【レポ】BB2 Regg 2:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 Regg(REGGAE)2」は、全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンシリーズで、音楽ジャンルを「レゲエ」のみに絞って構成されたプログラム第2弾。

ロックに加えてレゲエも得意なジャンルではないんですが、所属の表参道店ではあまり提供されていないため、これを機会にこいでおこうと受講してみました。

バックトゥアップが一度も出てこず、プッシュアップの登場はレッスンを通しても2回のみ、しかもその2回ともシングルカウントという、異色中の異色のセットリストだと思いました。

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BB2 Regg 2の強度

強度は、直近のBB2ヒットシリーズと同程度、あるいは若干低いと思います。

強弱メリハリのあるセットリストで、ランが登場するダンベル前の7曲目とラストソング以外、高強度言えそうな曲が無く、普段から「BB2 Hit 18」あたりをゴリゴリこいでいるユーザーにとっては、余力が出るくらいかもしれません。

立ちこぎの時間が長いため、苦手な人は強度以上に疲れを感じそう。

走破のポイント

脚力勝負の後半戦にシフト

全体をざっくり言うと、サイサイとコーナリングでブンブン左右に揺れて、ホバーで止まって、ラン3セットの2曲で一気に仕上げる流れ。
勝負はホバーからなので、前半の消耗を極力抑えて。

慣れないうちは、ホバーでのバウンドを多少許容し、脚への負荷を抑えると良いかも。

常に空回り注意

全体的にテンポが遅め。
立ってばかりいるせいか、座りこぎで勢い付いて空回りしやすいと思います。
コルクを調節しつつ、音楽のリズムに耳を傾けて。

各曲の動作と強度

🚲01
You Girl – Shaggy feat.Ne-Yo
4:05
[P3↑× DT]
[TAP IT BACK]

ゆっくりテンポのダブルタイム。
ポジション3でこぎながら時々タピバ。
スロースタート。


🚲02
Sweat (A La La La La Long) – Inner Circle
3:47
[P3↑× DT]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP / ELBOW DOWN OFF BEAT]

ゆっくり目のダブルタイムでのサイサイが中心。
4カウントは左右それぞれ8回、2カウントは左右それぞれ4回ずつこぎます。
間にプッシュアップシングルカウントやエルボーダウンオフビートを挟みながら。


🚲03
Want Dem All – Sean Paul feat.Konshens
3:18
[P2↓P3↑× DT]

BPMがグッと上がって普段のダブルタイム並みに。
ひたすらポジション2とポジション3を行き来してペダリング。


🚲04
Rock Stone – Stephen “Ragga” Marley feat.Capleton, Sizzla
4:38
[P3↑× RH⇔DT]
[SIDE TO SIDE]

再びサイサイ。
ただ今回は通常のサイサイ。
曲の半分くらいずっとサイサイ続けます。
後半ダブルタイムでのペダリングを挟んでサイサイでフィニッシュ。


🚲05
Kissing – Yemi Alade
3:48
[P2↓× DT]
[ELBOW DOWN OFF BEAT / CORNERING]

サビ前エルボーダウンオフビートからのサビはコーナリング。
コーナリングは8カウントと4カウント。
4カウントは1と2で傾けて3と4で戻すので忙しい。
傾ける方の肘を曲げて腹筋に効いてるのを確かめながら。


🚲06
Watch Out For This (Bumaye) – Major Lazer feat.Busy Signal, The Flexican & FS Green
4:29
[P2↑× RH]
[HOVER / CHEST PUSH&BACK]

チェストプッシュ&バックは、ポジション2ホバーのまま、前後に上体を平行移動します。
前を通常時のホバー、後ろでハンドルに第一関節を引っ掛けてタピバをやるように肩を平行に引くと良い感じです。
決して大きく引くのが正解ではないと思うので、無理のない程度に。
ノーバンド解消時に張っている脚の筋肉をほぐすと後に響きにくくなります。


