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「BB2 Hous 4」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Hous 4」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者ボディバーンシリーズで、レッスン使用曲に主にハウス・トランス・エレクトロの楽曲を採用したプログラムの第4弾です。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3の2ヶ所。
ダンベル1曲を含み、ダンベル後に3曲ある12曲構成です。

プレイリストは「静」と「動」を表現したかのようなストーリー仕立て。
FEELCYCLEの世界観とのシンクロを体感できるおすすめプログラムです。

BB2 Hous 4の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました(並強度)

ランは3曲目とラストソングに登場する3本だけ。
ポジション3ダブルタイムも数える程度。
高速以上のダブルタイムは1曲もありません。

「ランをこぎそうでこがない」
「立ちこぎのままダブルタイムへ加速するかと思いきや座る」
といった感じで、ビルドアップでボルテージが上がって、いざドロップであれっ?とずっこける場面が盛りだくさん。
コリオが完全に曲負けしています笑
「BSW Comp 1」でも同じ感覚でしたがその上を行きました。
終盤、Sigmaの「Dilemma」は、もしダブルタイムだったら爆速タピバで、Carnival Feeling級の超強度なのになぁと妄想しました。

一方、コンビネーションが多いため、動作の切り替えが苦手な人は強度を感じやすいかもしれません。
エルボーダウンとスタンディングファストを延々と繰り返すディープのようなセットも。

走破のポイント

フォームを確認しながらアプローチ回収

全体を通して強度が低い分、アプローチを高めると走後感を得られます。
骨盤を立てたフォームを常に意識。
エルボーダウンはお腹の縦の縮みを感じながら。
バックトゥアップとタピバは、それぞれアプローチをかける場所が異なるので混同しないように(バックトゥアップはお尻と太ももの裏側、タピバはお腹)
肩や手に力が入り過ぎると逆にアプローチが浅くなるので注意。

猛攻プッシュアップで手を抜かない

BSBほどではないもののセットリスト全体を通してプッシュアップが多めです。
1曲目でBPM138でのプッシュアップ2カウントに始まり、中盤から終盤にかけてもプッシュ&エルボーやバックトゥプッシュ、タップ&プッシュのコンビネーションを含め、度々登場します。
ダウンで顔が下を向きがちですが、正面をしっかり捉えます。
肩甲骨が開閉していること、二の腕に体重が乗っていることを毎回意識しながら繰り返すと良いと思います。
ダンベル後のプッシュアップ4カウントでこの日のアプローチ具合を実感できるはず。

ダンベルは完璧を目指そうとしない

ダンベルはクロスチェストプレス、ショルダープレス、フライのコンビネーションを繰り返します。
曲が速くて、フルアプローチしようとするとなかなか難しい。
フライでの肘付けに意識を取られると、次のクロスチェストプレスに出遅れてしまいます。
余裕があったらクロスチェストプレスはクロスする際の上下を交互に。

各曲の動作と強度

🚲01
Get in Trouble (So What) / Dimitri Vegas & Like Mike vs.Vini Vici
2:41
[P3↑× RH:BPM138]
[PUSH UP / TAP IT BACK / BACK TO UP]

プッシュアップ、タピバ、バックトゥアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
プッシュアップ4カウント→2カウント。
タピバ。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
プッシュアップ4カウント→2カウント。


🚲02
Baldadig / Hardwell & Quintino
2:56
[P3↑P2↓× RH⇔DT:BPM128]
[SIDE TO SIDE / PUSH & ELBOW]

サイサイ、ダブルタイムでプッシュ&エルボーのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
座ってダブルタイムへ加速。
プッシュ&エルボー2カウント→シングルカウント。

リズムへ減速して、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サイサイ。
座ってダブルタイムへ加速。
プッシュ&エルボー2カウント→シングルカウント。


🚲03
Demons (Radio Edit) / Paris Blohm feat.Charles
3:17
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P2RUN]

エルボーダウン、スタンディングファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ドロップでスタンディングファスト8カウント→4カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント
→ライト&レフト→シングルカウント。
ドロップでスタンディングファスト4カウント。
ポジション2ラン32カウント。


🚲04
Higher Love / Kygo & Whitney Houston
3:48
[P3↑× RH:BPM104]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]

サイサイ、バックトゥアップ、バックトゥサイドのセット。

リズムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
サイサイ。
バックトゥアップ4カウント。
バックトゥサイド4カウント→2カウント。

サイサイ。
バックトゥアップ4カウント。
バックトゥサイド4カウント→2カウント。


🚲05
Phases / TWO LANES
4:08
[P2↓P3↑× DT:BPM118]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストのセット。

ダブルタイムスタート。
エルボーダウンオフビート2カウント。
スタンディングファスト8カウント→4カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。


🚲06
Beautiful Day /Navarra & Cara Melín
3:38
[P3↑× RH:BPM125]
[BACK TO UP / PUSH UP / BACK TO PUSH]

バックトゥアップ、プッシュアップ、バックトゥプッシュのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント。
バックトゥアップ4カウント+2プッシュアップ2カウント。

2セット目は、バックトゥアップ2カウント→4カウント。
プッシュアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。

3セット目は、バックトゥアップ4カウント。
バックトゥアップ4カウント+2プッシュアップ2カウント。
バックトゥプッシュ。


🚲07
1234 / Afrojack & Fedde Le Grand feat.MC Ambush
2:33
[P2↓P3↑× DT⇔RH:BPM128]
[PUSH & ELBOW / ELBOW DOWN / PUSH UP]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、エルボーダウン、プッシュアップのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでプッシュ&エルボー2カウント+2エルボーダウンシングルライト&レフトカウントシングルカウント(プッシュ、エルボー、ライレフライレフ)

