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「BB2 Hit 19」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 Hit 19」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、レッスン使用曲に、グラミー賞やブリット・アワードなど世界のアワードで受賞またはノミネートされた楽曲を中心に採用したプログラム第1弾(それぞれの年代にUS/UKでヒットした楽曲で構成されていた頃を含めると第19弾)

使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション1、ポジション5のすべて。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全11曲構成です。

公式によると「2019年のグラミー賞やブリットアワードを受賞した楽曲やアーティストを中心に選曲した」プレイリストとのこと。
独自色の強いセットリストです。
全11曲の半数、5曲でタピバが登場します。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 Hit 19の強度

直近リリースされた「FEEL NOW」と比べて高めの負荷を感じました(中強度)

ランが登場するのは1曲のみ。
しかもポジション2ランからポジション3ランの合計64カウントの2セットのみです。

同じ動作を繰り返すシーンが多いと感じました。
繰り返し同じ部位に負荷がかかるため、苦手な動作の時は消耗しやすそうです。

走破のポイント

ダンベル前の7曲目の飛ばし過ぎ注意

ずっと低空飛行していたボルテージが一気に上がります。
張り切り過ぎると、ラン後に控えている追い込みプッシュアップで息切れしてしまいます。
さらにダンベルを挟んで休みづらい3曲が控えています。
ペース配分に注意を。
失敗するとラストソングで高速ダブルタイムをこげなくなります。

オフビートには柔軟に対応を

リズム取りが難しく、その上にオフビート。
ズレてしまった後、動作中に無理に合わせようとすると負荷がかかりやすい。
動作が切り替わったり止まったりするタイミングで修正するなど、柔軟な対応を。

各曲の動作と強度

🚲01
God’s Plan / Drake
3:18
[P2↓P3↑× RH:BPM77]
[ELBOW DOWN]

ひたすらエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント
→ライト&レフトシングルカウント。

立ちこぎポジション3。
2セット目は、エルボーダウン2カウント
→ライト&レフトシングルカウント
→ボースハンド2カウント。


🚲02
I Like It (Dillon Francis Remix) / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
3:39
[P3↑× RH:BPM150]
[TAP IT BACK / BACK TO UP / TWIST]

タピバ、バックトゥアップ、ツイストのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
タピバ。
バックトゥアップ2カウント。
サビでツイスト。

タピバ。
バックトゥアップ2カウント。
サビでツイスト。

タピバ。バックトゥアップ2カウント。サビでツイスト。タピバ


🚲03
This Is America / Childish Gambino
3:45
[P2↓P3↑× DT:BPM120]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでプッシュ&エルボー、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュ&エルボー2カウント。
アップ8カウント+ダウン&4プッシュ&エルボー2カウント。

プッシュ&エルボー2カウント。
アップ8カウント+ダウン&4プッシュ&エルボー2カウント。

プッシュ&エルボー2カウント。
ポジション3ダブルタイム64カウント。

シラタキ
シラタキ

コンビネーションは、座るところからプッシュアップに入るとスムーズ。


🚲04
Woman Like Me / Little Mix feat.Nicki Minaj
3:48
[P1↑P5↑× DT:BPM75]
[ELBOW DOWN / PUSH UP / TAP IT BACK]

エルボーダウン、プッシュアップ、タピバのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション1。
エルボーダウンオフビート2カウント。
サビでプッシュアップオフビート2カウント。

エルボーダウンオフビート2カウント→ライト&レフト。サビでプッシュアップオフビート2カウント。

ポジション5へ持ち替えます。
タピバ。

再びポジション1へ持ち替えます。
サビでプッシュアップオフビート2カウント。


🚲05
If You’re Over Me / Years & Years
3:09
[P2↓P3↑ × DT:BPM104]
[STANDING FAST / P3DT]

スタンディングファストとポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、スタンディングファスト4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム48カウント。

ダウンスタートのスタンディングファスト4カウント。サビでポジション3ダブルタイム64カウント。


🚲06
The Middle / Zedd, Maren Morris & Grey
3:04
[P3↑× RH:BPM107]
[TAP IT BACK / TAP & ELBOW / ELBOW DOWN]

タピバとエルボーダウンのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバオフビート。
サビでタップ&エルボーオフビート+ライト&レフトオフビート。

2セット目は、エルボーダウンライト&レフトオフビート2カウント。タピバオフビート。
サビでタップ&エルボーオフビート+ライト&レフトオフビート。

3セット目は、エルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント。
サビでタップ&エルボーオフビート+ライト&レフトオフビート。


🚲07
Say My Name (Afrojack & Chasner Remix) / David Guetta feat.Bebe Rexha & J Balvin
4:11
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

ダブルタイムでプッシュアップ、スタンディングファスト、ランのセット。

リズムスタート。
曲に合わせて徐々に加速しダブルタイムへ。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
スタンディングファスト4カウント。
ドロップでポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。

2セット目は、プッシュアップが4カウント→2カウント。
スタンディングファスト4カウント。
ドロップでポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。
ダブルタイムへ減速しながらプッシュアップ2カウント。


🚲08
Immaterial / SOPHIE
3:52
[↓:BPM140]
[DUMBBELL]

アームカール、チェストプレス、フライのセット。

サビでアームカール2カウント。

チェストプレス2カウント。
サビでフライ2カウント。

アームカール4カウント。
フライ4カウント。サビでアームカール2カウント。
フライ2カウント。


🚲09
MANTRA / Bring Me the Horizon
3:53
[P2↓P3↑× DT:BPM90]
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

プッシュアップ、タピバ、タップ&プッシュのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。
サビで立ちこぎポジション3。
タピバ(32カウント分)

2セット目は、プッシュアップオフビート2カウント。

立ちこぎポジション3。
3セット目は、タピバ。
タップ&プッシュ。


🚲10
Don’t Make Me Wait / Sting & Shaggy
3:35
[P3↑× DT:BPM89]
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

サイサイとタピバのセット。

ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
2タピバ+サイサイ。
タピバ。

2タピバ+サイサイ。
タピバ。

2タピバ+サイサイ。

シラタキ
シラタキ

シラタ記ではBPM90以上をP3DTと表記しているため、BPM89の本曲はギリギリ表記無し。
丸ごと一曲、ほぼポジション3ダブルタイムです。


🚲11
In My Blood / Shawn Mendes
3:31
[P2↓P3↑× DT:BPM140]
[ELBOW DOWN / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウンとポジション3ダブルタイムのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント。

2セット目は、エルボーダウン2カウント。
サビでポジション3ダブルタイム64カウント。

3セット目は、サビでポジション3ダブルタイム64カウント。リズムへ減速してしばらくペダリング。

シラタキ
シラタキ

2セット目と3セット目のポジション3ダブルタイムはインターバルが短い。減速もしないため、2セット目のポジション3ダブルタイムに入る時から意識的にお腹で支えて。

BB2 Hit 19のセットリスト

🚲01
God’s Plan / Drake
[ELBOW DOWN]

🚲02
I Like It (Dillon Francis Remix) / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
[TAP IT BACK / BACK TO UP / TWIST]

🚲03
This Is America / Childish Gambino
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST]

🚲04
Woman Like Me / Little Mix feat.Nicki Minaj
[ELBOW DOWN / PUSH UP / TAP IT BACK]

🚲05
If You’re Over Me / Years & Years
[STANDING FAST / P3DT]
🚲06
The Middle / Zedd, Maren Morris & Grey
[TAP IT BACK / TAP & ELBOW / ELBOW DOWN]

🚲07
Say My Name (Afrojack & Chasner Remix) / David Guetta feat.Bebe Rexha & J Balvin
[PUSH UP / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

🚲08
Immaterial / SOPHIE
[DUMBBELL]

🚲09
MANTRA / Bring Me the Horizon
[PUSH UP / TAP IT BACK / TAP & PUSH]

🚲10
Don’t Make Me Wait / Sting & Shaggy
[TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]

🚲11
In My Blood / Shawn Mendes
[ELBOW DOWN / P3DT]

BB2 Hit 19 体験直後の感想(レビュー)

シラタキ
シラタキ

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