【レポ】BB2 Hit 19:強度&セットリスト

「BB2 Hit 19」は全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンの中級者向けヒットシリーズ第19弾。

公式によると「2019年のグラミー賞やブリットアワードを受賞した楽曲やアーティストを中心に選曲した」プレイリストだそうです。

リリースからしばらく経ちましたが、所属する表参道店でもこげる機会がやってきたため早速行って来ました。

なかなか独自色の強いセットリストでした。
全11曲中、半分の5曲でタピバが登場します。
そのうち2曲はオフビート。
立ちこぎポジション1でのプッシュアップも登場します。
これもオフビート。

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BB2 Hit 19の強度

強度は中程度で、前作の「BB2 Hit 18」に比べると若干低いと思います。

前半6曲目までランが登場しません
セットリスト全体を通しても1曲だけで、しかもポジション2→3の合計64カウントの2セットのみです。
もしかしたら「16」や「18」をガンガンこいでるユーザーにとっては、物足りなささえ感じてしまうかもしれません。

同じ動作を繰り返すシーンが多いと感じました。
同時期リリースの「BB2 DEEP 1」や「BB2 JAZZ 1」程のエンドレス感は無いものの、繰り返し同じ部位に負荷がかかるため、苦手な動作の時は消耗しやすそうです。

何度か受けてみましたが、毎回感じるのはセットリストの華の少なさ。
私はテンションがなかなか持続しません。
もしみなさんも同じ印象を持たれたら、強度以上に疲れやすいかもしれません。

走破のポイント

ダンベル前の7曲目の飛ばし過ぎ注意

ずっと低空飛行していたボルテージが一気に上がります。
張り切り過ぎると、ラン後に控えている追い込みプッシュアップで息切れしてしまいます。
さらにダンベルを挟んで休みづらい3曲が控えているので、ペース配分に注意を。
失敗するとラストソングで高速ダブルタイムをこげなくなります。

オフビートには柔軟に対応を

リズム取りが難しく、その上にオフビートととなると、インストラクターさんの動作とズレやすいと思います。
動作中に無理に合わせようとすると負荷がかかりやすいため、動作が切り替わったり止まったりするタイミングで修正するなど、柔軟な対応を。

各曲の動作と強度

まだ回数をこなせていないため、記憶違いがあるかもしれません。随時修正しますので、誤りに気付かれたら教えてください!

🚲01
God’s Plan – Drake
3:18
[P2↓P3↑× RH:BPM77]
[ELBOW DOWN]

座りこぎと立ちこぎエルボーダウンのセット。

BB2ヒットシリーズお馴染みのエルボーダウンスタート。
エルボーダウン2カウントとライレフシングルをポジション2とポジション3で。
スロースタート。


🚲02
I Like It (Dillon Francis Remix) – Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
3:39
[P3↑× RH:BPM150]
[TAP IT BACK / BACK TO UP / TWIST]

立ちこぎでタピバとバックトゥアップ、ツイストのセット。

タピバの後にバックトゥアップいきなり2カウントで、サビでツイストという3点セットを繰り返します。
タピバ後のバックトゥアップの切り替えでグキっとなりがち。
ツイストは長め。


🚲03
This Is America – Childish Gambino
3:45
[P2↓P3↑× DT:BPM120]
[PUSH&ELOBOW]

ダブルタイムでプッシャンエルボーのセット。

ポジション3立ちこぎ8カウント、座ってプッシャンエルボー2カウントのコンビネーションと、プッシャンエルボー2カウントのみを交互に繰り返し、最後はポジション3ダブルタイム。


🚲04
Woman Like Me – Little Mix feat.Nicki Minaj
3:48
[P1↑P5↑× RH:BPM75]
[ELBOW DOWN OFF BEAT / PUSH UP OFF BEAT / TAP IT BACK OFF BEAT]

すべての動作がオフビート。
立ちこぎポジション1でエルボーダウン、ライレフ、プッシュアップを繰り返します。
ポジション5タピバを挟み、最後は再びポジション1でプッシュアップ。

立ちこぎポジション1のプッシュアップは体幹で支えつつ、リズミカルに二の腕アプローチを。


🚲05
If You’re Over Me – Years & Years
3:09
[P2↓P3↑ × DT:BPM104]
[STANDING FAST]

サビ前にスタンディングファスト4カウント後にサビでポジション3ダブルタイム。


🚲06
The Middle – Zedd, Maren Morris & Grey
3:04
[P3↑× RH:BPM107]
[TAP IT BACK OFF BEAT / ELOBOW DOWN OFF BEAT]

タピバとエルボーダウンのセット。

すべての動作が2カウントでオフビート。
タピバとエルボーダウン、タピバ→エルボーダウン→ライレフのコンビネーションを繰り返します。


🚲07
Say My Name (Afrojack & Chasner Remix) – David Guetta feat.Bebe Rexha & J Balvin
4:11
[P2↓× DT:BPM128]
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

