【レポ】BB2 EDM:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 EDM」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、レッスン使用曲に主にEDMを採用したイベントプログラムです。

使用するハンドルポジションはポジション2とポジション3のみ。

通常提供は終了していて、現在は過去の提供プログラムを受講できる期間限定イベント「RESURRECTION」で受講できます。

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BB2 EDMの強度

直近のBB2ヒットシリーズに比べてはっきりと強度の高さを感じます(超強度)

ランやスタンディングファストが多く長めに配置されていて、以前の高強度プログラムのような急激な消耗とのストレート勝負です。

一方、難しい動作は少なめ。エルボーダウン+スライドのコンビネーションもカウント長めのうちコツを掴み、冷静に対応できれば初見でも問題無いでしょう。

また、消耗の大部分はランになるはずで、ランとどれだけ向き合うかによって印象が大きく変わってきそうです。

走破のポイント

超強度お決まりの全体把握から

初見からの走破を目指さず、まずは超強度プログラム鉄則の全体像の把握から。

全曲体幹で支えてラン曲シフト

消耗の激しいランへ、脚力や持久力を注ぎ込めるかが重要なポイント。ラン曲以外を含め、体幹で支えることを常に意識して消耗の抑制を。

ランで負荷調整を

長いカウントをポジション3でこげる姿勢で臨むように。初見はランをダブルタイムに置き換えてしまっても良いかもです。それでも十分な強度があります。

各曲の動作と強度

🚲01
Five Hours – Deorro
5:26
[P3↑× RH⇔SD:BPM128]
[PUSH UP / BACK TO UP / BACK TO PUSH]

プッシュアップとバックトゥアップのセット。

開始間も無く立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント、バックトゥアップ2カウント。ここでスローダウン。
再びリズムに戻って、2セット目は、バックトゥアップ2カウント、プッシュアップ4カウント、バックトゥプッシュ。

終始立ちこぎポジション3。ゆったりしてて休憩もあるため準備運動にちょうど良い。


🚲02
Light It Up (Quintino Remix) – Major Lazer feat.Nyla
3:49
[P2↓× DT:BPM108]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、ポジション3ランからのポジション2ランのセット。

ダブルタイムスタート。1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント→ライト&レフト、ドロップでポジション3ラン32カウント、ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント、ポジション3ラン64カウント、ダブルタイムに減速してエルボーダウンシングル。

2曲目からガンガン飛ばします。


🚲03
How Deep Is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix) – Calvin Harris & Disciples
4:18
[P3↑× RH⇔DT:BPM128]
[PUSH UP / TAP IT BACK]

終始立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント、ダブルタイムに加速して高速タピバ。
2セット目は、一旦リズムに減速して、プッシュアップ4カウント、再びダブルタイムに加速して高速タピバ、プッシュアップ2カウント。


🚲04
By Your Side – Jonas Blue feat.RAYE
3:21
[P2↑× RH:BPM123]
[ELBOW DOWN / SLIDE]

立ちこぎポジション2。
1セット目は、エルボーダウン4カウント+スライドライト&レフト4カウントのコンビネーション。下がって右、真ん中戻って上、再び下がって左、真ん中戻って上で1セット。これを繰り返します。後半は2カウント。
2セット目は、2カウント→シングルカウント。


🚲05
Vapour Trails (Kiasmos Remix) – Sasha
6:14
[P2↓× DT:BPM122]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW]

ダブルタイムでプッシュアップとエルボーダウンのセット。

ダブルタイムでプッシュアップ2カウント、エルボーダウン4カウント、4プッシュ4エルボー、2プッシュ2エルボー、プッシャンエルボーのセット。


🚲06
Live The Night (Extended Mix) – W&W & Hardwell & Lil Jon
4:33
[↓:BPM128]
[DUMBBELL]

トライセプス、ショルダープレス、フライのセット。

トライセプス4カウント→2カウント、ショルダープレス2カウント、フライ2カウント、トライセプス2カウント、ショルダープレス2カウント、トライセプス+ショルダープレス2カウント。


🚲07
Toca – Carnage feat.Timmy Trumpet & KSHMR
3:41
[P2↓× DT:BPM128]
[STANDING FAST / P3RUN]

スタンディングファストとポジション3ランのセット。

1セット目は、スタンディングファスト4カウント、ポジション3ラン64カウント。
2セット目は、スタンディングファスト4カウント、ポジション3ラン64カウント、スタンディングファスト4カウント。


🚲08
Titanium (Alesso Remix) – David Guetta feat.Sia
6:43
[P2↓× DT:BPM126]
[ELBOW DOWN / P3RUN]

1セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント→2カウント、ポジション3ラン64カウント。
2セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント、ポジション3ラン96カウント。

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BB2 EDMのセットリスト

🚲01
Five Hours – Deorro
[PUSH UP / BACK TO UP / BACK TO PUSH]

🚲02
Light It Up (Quintino Remix) – Major Lazer feat.Nyla
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

🚲03
How Deep Is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix) – Calvin Harris & Disciples
[PUSH UP / TAP IT BACK]

🚲04
By Your Side – Jonas Blue feat.RAYE
[ELBOW DOWN / SLIDE]

🚲05
Vapour Trails (Kiasmos Remix) – Sasha
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW]

🚲06
Live The Night (Extended Mix) – W&W & Hardwell & Lil Jon
[DUMBBELL]

🚲07
Toca – Carnage feat.Timmy Trumpet & KSHMR
[STANDING FAST / P3RUN]

🚲08
Titanium (Alesso Remix) – David Guetta feat.Sia
[ELBOW DOWN / P3RUN]

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BB2 EDM受講後振り返り

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