FEELCYCLE「BB2 MRN5（MAROON 5）」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、FEELCYCLEとアメリカのロックバンド「MAROON 5（マルーン5）」がコラボレーションしたアーティストプログラム。
使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション5の3ヶ所。
このうちポジション5は1曲のみ使用します。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある11曲構成です。
FEELANYWHEREで受講可能です。
BB2 MRN5の強度
直近のBB2ヒットシリーズやFEEL NOWと同等、他のアーティストプログラムと比べると控え目に感じました（並強度）
ランは1度も登場しません。
ポジション3ダブルタイムが度々登場します。
ポジション3ダブルタイムのままエルボーダウンやプッシュアップする追い込みセットもあるものの長時間繰り返すストイックな場面はありません。
ダンベル前の8曲目の後半に高速ダブルタイムが唐突に始まります。
スタンディングファストとポジション3ダブルタイム32カウントのみのため、構える必要は無いと思います。
ダンベルは動作を一度も止めず、一度も胸より下に下げないタイプ。
フライが含まれるものの、短いセットで動作をコロコロ変えるため、ストイックさはそれほど感じないでしょう。
各曲の動作と強度
🚲01
This Love / Maroon 5
3:26
[P2↓× DT：BPM95]
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、サビでエルボーダウン4カウント→2カウント→ライト＆レフトシングルカウント→サビで2ボースハンド2カウント＋2ライト＆レフトシングルカウント。
🚲02
One More Night / Maroon 5
3:39
[P3↑× RH：BPM93]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
サイサイとプッシュアップのセット。
サイサイ。
プッシュアップ2カウント。
サビで8サイサイ＋4プッシュ。
サイサイ。
プッシュアップ2カウント。
サイサイ。
サビでダブルプッシュ＋4サイサイ。
🚲03
Makes Me Wonder / Maroon 5
3:31
[P2↓P3↑× DT：BPM114]
[ELBOW DOWN / P3DT]
ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント→ライト＆レフト。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント→エルボーダウンオフビート2カウント（32カウント分）
2セット目は、エルボーダウンオフビートライト＆レフト2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント→エルボーダウンオフビート2カウント（32カウント分）→ライト＆レフト（28カウント分）
🚲04
Beautiful Mistakes / Maroon 5
3:47
[P5↑× RH：BPM99]
[ONE HAND CROUCHING / UP TO BACK / ONE HAND RHYTHM / BACK TO UP / ONE HAND BACK TO UP]
前半はワンハンドクラウチング、アップトゥバック。
後半はワンハンドリズム、バックトゥアップ、ワンハンドバックトゥアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション5。
左手でハンドルを持って、右手を背中にまわします。
1セット目は、ワンハンドクラウチング16カウント。
アップトゥバック2カウント。
次は右手でハンドルを持って、左手を背中にまわします。
2セット目は、ワンハンドクラウチング16カウント。
アップトゥバック2カウント。
ワンハンドリズムライト＆レフト4カウント。
3バック1アップ。
ワンハンド3バック1アップライト＆レフト。
🚲05
She Will Be Loved / Maroon 5
4:17
[P2↓P3↑× DT：BPM102]
[P3DT / ELBOW DOWN]
ポジション3ダブルタイム、エルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでポジション3ダブルタイム52カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム64カウント。
座った直後からエルボーダウン4カウント。
3セット目は、サビでポジション3ダブルタイム64カウント→エルボーダウン4カウント56カウント。
🚲06
Payphone (Edit) / Maroon 5
3:51
[P3↑× RH：BPM110]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE / TAP & PUSH]
タピバ、サイサイ、タップ＆プッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
サビでサイサイ。
2セット目は、タピバ。
サビでサイサイ。
タピバ。
タップ＆プッシュ。
サビでサイサイ。
🚲07
Love Somebody / Maroon 5
3:50
[P2↓P3↑× DT：BPM120]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボー、スタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト2カウント→シングルカウント。
プッシュ＆エルボー2カウント＋2エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
3セット目は、スタンディングファスト4カウント＋プッシュ＆エルボー2カウント＋2エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
🚲08
Lucky Strike / Maroon 5
3:05
[P3↑P2↓× RH⇒DT：BPM144]
[BACK TO UP / BACK TO PUSH / ELBOW DOWN / BACK TO ELBOW / PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
バックトゥアップ、バックトゥプッシュ、エルボーダウン、バックトゥエルボー、プッシュアップ、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。
バックトゥアップ2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでバックトゥエルボーオフビート。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
座ってダブルタイムへ加速。
サビでスタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
🚲09
Misery / Maroon 5
3:36
[↓：BPM103]
[DUMBBELL]
チェストプレス、ショルダープレス、フライ、トライセプスのセット。
