヤモンド2カウントトゥザライト+バックトゥアップ2カウント+ダイヤモンド2カウントトゥザレフト+バックトゥアップ2カウント
→バックトゥアップ2カウント(88カウント分)


🚲07
Dani California / Red Hot Chili Peppers
4:42
[↓:BPM96]
[DUMBBELL]

チェストプレス、ショルダープレス、フライ、フロントパンチのセット。

チェストプレス2カウント
→サビでライト&レフトシングルシングルダブルシングルカウント。
ショルダープレス2カウント
→サビでライト&レフトシングルシングルダブルシングルカウント
→2レフト2ライト。

フライ2カウント。
サビでフロントパンチライト&レフトシングルシングルダブル
→ショルダープレス
→ボースハンド。


🚲08
Under the Bridge (2014 Remaster) / Red Hot Chili Peppers
4:24
[P3↑× DT:BPM85]
[TAP IT BACK]

ひたすらタピバのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。

2セット目は、サビでタピバ
→ダブルタップ→シングルタップ。


🚲09
By the Way (2014 Remaster) / Red Hot Chili Peppers
3:37
[P2↓P3↑× DT:BPM122]
[STANDING FAST / P3DT / ELBOW DOWN / PUSH UP]

スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイム、エルボーダウン、プッシュアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウンオフビート2カウント
→座ってエルボーダウンオフビート2カウントを継続
→ライト&レフトシングルカウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント。

3セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→プッシュアップ2カウント(64カウント分)でフィニッシュ。

BB2 RHCPのセットリスト

🚲01
Can’t Stop / Red Hot Chili Peppers
[ELBOW DOWN]

🚲02
Give It Away (2014 Remaster) / Red Hot Chili Peppers
[PUSH UP / STANDING FAST]

🚲03
Black Summer / Red Hot Chili Peppers
[BACK TO UP / UP TO BACK]

🚲04
Californication / Red Hot Chili Peppers
[ELBOW DOWN / PUSH UP / SIDE TO SIDE]

🚲05
Around the World / Red Hot Chili Peppers
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]

🚲06
Snow (Hey Oh) / Red Hot Chili Peppers
[DAIAMOND / BACK TO UP / STANDING FAST / P3DT]

🚲07
Dani California / Red Hot Chili Peppers
[DUMBBELL]

🚲08
Under the Bridge (2014 Remaster) / Red Hot Chili Peppers
[TAP IT BACK]

🚲09
By the Way (2014 Remaster) / Red Hot Chili Peppers
[STANDING FAST / P3DT / ELBOW DOWN / PUSH UP]

シラタキ
シラタキ

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