「BB2 Hit 19」最大の山場。
BPMが徐々に上がっていき最速点(BPM128)に達してすぐにプッシュアップ2カウント、ポジション2スタンディングファスト4カウント、ポジション2ラン32カウントからのポジション3ラン32カウント。
2セット目はプッシュアップが4カウントと2カウント2段階になって、残りは1セット目と同じ展開。ラン後に追い込みプッシュアップ64カウント。

初見かなり忙しいですが、何回も繰り返してセットを完遂できた時の達成感は格別です。
この後も負荷高めの曲が続くため、脚力に自信が無い時はランを飛ばし過ぎに注意。


🚲08
Immaterial – SOPHIE
3:52
[↓:BPM140]
[DUMBBELL]

アームカールとフライとを交互に、2カウントと4カウントと切り替えながら繰り返していきます。
単純だけど、休憩なく同じ動作が繰り返されるので消耗します。


🚲09
MANTRA – Bring Me the Horizon
3:53
[P2↓P3↑× RH:BPM90]
[PUSH UP OFF BEAT / TAP IT BACK / TAP&PUSH]

休憩曲のはずなんだけど、なかなかクセのある9曲目。
プッシュアップがオフビートで曲者。
最後はタッパンプッシュ。
ロックに慣れていないせいか、リズムが取りづらかったです。


🚲10
Don’t Make Me Wait – Sting & Shaggy
3:35
[P3↑× DT:BPM89]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

2カウントサイサイとタピバのセット。

タピバと、2タップサイサイのコンビネーションを切り替えながら繰り返します。
ここでのサイサイは右で2回、左で2回こぐ2カウント。

ダブルタイムでこぎ始めた瞬間、このプログラムにはサイサイ無いんだと思った矢先にサイサイ登場。
脚力の消耗が激しいとこの曲がかなりの修行感に。体幹で乗り切りを。


🚲11
In My Blood – Shawn Mendes
3:31
[P2↓P3↑× DT:BPM140]
[ELOBOW DOWN]

最後はエルボーダウンとポジション3で高速ダブルタイムのセット。

2曲連続の丸ごとダブルタイム。
しかもこの曲、ダンベル前7曲目を超えるBPM140の高速ダブルタイムです。
ランの一歩手前でずっとこいでる感じ。
サビ前にエルボーダウン2カウントで、サビにポジション3ダブルタイムを繰り返します。
動作は単純なんだけど、消耗しているせいか高速ダブルタイムが足に堪えます。

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BB2 Hit 19のセットリスト

🚲01
God’s Plan – Drake
[ELBOW DOWN]

🚲02
I Like It (Dillon Francis Remix) – Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
[TAP IT BACK / BACK TO UP / TWIST]

🚲03
This Is America – Childish Gambino
[PUSH&ELOBOW]

🚲04
Woman Like Me – Little Mix feat.Nicki Minaj
[ELBOW DOWN OFF BEAT / PUSH UP OFF BEAT / TAP IT BACK OFF BEAT]

🚲05
If You’re Over Me – Years & Years
[STANDING FAST]

🚲06
The Middle – Zedd, Maren Morris & Grey
[TAP IT BACK OFF BEAT / ELOBOW DOWN OFF BEAT]

🚲07
Say My Name (Afrojack & Chasner Remix) – David Guetta feat.Bebe Rexha & J Balvin
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

🚲08
Immaterial – SOPHIE
[DUMBBELL]

🚲09
MANTRA – Bring Me the Horizon
[PUSH UP OFF BEAT / TAP IT BACK / TAP&PUSH]

🚲10
Don’t Make Me Wait – Sting & Shaggy
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

🚲11
In My Blood – Shawn Mendes
[ELOBOW DOWN]

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BB2 Hit 19の配信プレイリスト

音楽配信サービス「AWA」で「BB2 Hit 19」レッスン使用曲から8曲をセレクトし、プレイリストを作成しました。
AWAユーザーでなくても、誰でも30秒ずつ試聴可能です。
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FEELCYCLE BB2 Hit 19

FEELCYCLE BB2 Hit 19
「FEELCYCLE BB2 Hit 19」 by shirataki.me のプレイリスト詳細をAWAでチェックしよう。「God's Plan」「I Like It (Dillon Francis Remix)」など8曲を収録。試聴も可能。音楽ストリーミングサービス「AWA」なら5,500万曲以上の音楽が聴き放題。あ...

AWAのプレイリストで公開可能な曲数が8曲までとなっているため、
実際のプレイリスト11曲から下記3曲を除いて公開しています。

🚲03
This Is America – Childish Gambino
🚲05
If You’re Over Me – Years & Years
🚲10
Don’t Make Me Wait – Sting & Shaggy

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BB2 Hit 19受講後ショートレポート

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