【レポ】BB2 METAL 1:強度&セットリスト

「BB2 METAL 1」は全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンシリーズで、音楽ジャンルを「メタル」のみに絞って構成されたプログラム第1弾。

同じく新音楽ジャンルプログラムの「BB2 DEEP 1」「BB2 JAZZ 1」と同時期にリリースされましたが、中でも人気があるプログラムでなかなか予約を取れませんでした。。

「BSW Hit 8」を受けた後、後日の予約をしようとしたら、同日2コマ後のメタルが偶然バイクが空いて飛び込み予約。

メタルが得意ではない音楽ジャンルのため、どちらかと言うと好みのジャンルのディープでも満足にこげなかったのに大丈夫かなと不安が募っていく中スタジオへ。

「BSW Hit 8」で全力疾走してヘロヘロだったので、初見はならしで臨みました。

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BB2 METAL 1の強度

BB2の中では強度は明らかに高いと思います。
曲の最初からスタンディングファストやプッシャンエルボーシングルカウントが登場する曲も。
次にやってくる動作の予測が難しく、気付いたらいつの間にかスタンディングファストしてて、いつの間にかランしてます。
難しい動きはほとんど無いんですが、とにかく忙しいお祭り状態が続きました。

同じ動作の繰り返しで終わりながなかなか見えない「BB2 DEEP 1」「BB2 JAZZ 1」のような絶望感はありません。

走破のポイント

いつ来てもおかしくないランに備える

前触れもなくランがやってきます。
いつでもランをこげるだけの脚力と持久力は温存しましょう。
ただ、ランは長くても、ポジション2とポジション3、32カウントずつの64カウントだったはずなので、過剰に構える必要は無いと思います。

スタンディングファストで力まない

とにかくスタンディングファストが多い。
「BB2 JAZZ 1」のラストソングには及ばないものの、一度始まったらなかなか終わらない連続スタンディングファストも。

リズムや動作に忠実になるのは後から

展開が速いので頭で考え出すと間に合いません。
初見からこげる人、そうそういないはず。
まずはメタル独自の世界観を楽しんで全体像を掴んでから徐々に慣れていきましょう。

各曲の動作と強度

記憶がかなり断片的で各曲の動作が怪しいです。
2度3度受講する中で修正していきます。
だいたいこんな感じというざっくり感でご覧くださいm(__)m

🚲01
BURN IT – FEVER 333
3:52
[P3↑× RH]
[PUSH UP / BACK TO UP]

ビビってたけど最初の曲は普通。

これは軽い準備運動です。


🚲02
Hardwired – Metallica
3:09
[P3↑× RH]
[ELOBOW DOWN OFF BEAT / TAP IT BACK / P3RUN]

エルボーダウンオフビートからのタピバ。そして唐突に立ちこぎリズムからのポジション3ラン64カウント。ランを挟んで1曲丸ごと立ちこぎの消耗は半端無いです。


🚲03
Whatever You Want It To Be – Palisades
3:58
[P2↓× DT]
[PUSH UP / STANDING FAST / P3RUN / P2RUN]

2曲目ランしてて3曲目もしっかりランあります。もうこれはレッグ級の序盤戦です。

まずはプッシュアップ2カウントからのスタンディングファスト。
ポジション3ダブルタイム、ポジション3ランとポジション2ランが登場。

ヘロヘロなりながらダブルタイムのまま追い込みプッシュアップでフィニッシュ。


🚲04
The Beautiful People – Marilyn Manson
3:38
[P3↑× RH]
[CROUCHING / TWIST / BACK TO UP]

クラウチングからのツイストと、バックトゥアップとのコンビネーション(クラウチングツイスト?)のカウントダウン。

そこそこ長い時間クラウチングするので脚がパンパンになります。


🚲05
Born for Greatness – Papa Roach
3:47
[P3↑× RH]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

サイサイのツーアンドツー(右で2回こいで左で2回こぐ)と1回ずつこぐシングルサイサイも。


🚲06
Aces High – Iron Maiden
4:31
[P2↓× DT]
[PUSH&ELOBOW / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

