このブログはプロモーションを含みます

「BB2 DEEP 2」の強度&セットリスト:FEELCYCLE

FEELCYCLE「BB2 DEEP 2」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、レッスン曲に深い集中状態を体感するような楽曲を使用したプログラム第二弾です。

ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある8曲構成。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3の2箇所です。

余計なことを考えずに、動作や自身の体の変化に深く集中することを目指したDEEP。
存分にその世界観を味わえる至極のセットリストだと思います。

シラタキ
シラタキ

【筆者紹介】暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE」歴5年のシラタキです。
レッスン受講総数はスタジオとANYWHEREを合計して1000本超。
根っからのHouse好きです。
ブログではオリジナルの強度表とレッスンレポートを公開。
エックスではレッスン直後の感想を発信しています。

BB2 DEEP 2の強度

第一弾の「BB2 DEEP 1」に比べると強度抑え目、直近のBB2ヒットシリーズと同程度の強度だと思います(中強度)

まずランが1本も登場しません。
またリズムが速いと感じるのは4曲目の1曲くらい。
基本はゆったり~普通のリズムで延々と同じ動作を繰り返します。
難しい動作やコンビネーションも無く至ってシンプル。
その分、各動作の得意不得意、向き合い方次第で感じる強度が大きく変わってきやすいのも特徴です。

音楽やプログラムの世界観を重視して強度を抑え目にするという、直近リリースのプログラム傾向を踏襲したものと振り返っています。

走破のポイント

1曲目が軽めだからと言って油断禁物

1曲目のスロースタートっぷりから強度軽いんじゃない?と油断しないように。
2曲目からDEEPらしい強度を感じやすいセットになります。
山場はダンベル。
普段からダンベルサイズを上げている人は、初見なら1つサイズを落とした方が良いかも。

自身のペースでアプローチアップ

向き合い方次第でいくらでも強度を上げられます。
プッシュアップもエルボーダウンもたっぷりあるので、深くアプローチすると強度がグッと引き上がります。
特に高速ダブルタイム中のエルボーダウンは体感の差が開きます。
プッシュアップやエルボーダウン以外にも、トライアングルが疎かになりがち。
一つ一つの動作を大切に。

DEEPの世界にどっぷり浸る

ダブルタイムや素早い動作で慌てているうちは、音楽と一体になってDEEPの世界に浸ることはできません。
またリズムを取りにくい曲もあります。
やはり重要になるのは体幹。
DEEP1と同様に提供数が限られることが予想されるため、わちゃわちゃで終わってしまうのは非常に勿体無いです。
普段のレッスンで体幹を鍛えておきましょう。

各曲の動作と強度

🚲️01
lovely / Billie Eilish & Khalid
3:20
[P3↑× RH:BPM115]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目はタピバシングルタップ。
2セット目はタピバダブルタップ。


🚲️02
Looped / Kiasmos
6:00
[P2↓× DT:BPM120]
[PUSH UP / PUSH DOWN KEEP / STANDING FAST]

プッシュアップ祭り+スタンディングファスト祭り。

ダブルタイムスタート。
前半はプッシュアップ4カウント→2カウント。
プッシュダウンキープ。
後半はひたすらスタンディングファスト4カウント。

シラタキ
シラタキ

プッシュアップ2カウントはかなり長い時間続けます。
お腹の力を抜かず、毎回二の腕に体重をかけて。


🚲️03
exile / Taylor Swift feat.Bon Iver
4:45
[P3↑× DT:BPM76]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK / TRIANGLE]

ダブルタイムでサイサイ、タピバ、トライアングルのセット。

ゆったりダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ4カウント→2カウント。
タピバ。
トライアングル。

シラタキ
シラタキ

トライアングルはタップサイドサイドと三角形を描きます。
ダブルタイムなので2回ずつこぎます。
初回はタップ後は右から踏み込みます。


🚲️04
Everyday (Grand Piano) / Carly Comando
5:56
[P2↓P3↑× DT:BPM143]
[ELBOW DOWN / ELBOW DOWN KEEP / P3DT]

ダブルタイムでエルボーダウン、エルボーダウンキープ、ポジション3ダブルタイムのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンシングルカウント→ライト&レフト→2ライト2レフト。
エルボーダウンキープ。

2セット目は、ポジション3ダブルタイム64カウント。
エルボーダウンシングルカウント→ライト&レフト。

3セット目は、ポジション3ダブルタイム64カウント。
エルボーダウンキープ。

シラタキ
シラタキ

約6分間、一度も減速せずに高速ダブルタイムをこぎぱなし。
リズムが速いのでシングルカウントとは言え普段よりもゆっくり感じるはず。
感覚的に普段の2カウントのスピード。


🚲️05
Hurts / Emeli Sandé
3:58
[P2↓P3↑× DT:BPM106]
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]

立ちこぎでプッシュ&エルボー、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュ&エルボーシングルカウント。
サビでスタンディングファスト4カウント+プッシュ&エルボーシングルカウント。

