FEELCYCLE「BB2 LDGG（BB2 Lady Gaga）」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、FEELCYCLEとアメリカのシンガーソングライター兼音楽プロデューサーの「Lady Gaga（レディー・ガガ）」がコラボレーションしたアーティストプログラム。
使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション1の3ヶ所。
このうちポジション1は1曲でのみ使用します。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全10曲構成です。
2022年12月にFEELANYWHEREでリリースされました。
BB2 LDGGの強度
直近リリースされたBB2ヒットシリーズやFEEL NOWと比べて強度は控え目に感じました（低強度）
アーティストプログラムの中でも最も強度が低い水準だと思います。
ランが登場するのは、ダンベル前の6曲目のフィニッシュ1回のみ。
立ちこぎでダブルタイムをこぐ機会も、スタンディングファストが中心。
稀に登場するポジション3ダブルタイムは、前記の6曲目のフィニッシュを除き32カウント止まりです。
ダンベルはフライが繰り返し登場し、クローズをどれだけきっちりやるか次第。
しかし、フライとともに登場するフロントパンチで肘の位置が肩より下がるため負荷は控え目です。
難しい動作もありません。
BB2初心者でも初見から完走できそうと思えるくらいこぎやすいセットリストでした。
走破のポイント
最初から全力疾走で
後半の消耗を気にせず序盤から飛ばしてOK。
スタンディングファストはカウントをきっちりこなして脚へのアプローチを高めたい。
物足りないなら中盤のクラウチングやホバーをガチのノーバウンスで行うと良さそう。
立ちこぎはお腹に力が入っていることを意識
度々登場するタピバやサイサイ、バックトゥアップではハンドルを握る手に頼らず、お腹で支えるようなイメージで。
サイサイのコンビネーションでは大きくこぐとバランスを保ちやすい。
プッシュアップはより深く
前記通りダンベルの強度は控えめ。
腕へのアプローチはセットリストを通して多く登場するプッシュアップで積極的に。
顔ではなく胸をハンドルに近づけることと、二の腕に体重がかかっているか、一本いっぽんのプッシュアップで確認しながら。
各曲の動作と強度
🚲01
Million Reasons / Lady Gaga
3:25
[P3↑× RH：BPM130]
[TAP IT BACK]
ひたすらタピバのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タピバ→ダブルタップ→シングルタップ。
🚲02
Diamond Heart / Lady Gaga
3:30
[P3↑× RH：BPM128]
[PUSH UP / BACK TO UP / BACK TO PUSH]
プッシュアップ、バックトゥアップ、バックトゥプッシュ。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント→サビで4カウント→2カウント。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント→サビで4カウント→2カウント。
プッシュアップ2カウント。
サビでバックトゥアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。
🚲03
Americano / Lady Gaga
4:06
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[STANDING FAST / ELBOW DOWN]
スタンディングファストとエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト8カウント。
エルボーダウン2カウント。
スタンディングファスト8カウント。
サビでスタンディングファスト8カウント＋4エルボーダウン2カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
スタンディングファスト8カウント→4カウント。
3セット目は、8アップ＋4エルボー＋8ダウン＋4エルボー→4アップ＋2エルボー＋4ダウン＋2エルボー。
🚲04
Angel Down / Lady Gaga
3:49
[P3↑× RH：BPM107]
[CROUCHING / SIDE TO SIDE]
クラウチングとサイサイのセット。
開始まもなくポジション3。
クラウチング124カウント。
サイサイ2カウント。
クラウチング64カウント。
🚲05
Til It Happens To You / Lady Gaga
4:18
[P2↑P3↑× RH：BPM116]
[HOVER / PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
ホバー、プッシュアップ、タピバ、タップ＆プッシュのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション2。
1セット目は、ホバー60カウント。
ポジション3に持ち替えます。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
サビでタピバ。
タップ＆プッシュ。
3セット目は、サビでタップ＆プッシュ→ダブルタップダブルプッシュ。
しばらくペダリング。
🚲06
Sine From Above / Lady Gaga
4:05
[P2↓× DT：BPM123]
[PUSH & ELBOW / P3DT / P3RUN]
ダブルタイムでプッシュ＆エルボー、ポジション3ダブルタイム、ランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント→4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント→ダブルプッシュダブルエルボー→プッシュ＆エルボー4カウント。
3セット目は、ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
4セット目は、ポジション3ダブルタイム20カウント→ポジション3ラン44カウント。
🚲07
Stupid Love / Lady Gaga
3:14
[↓：BPM118]
[DUMBBELL]
フロントパンチ、フライ、チェストプルのセット。
フロントパンチライト＆レフトシングルカウント。
フライ2カウント（オープンクローズ）
ドロップで4フロントパンチライト＆レフト＋2フライ。
チェストプル2カウント。
フライ2カウント（クローズオープン）
2チェストプル＋2フライ→ドロップでチェストプル＋フライ。
フロントパンチライト＆レフトシングルカウント。
ドロップで2フライ＋フロントパンチライト＆レフト。
🚲08
You And I (Radio Edit) / Lady Gaga
4:07
[P3↑× RH：BPM129]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
サイサイとタピバのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでサイサイ2カウント。
タピバ→ダブルタップ。
サビでサイサイ2カウント→ライト＆レフトシングルシングルダブル。