🚲07
Gangsta Rock – Elephant Man
3:07
[P3↑× DT]
[TAP IT BACK / P3RUN / PUSH UP]

タピバ後そのままポジション3ランを繰り返します。
2周したところで、ここでなんとプッシュアップシングルカウント再来。
タピバに戻ってポジション3ランでフィニッシュ。
前曲での脚力消耗が癒えないままでのランが高負荷に感じやすい原因かも。


🚲08
Everyone Falls In Love – Tanto Metro & Devonte & Devonte
3:48
[DUMBBELL]

登場するのはフロントプッシュ、ワイパー、サークルの3つ。
フロントプッシュは肘張って手を前に出す動き。
サークルを手を前へグルンと回す動き。
フロントプッシュとワイパーのコンビネーションも。
休憩無し。
動作の切り替わりが早いので、終始、インストラクターさんの指示にかじりつきっ放しでした。


🚲09
Unconditional Love (Radio Rhythmic Version) – Jah Cure
3:49
[P3↑× DT]
[TAP IT BACK]

ポジション3ゆったりダブルタイムで時々タピバ。


🚲10
Dar um Jeito (We Will Find a Way) [The Official 2014 FIFA World Cup™ Anthem] – Santana & Wyclef Jean feat.Avicii & Alexandre Pires
3:48
[P2↓× DT]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

ラストソングに相応しい128BPMの高速ダブルタイム。
サビ前にエルボーダウンしてサビにランのお決まりパターンを2回繰り返す。
最後にポジション3ラン64カウントでフィニッシュ。

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BB2 Regg 2のセットリスト

🚲01
You Girl – Shaggy feat.Ne-Yo
[TAP IT BACK]

🚲02
Sweat (A La La La La Long) – Inner Circle
[SIDE TO SIDE / PUSH UP / ELBOW DOWN OFF BEAT]

🚲03
Want Dem All – Sean Paul feat.Konshens
[-]

🚲04
Rock Stone – Stephen “Ragga” Marley feat.Capleton, Sizzla
[SIDE TO SIDE]

🚲05
Kissing – Yemi Alade
[ELBOW DOWN OFF BEAT / CORNERING]

🚲06
Watch Out For This (Bumaye) – Major Lazer feat.Busy Signal, The Flexican & FS Green
[HOVER / CHEST PUSH&BACK]

🚲07
Gangsta Rock – Elephant Man
[TAP IT BACK / P3RUN / PUSH UP / TAP&PUSH]

🚲08
Everyone Falls In Love – Tanto Metro & Devonte & Devonte
[DUMBBELL]

🚲09
Unconditional Love (Radio Rhythmic Version) – Jah Cure
[TAP IT BACK]

🚲10
Dar um Jeito (We Will Find a Way) [The Official 2014 FIFA World Cup™ Anthem] – Santana & Wyclef Jean feat.Avicii & Alexandre Pires
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

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おすすめの配信プレイリスト

音楽配信サービスAWAで、FEELCYCLEレッスン使用曲をマニアックな切り口でプレイリスト化し公開しています。
今回おすすめするのは、「BB2 Regg 2」でも度々登場する「SIDE TO SIDE」にフォーカスしたプレイリストと、「HOVER」を含むノーバウンドの動作にフォーカスしたプレイリストの2本です。
プレイリストは提供中のプログラムに合わせて随時更新。

「BB2 Hit 18」からは「SIDE TO SIDE」代表として2曲目の♪Sweat (A La La La La Long) – Inner Circle 、「NO BOUNDS」代表として6曲目の♪Watch Out For This (Bumaye)を採用しています。

FEELCYCLE for SIDE TO SIDE lovers
https://mf.awa.fm/2M7rvsP

FEELCYCLE for NO BOUNDS lovers
https://mf.awa.fm/2HDCA0x

AWAユーザーでなくても、誰でも30秒ずつ試聴可能ですのでチェックしてみてください!

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