BPM134の快速ダブルタイム。

イントロ終わったらいきなりプッシャンエルボーシングル。その後に怒涛のスタンディングファスト4カウント祭り。

プッシャンエルボーが休憩タイムという異常な状態に。
ランはポジション2と3とで32カウントずつ。

ランが終わってもスタンディングファスト祭りは続きます。。


🚲07
Roots Bloody Roots – Sepultura
3:32
[P2↓]
[DUMBBELL]

トライセプスとショルダープレスの2カウントを繰り返すのが基本。
ショルダープレスはシングルカウントも登場し、これが長くて腕力ゴリゴリ削られます。


🚲08
Busters – Machine Head
5:04
[P3↑× RH]
[BACK TO UP / TAP&PUSH]

「BB2 METAL 1」はダンベル後に3曲。
途中からBPMが上がってゆっくりリズムから速いテンポのリズムに変速。
常時ポジション3だけど休憩曲。


🚲09
All Out Life – Slipknot
5:40
[P2↓P3↑× DT⇔RH]
[STANDING FAST / ELOBOW DOWN OFF BEAT / SIDE TO SIDE / P3RUN]

初っぱなからスタンディングファスト。
エルボーダウンライレフシングル、両腕シングル。

後半は立ちこぎ。
ポジション3立ちこぎになって、小刻みサイサイ。

エルボーダウンからのスタンディングのダウンアップ。
ラストソングを残してポジション3ランも登場。


🚲10
Electric Messiah – High On Fire
4:16
[P2↓P3↑× DT]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN OFF BEAT / P2RUN / P3RUN]

脅威のBPM171ダブルタイム。

リズム取りができないままスタンディングファストへ突入。

エルボーダウンオフビートを挟んで、ポジション2ランからのポジション3ランをしっかり64カウントずつ。

ここでスタンディングファストかエルボーダウンかやったはずですが覚えてなくて、、次回確認して修正します。

ポジション3ダブルタイムでフィニッシュ。
ダブルタイムがもうほぼラン。

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BB2 METAL 1のセットリスト

🚲01
BURN IT – FEVER 333
[PUSH UP / BACK TO UP]

🚲02
Hardwired – Metallica
[ELOBOW DOWN OFF BEAT / TAP IT BACK / P3RUN]

🚲03
Whatever You Want It To Be – Palisades
[PUSH UP / STANDING FAST / P3RUN / P2RUN]

🚲04
The Beautiful People – Marilyn Manson
[CROUCHING / TWIST / BACK TO UP]

🚲05
Born for Greatness – Papa Roach
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

🚲06
Aces High – Iron Maiden
[PUSH&ELOBOW / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

🚲07
Roots Bloody Roots – Sepultura
[DUMBBELL]

🚲08
Busters – Machine Head
[BACK TO UP / TAP&PUSH]

🚲09
All Out Life – Slipknot
[STANDING FAST / ELOBOW DOWN OFF BEAT / SIDE TO SIDE / P3RUN]

🚲10
Electric Messiah – High On Fire
[STANDING FAST / ELBOW DOWN OFF BEAT / P2RUN / P3RUN]

上記公式プレイリストには、何故か下記曲が含まれていないようです。

🚲02
Hardwired – Metallica

⇒プレイリストの更新があったようで修正されてました【追記】

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BB2 METAL 1の配信プレイリスト

音楽配信サービス「AWA」で「BB2 METAL 1」レッスン使用曲から8曲をセレクトし、プレイリストを作成しました。
AWAユーザーでなくても、誰でも30秒ずつ試聴可能です。
レッスンの予習や復習、イメージトレーニングに活用してください!

AWAのプレイリストで公開可能な曲数が8曲までとなっているため、
実際のプレイリスト10曲から下記2曲を除いて公開しています。

🚲07
Roots Bloody Roots – Sepultura
🚲08
Busters – Machine Head

▼AWAプレイリスト直行リンク
FEELCYCLE BB2 METAL 1
https://mf.awa.fm/2Htlz92

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