サビでチェストプレスシングルシングルダブル。
ショルダープレス2カウント。
サビでショルダープレスシングルシングルダブル。
フライ2カウント。
トライセプス2カウント→サビでシングルシングルダブル。
チェストプレスシングルシングルダブル。
ショルダープレスシングルシングルダブル。
🚲10
Sunday Morning / Maroon 5
4:05
[P2↓P3↑× DT：BPM88]
[PUSH & ELBOW / TAP IT BACK]
ダブルタイムでプッシュ＆エルボー、タピバのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュ＆エルボー2カウント。
2セット目は、サビでプッシュ＆エルボー2カウント→シングルカウント。
立ちこぎポジション3。
サビから最後までタピバ。
🚲11
Sugar / Maroon 5
3:56
[P2↓P3↑× DT：BPM120]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / STANDING FAST]
ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、スタンディングファストのセット。
1セット目は、サビでプッシュアップ4カウント→2カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント→プッシュアップ2カウント（32カウント分）
3セット目は、サビでスタンディングファスト4カウント。
4アップ＋2プッシュ＋4ダウン＋2エルボー。
ポジション3ダブルタイム48カウント。
BB2 MRN5のセットリスト
🚲01
This Love / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲02
One More Night / Maroon 5
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]
↓
🚲03
Makes Me Wonder / Maroon 5
[ELBOW DOWN / P3DT]
↓
🚲04
Beautiful Mistakes / Maroon 5
[ONE HAND CROUCHING / UP TO BACK / ONE HAND RHYTHM / BACK TO UP / ONE HAND BACK TO UP]
↓
🚲05
She Will Be Loved / Maroon 5
[P3DT / ELBOW DOWN]
↓
🚲06
Payphone (Edit) / Maroon 5
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE / TAP & PUSH]
↓
🚲07
Love Somebody / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲08
Lucky Strike / Maroon 5
[BACK TO UP / BACK TO PUSH / ELBOW DOWN / BACK TO ELBOW / PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲09
Misery / Maroon 5
[DUMBBELL]
↓
🚲10
Sunday Morning / Maroon 5
[PUSH & ELBOW / TAP IT BACK]
↓
🚲11
Sugar / Maroon 5
[PUSH UP / ELBOW DOWN / P3DT / STANDING FAST]
毎日のレッスン受講で、FEELCYCLEと音楽の世界観を楽しめるように私が習慣化していることがあります。
- BCAAとプロテインの摂取
- 良質な睡眠
です。
FEELCYCLEのレッスン中に「matsukiyo LAB アミノプロ アミノプラスプロテイン」を水に溶かしたドリンクをミネラルウォーター代わりに愛飲しています。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は激しい運動での筋肉分解を抑制したり、集中力を高めたりする効果があるとか。
ドラッグストア「マツモトキヨシ」のプライベートブランド商品は、1袋にBCAAを1,800mg含む顆粒スティックが、30袋2,000円ちょっとのハイコスパ。
街のマツモトキヨシやココカラファインの店頭でも購入できますが、ポイント還元が大きいECサイトでのまとめ買いがお得です。
ポチップ
マツモトキヨシ楽天市場店で他にも買いたい商品がある時は前者の30袋入りを。
無い時は、コスパがさらに良い後者の64袋入りを買っています。
FEELCYCLEのレッスン後、習慣的に摂取しているのがプロテイン。
プロテインは普通に購入すると値段が張るため、私はふるさと納税の返礼品でゲットしています。
リーズナブルな返礼品だと1kgあたり1万円から。
ふるさと納税の返礼品でもプロテインのラインナップは豊富です。
こちらでは私が実際に利用したことがあるプロテインを紹介します。
ポチップ
今まさに飲んでいるのがアルプロンのプロテインです。
濃厚なココア味。そしてチョコチップのサクサク食感が楽しい。
3袋のセットなら合計2.7kgで25,000円なので、1kgあたり1万円切りのハイコスパ。
楽天市場で3ヶ月1回開催される「楽天スーパーセール」で必ず選んでいます。
チョコやカフェオレもありますが、私のお気に入りはストロベリー味。
プレーンのヨーグルトと混ぜると程良い甘味です。
普段は「ダノン ビオ プレーン砂糖不使用（8パック）」を、免疫力をアップしたい時は「明治プロビオヨーグルトR-1」をスーパーで購入してプロテインと混ぜていただいています。
プロテインをふるさと納税でなく普通に購入するなら、私は美味しさ＆溶けやすさからザバス一択。
フレーバーはベタですがリッチショコラを推します。
ポチップ冷蔵庫から取り出してササっと飲めたり、スタジオにも持ち込めたりするザバスミルク。
プロテインの摂取はレッスン直後が最適。
更衣室内で飲んでいるFEELCYCLISTをよく見かけます。
ECサイトでまとめ買いするとスーパーやドラッグストアで購入するよりもお得です。
ポチップ粉末のプロテインを摂るようになる前はザバスミルクを毎日愛飲していました。
コスパより、飲みやすさや携帯しやすさを重視するならザバスミルク。
プロテインデビューにもおすすめです！
良質な睡眠をとるために寝る前に習慣化しているのが、ココカラケアのサプリメントを飲むこと。
夜目覚めやすいのが悩みでしたが、解消されたような感じがします。
乳酸菌で腸内環境の改善にも繋がるし、カルピスと言うブランドで安心できるし。
ポチップ楽天市場で購入するなら3個パック商品を選択するのではなく、3個別々に買い物カゴに入れて購入した方がお得なクーポンが使えます。
1日あたり70円くらいで始められるのでリーズナブルだと思います。
最後は枕。
毎晩使うものだから良い物を使いたいと考えて選んだ枕がブレインスリープピロー。
正直言って高いですが、良質な睡眠への投資ととして購入しました。
ポチップブレインスリープピローで脳をしっかり休ませて翌朝すっきりとした気分に。
早朝5時30分からのFEELANYWHERE習慣に貢献してくれています。
FEELCYCLEを続ける上でも良質な睡眠は欠かせないと考えて使い続けています。
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