リズムへ減速しつつ、立ちこぎポジション3。
2セット目は、プッシュアップ4カウント+2プッシュアップ2カウント。

座ってダブルタイムへ加速。
3セット目は、ドロップでプッシュ&エルボー2カウント+2エルボーダウンシングルライト&レフトカウントシングルカウント。


🚲08
Higher Ground / Martin Garrix feat.John Martin
3:26
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ドロップで立ちこぎポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ドロップで立ちこぎポジション3ダブルタイム32カウント
→エルボーダウン2カウント(32カウント分)


🚲09
Break Your Heart / Digity
3:11
[↓:BPM150]
[DUMBBELL]

クロスとチェストプレス、ショルダープレス、フライのセット。

クロスチェストプレス4カウント。
ショルダープレス4カウント。
フライ4カウント。
ドロップでクロスチェストプレス+ショルダープレス+2フライ4カウント→2カウント。

ショルダープレス4カウント→2カウント。
ドロップでクロスチェストプレス+ショルダープレス+2フライ2カウント
→2クロス+2ショルダー+4フライ。
クロスチェストプレス+ショルダープレス2カウント。


🚲10
Dilemma / Sigma
2:40
[P3↑× RH:BPM175]
[TAP IT BACK / PUSH UP]

タピバとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
2セット目は、プッシュアップ4カウント。
タピバシングルタップ→ダブルタップ。


🚲11
I Want It All / Lucas & Steve
3:11
[P3↑× RH:BPM120]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN / P3DT]

バックトゥアップ、エルボーダウン、ポジション3ダブルタイムのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント
→ドロップで2カウント。

2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ4カウント→2カウント。
ポジション3ダブルタイム64カウント。


🚲12
Ready / Cuebrick, Patrick Moreno & Axel Jone feat.Morell Brown
3:05
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[PUSH UP / P3RUN]

ダブルタイムでプッシュアップとポジション3ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン64カウント。

BB2 Hous 4のセットリスト

🚲01
Get in Trouble (So What) / Dimitri Vegas & Like Mike vs.Vini Vici
[PUSH UP / TAP IT BACK / BACK TO UP]

🚲02
Baldadig / Hardwell & Quintino
[SIDE TO SIDE / PUSH & ELBOW]

🚲03
Demons (Radio Edit) / Paris Blohm feat.Charles
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P2RUN]

🚲04
Higher Love / Kygo & Whitney Houston
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE]

🚲05
Phases / TWO LANES
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]

🚲06
Beautiful Day / Navarra & Cara Melín
[BACK TO UP / PUSH UP / TAP & PUSH]

🚲07
1234 / Afrojack & Fedde Le Grand feat.MC Ambush
[PUSH & ELBOW / ELBOW DOWN / PUSH UP]

🚲08
Higher Ground / Martin Garrix feat.John Martin
[ELBOW DOWN / P3DT]

🚲09
Break Your Heart / Digity
[DUMBBELL]

🚲10
Dilemma / Sigma
[TAP IT BACK / PUSH UP]

🚲11
I Want It All / Lucas & Steve
[BACK TO UP / ELBOW DOWN / P3DT]

🚲12
Ready / Cuebrick, Patrick Moreno & Axel Jone feat.Morell Brown
[PUSH UP / P3RUN]

BB2 Hous 4 体験直後の感想(レビュー)

シラタキ
シラタキ

FEELCYCLEライフをサポートするアイテムを10アイテム選びました。
私が実際に使ってみて、友人へおすすめできると思ったものばかりです。

積極的に新しいアイテムを試して、こちらのおすすめも随時更新していきます。

リリース前の予想レポート

BB2シリーズ2本同時リリース企画として「BB2 Hit 21」とともにリリースされることになりました。

  • 予約開始:4月30日(金)
  • 提供開始:5月10日(月)

2017年12月以来、3年弱ぶりの「BB2 Hous」ジャンルの新作です。
これまで数百本のレッスンを受講してきて、FEELCYCLEの世界観と最も相性が良いと感じるのはやっぱりハウス。
これはハウスの好き嫌いを抜きにして。
個人的には「BB2 Hit 21」より断然気になっている注目プログラムです。

BB2 Hous 4の強度予想

リリース前の強度予想を始めて大方外してないので、今回も調子に乗って予想してみます。

あの超強度「BB2 Hous 3」に続くシリーズ4作目。
正直読めません笑

きっと同時リリースされる「BB2 Hit 21」よりは高いでしょう。
と言っても、コロナ渦でのリリースのため、どちらかというと「BB2 Hous 2」のような強度控え目の可能性が高いんじゃないかなぁと予想してますが、果たして。。

BB2 Hous 4のセットリスト予想

現在提供中のプログラムのうち、ハウスでラン無しはBSWiくらいかと思います。
今作もさすがにランが組み込まれたセットが登場するんじゃないかと予想します。
疾走感溢れる曲と相性が良いですからね。
セットリスト全体でならすと緩めだけど、高強度セットを少なくとも1、2曲は配置されていそうな。
最近の2曲に1曲はタピバといったゆったりな感じではないでしょう。コロナ渦のストレスを吹き飛ばしてくれる攻め攻めのセットリストを期待しています。

最近現場へ行けていないのでウズウズしてました。「BB1 Hous 1」はゴリゴリのEDMフェスでしたからね。プレイリスト公開が楽しみ!

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