「BB2 Jazz 1」の強度＆セットリスト：FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Jazz 1」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、レッスン使用曲に主にジャズの楽曲を採用したプログラム第1弾です。

2019年リリースのプログラム。グラミー賞でベスト・ジャズ・ヴォーカル・アルバムを受賞したグレゴリー・ポーターのデビューアルバム”Liquid Spirit”からの”Liquid Spirit”、“20世紀を代表する偉大な歌声”という意味の“ザ・ヴォイス”というニックネームで称賛される世紀を代表するエンターテイナー、フランク・シナトラの”Fly Me to the Moon(feat.Count Basie&His Orchestra)”などジャズの曲を選曲。
FEELCYCLE公式紹介文より

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全9曲構成です。

シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログ「FEELCYCLIST」ではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 Jazz 1の強度
1. 走破のポイント
  1. 4曲目とラストソング（9曲目）シフト
2. 各曲の動作と強度
BB2 JAZZ 1のセットリスト

BB2 Jazz 1の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と比べて、はっきりと高い負荷を感じました（高強度）

これ間違ってるじゃないの？と疑いたくなるようなストイックなセットが続きます。
特に、4曲目のタップ＆プッシュと、ラストソングのプッシュ＆エルボーとスタンディングファスト。
いつ終わるのか全く読めない中、DEEPのように延々と動作を続けます。

また、ジャズ特有のリズムが取りづらさからストレスが溜まりやすい。
途中からインストラクターさんの「ワンツーワンツー」のリズム取りを疑いたくなりました。
無駄な力が入りやすく、余計な負荷に繋がりやすいと思います。

走破のポイント

4曲目とラストソング（9曲目）シフト

この2曲を走破できればあとは何とかなります。
これまで培った持久力、腕力、脚力のすべてを捧げましょう。
他の曲で余計な消耗を抑えられるよう「リズムに忠実に」「体幹で支えて」「休める時はしっかり休む」です。

各曲の動作と強度

🚲01
What Is Jazz (Tape Five Remix) / Club Des Belugas
4:37
[P3↑× RH：BPM130]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]

バックトゥアップとエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
エルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
4バック2アップ2バック4アップ2バック2アップ。

エルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
4バック2アップ2バック4アップ2バック2アップ。

エルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
4バック2アップ2バック4アップ2バック2アップ。

エルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ2カウント。

シラタキ

コンビネーションは頭で理解しようとするより体で覚えた方が早い。
初見ではインストラクターさんの指示に耳を傾けて着いていくのがやっとかもしれません。

🚲02
You Got It / Lyre Le Temps
4:08
[P2↓P3↑× DT：BPM111]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]

プッシュ＆エルボー、スタンディングファスト、ポジション３ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント
→シングルカウント。
スタンディングファスト4カウント。

プッシュ＆エルボーシングルカウント。
スタンディングファスト4カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント＋2プッシュ＆エルボーシングルカウント。

ポジション3ダブルタイム
→プッシュ＆エルボー2カウント＋2プッシュ＆エルボーシングルカウント。

🚲03
Liquid Spirit / Gregory Porter
3:35
[P3↑× RH：BPM103]
[SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE / ELBOW DOWN]

サイサイ、バックトゥサイド、エルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
バックトゥサイド2カウント。
バックトゥサイド2カウント＋4サイド。

エルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥサイド2カウント＋4サイド。

🚲04
Activate / Theon Cross, Moses Boyd & Nubya Garcia
4:47
[P3↑× RH：BPM146]
[TAP & PUSH]

ひたすらタップ＆プッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
曲の最後までタップ＆プッシュ。

🚲05
Fascinating Rhythm / Tony Bennett & Diana Krall
2:41
[P2↓P3↑× DT：BPM92]
[ELBOW DOWN]

エルボーダウンのセット。

ダブルタイムでスタート。
1セット目は、エルボーダウンライト&レフトオフビート2カウント。

立ちこぎポジション3。
2セット目も、エルボーダウンライト&レフトオフビート2カウント。

🚲06
You And Me Are Gone / Jamie Cullum
5:05
[P2↓P3↑× DT：BPM113]
[PUSH UP / P3DT / BACK TO UP]

プッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。

座ります。
2セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
ポジション3ダブルタイム64カウント
→バックトゥアップ2カウント（80カウント分）

3セット目は、ポジション3ダブルタイム16カウント
→バックトゥアップ2カウント（80カウント分）

🚲07
Diga Diga Doo / The Red Onion Jazz Band
3:51
[↓：BPM117]
[DUMBBELL]

アームカール、フライ、トライセプス、ショルダープレスのセット。

アームカール2カウント。
フライ2カウント。
トライセプス2カウント。
ショルダープレス2カウント。

これらを繰り返します。

🚲08
Fly Me To The Moon (Remastered 2008) / Frank Sinatra
2:27
[P3↑× RH：BPM120]
[TAP IT BACK]

ひたすらタピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タピバ。

🚲09
Sinnerman (Live In New York/1965) / Nina Simone
10:22
[P2↓P3↑× DT：BPM147]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]

ダブルタイムでプッシュ＆エルボーとスタンディングファストのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。

2セット目は、スタンディングファスト8カウント→4カウント。

3セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント
→2プッシュ2エルボー。

シラタキ

パゥワー♪パゥワー♪のパートまでずっとプッシュ＆エルボーです。
その後の完走はスタンディングファスト。
再びボーカルが始まるとプッシュ＆エルボーを再開。

BB2 JAZZ 1のセットリスト

🚲01
What Is Jazz (Tape Five Remix) / Club Des Belugas
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲02
You Got It / Lyre Le Temps
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]
↓
🚲03
Liquid Spirit / Gregory Porter
[SIDE TO SIDE / BACK TO SIDE / ELBOW DOWN]
↓
🚲04
Activate / Theon Cross, Moses Boyd & Nubya Garcia
[TAP & PUSH]
↓
🚲05
Fascinating Rhythm / Tony Bennett & Diana Krall
[ELBOW DOWN]
↓
🚲06
You And Me Are Gone / Jamie Cullum
[PUSH UP / P3DT / BACK TO UP]
↓
🚲07
Diga Diga Doo / The Red Onion Jazz Band
[DUMBBELL]
↓
🚲08
Fly Me To The Moon (Remastered 2008) / Frank Sinatra
[TAP IT BACK]
↓
🚲09
Sinnerman (Live In New York/1965) / Nina Simone
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]

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