プッシュ&エルボーシングルカウント。
サビでスタンディングファスト4カウント+プッシュ&エルボーシングルカウント。

2セット目は、スタンディングファスト4カウント+プッシュ&エルボーシングルカウント。

3セット目は、ポジション3ダブルタイム32カウント→プッシュ&エルボーシングルカウント(32カウント分)
最後にリズムへ減速し、しばらくペダリング。


🚲️06
Underwater / RÜFÜS DU SOL
5:49
[↓:BPM118]
[DUMBBELL]

チェストプル、フライ、フロントレイズ、アームカール、フロントストップのセット。

チェストプル4カウント→サビで2カウント。

フライ4カウント→2カウント。
サビでチェストプル2カウント。

フロントレイズ16カウント(8アップ8ダウン)
サビでアームカール2カウント。
チェストプル2カウント。
フロントストップでフィニッシュ。

シラタキ
シラタキ

休憩無く最後まで一気に進みます。
ダンベルは胸より高い位置を維持。
フライのクローズは毎回きっちり肘を付けて。
フロントレイズはダンベルを上げ切らないように。
最後のフロントストップは肩の高さ。


🚲️07
Drowning in Dreams / Ed Harcourt
4:57
[P3↑× RH:BPM78]
[PUSH & ELBOW / RHYTHM NO BOUNCE / BACK TO UP]

立ちこぎでプッシュ&エルボー、リズムノーバウンズ、バックトゥアップのセット。

ゆったりダブルタイムスタート。
開始しばらくして立ちこぎポジション3。
プッシュ&エルボー+エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。
リズムノーバウンス32カウント。
バックトゥアップ2カウント→8カウント。

シラタキ
シラタキ

バックトゥアップでもアプローチを回収するためにバック時は極力ノーバウンスを。


🚲️08
Only The Winds / Ólafur Arnalds
5:21
[P2↓P3↑× DT:BPM117]
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]

ダブルタイムでプッシュアップ、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。

ダブルタイムスタート。
プッシュアップ4カウント。
スタンディングファスト8カウント。
ポジション3ダブルタイム112カウント。

シラタキ
シラタキ

セットが流れるように一気に進みます。
プッシュアップはしっかり胸を開いて深々と。

BB2 DEEP 2のセットリスト

🚲️01
lovely / Billie Eilish & Khalid
[TAP IT BACK]

🚲️02
Looped / Kiasmos
[PUSH UP / PUSH DOWN KEEP / STANDING FAST]

🚲️03
exile / Taylor Swift feat.Bon Iver
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK / TRIANGLE]

🚲️04
Everyday (Grand Piano) / Carly Comando
[ELBOW DOWN / ELBOW DOWN KEEP / P3DT]

🚲️05
Hurts / Emeli Sandé
[PUSH & ELBOW / STANDING FAST / P3DT]

🚲️06
Underwater / RÜFÜS DU SOL
[DUMBBELL]

🚲️07
Drowning in Dreams / Ed Harcourt
[PUSH & ELBOW / RHYTHM NO BOUNCE / BACK TO UP]

🚲️08
Only The Winds / Ólafur Arnalds
[PUSH UP / STANDING FAST / P3DT]

シラタキ
シラタキ

FEELCYCLEライフをサポートするアイテムを10アイテム選びました。
私が実際に使ってみて、友人へおすすめできると思ったものばかりです。

積極的に新しいアイテムを試して、こちらのおすすめも随時更新していきます。

リリース前に投稿した予想レポ

  • 予約開始:2020年10月2日(金)
  • 提供開始:2020年10月19日(月)

2019年スタートしたDEEPシリーズのリリースが続いています。
「BB2」「BSL」「BSB」とプログラムが揃ってきたところで、次は「BSW」かなと思いきや「BB2」の第2弾でした。

第一弾の「BB2 DEEP 1」の提供数、BB2にしては少なくありませんか?
私は長い間受講する機会が巡ってきていません。
もしかしたら「BB2 DEEP 2」も比較的レアなプログラムになるかもしれませんね。

BB2 DEEP 2の強度予想

第一弾の「BB2 DEEP 1」と同じく強度を感じやすい内容になると予想します。

直近でリリースされてきたプログラムのように、ラン無しの長時間ポジション3ダブルタイムでゴリゴリ消耗させるタイプかもしれません。

一度始まった動作が延々と終わらないことを想定して、初見は無理せず浅くアプローチした方が良さそう。

もし公式プレイリストが公開されたら、予習しておくと展開を予想しやすいかもしれません。

BB2 DEEP 2のセットリスト予想

DEEP以外のプログラムにおいても、DEEPに採用されるような同じ動作を繰り返すコリオが増えてきているように感じます。

今や存在感が薄まった印象のBB2 DEEP。
きっとDEEPの本流はここにあり!と存在感を示してくれるセットリストに仕上がっているのではないでしょうか。

プレイリストの公開やリリース後の受講で、新しい情報が入り次第、こちらの予習レポートを更新するかたちでお届けしたいと思います。

コメント

タイトルとURLをコピーしました