2セット目は、サビでサイサイ2カウント→ライト＆レフトシングルシングルダブル。
🚲09
Free Woman / Lady Gaga
3:11
[P3↑× RH：BPM119]
[PUSH UP]
ひたすらプッシュアップのセット。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント。
ドロップで座ってダブルタイムへ加速。
リズムへ減速しながら、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュアップ2カウント→4カウント→プッシュアップ4カウント＋2プッシュ2カウント。
ドロップで座ってダブルタイムへ加速。
3セット目は、プッシュアップ4カウント＋2プッシュ2カウント。
🚲10
Born This Way / Lady Gaga
4:20
[P2↓P3↑× DT：BPM124]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / TAP IT BACK / P3DT]
ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディングファスト、タピバ、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでスタンディングファスト4カウント。
スタンディングファスト4カウント＋2エルボーダウン2カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト2カウント→シングルカウント。
サビでスタンディングファスト4カウント。
スタンディングファスト4カウント＋4エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
リズムへ減速しながら立ちこぎポジション3。
3セット目は、タピバ→サビでダブルタップ。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント。
4ダウン＋2エルボー＋4アップ＋2エルボー。
BB2 LDGGのセットリスト
🚲01
Million Reasons / Lady Gaga
[TAP IT BACK]
↓
🚲02
Diamond Heart / Lady Gaga
[PUSH UP / BACK TO UP / BACK TO PUSH]
↓
🚲03
Americano / Lady Gaga
[STANDING FAST / ELBOW DOWN]
↓
🚲04
Angel Down / Lady Gaga
[CROUCHING / SIDE TO SIDE]
↓
🚲05
Til It Happens To You / Lady Gaga
[HOVER / PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]
↓
🚲06
Sine From Above / Lady Gaga
[PUSH & ELBOW / P3DT / P3RUN]
↓
🚲07
Stupid Love / Lady Gaga
[DUMBBELL]
↓
🚲08
You And I – Radio Edit / Lady Gaga
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
↓
🚲09
Free Woman / Lady Gaga
[PUSH UP]
↓
🚲10
Born This Way / Lady Gaga
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / TAP IT BACK / P3DT]
毎日のレッスン受講で、FEELCYCLEと音楽の世界観を楽しめるように私が習慣化していることがあります。
- BCAAとプロテインの摂取
- 良質な睡眠
です。
FEELCYCLEのレッスン中に「matsukiyo LAB アミノプロ アミノプラスプロテイン」を水に溶かしたドリンクをミネラルウォーター代わりに愛飲しています。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は激しい運動での筋肉分解を抑制したり、集中力を高めたりする効果があるとか。
ドラッグストア「マツモトキヨシ」のプライベートブランド商品は、1袋にBCAAを1,800mg含む顆粒スティックが、30袋2,000円ちょっとのハイコスパ。
街のマツモトキヨシやココカラファインの店頭でも購入できますが、ポイント還元が大きいECサイトでのまとめ買いがお得です。
ポチップ
マツモトキヨシ楽天市場店で他にも買いたい商品がある時は前者の30袋入りを。
無い時は、コスパがさらに良い後者の64袋入りを買っています。
FEELCYCLEのレッスン後、習慣的に摂取しているのがプロテイン。
プロテインは普通に購入すると値段が張るため、私はふるさと納税の返礼品でゲットしています。
リーズナブルな返礼品だと1kgあたり1万円から。
ふるさと納税の返礼品でもプロテインのラインナップは豊富です。
こちらでは私が実際に利用したことがあるプロテインを紹介します。
ポチップ
今まさに飲んでいるのがアルプロンのプロテインです。
濃厚なココア味。そしてチョコチップのサクサク食感が楽しい。
3袋のセットなら合計2.7kgで25,000円なので、1kgあたり1万円切りのハイコスパ。
楽天市場で3ヶ月1回開催される「楽天スーパーセール」で必ず選んでいます。
チョコやカフェオレもありますが、私のお気に入りはストロベリー味。
プレーンのヨーグルトと混ぜると程良い甘味です。
普段は「ダノン ビオ プレーン砂糖不使用（8パック）」を、免疫力をアップしたい時は「明治プロビオヨーグルトR-1」をスーパーで購入してプロテインと混ぜていただいています。
プロテインをふるさと納税でなく普通に購入するなら、私は美味しさ＆溶けやすさからザバス一択。
フレーバーはベタですがリッチショコラを推します。
ポチップ冷蔵庫から取り出してササっと飲めたり、スタジオにも持ち込めたりするザバスミルク。
プロテインの摂取はレッスン直後が最適。
更衣室内で飲んでいるFEELCYCLISTをよく見かけます。
ECサイトでまとめ買いするとスーパーやドラッグストアで購入するよりもお得です。
ポチップ粉末のプロテインを摂るようになる前はザバスミルクを毎日愛飲していました。
コスパより、飲みやすさや携帯しやすさを重視するならザバスミルク。
プロテインデビューにもおすすめです！
良質な睡眠をとるために寝る前に習慣化しているのが、ココカラケアのサプリメントを飲むこと。
夜目覚めやすいのが悩みでしたが、解消されたような感じがします。
乳酸菌で腸内環境の改善にも繋がるし、カルピスと言うブランドで安心できるし。
ポチップ楽天市場で購入するなら3個パック商品を選択するのではなく、3個別々に買い物カゴに入れて購入した方がお得なクーポンが使えます。
1日あたり70円くらいで始められるのでリーズナブルだと思います。
最後は枕。
毎晩使うものだから良い物を使いたいと考えて選んだ枕がブレインスリープピロー。
正直言って高いですが、良質な睡眠への投資ととして購入しました。
ポチップブレインスリープピローで脳をしっかり休ませて翌朝すっきりとした気分に。
早朝5時30分からのFEELANYWHERE習慣に貢献してくれています。
FEELCYCLEを続ける上でも良質な睡眠は欠かせないと考えて使い続けています。
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