FEELCYCLE「BB2 CSBW（Chris Brown）1」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けBody Burnシリーズで、FEELCYCLEとアメリカのシンガー＆ラッパーの「Chris Brown（クリス・ブラウン）」がコラボレーションしたアーティストプログラム。
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に2曲ある全11曲構成です。
2023年8月にFEELANYWHEREでリリースされました。
普段受けることができないプログラムが提供される期間限定イベント「RESURRECTION」で受けることができます。
BB2 CSBW 1の強度
直近リリースされた「FEEL NOW」と同等の負荷を感じました（並強度）
ランが登場するのはラストソングの1曲のみ。
フィニッシュはポジション3ランを含む合計96カウントをこぎ切るハードセットです。
ポジション3ダブルタイムは3曲目と6曲目に配置。
このうち6曲目はバックトゥアップとエルボーダウンの追い込みセット付きです。
その他、シラタ記でP3DTと表記しているようなBPM95を超えるダブルタイムではないものの、立ちこぎを続ける場面が多くあります。
一方、ダンベルはフロントパンチやサークルといった肘を胸の位置よりも下げる動作があるため、負荷は控えめです。
立ちこぎが得意か不得意かによって大きく印象が異なるセットリストだと思いました。
走破のポイント
立ちこぎ攻略
前記通りとにかく立ちこぎが多い。
上半身は常にリラックス。
ハンドルを強く握り過ぎないように。
無動作時はハンドルに軽く添えるだけ。
インストラクターさんが言うように、お腹の力だけで支え、脚の付け根から引き上げるイメージで。
サイサイは大きくこぐ
サイサイでもお腹に力を入れた状態を維持。
左右に揺れている間でもハンドルは強く握らず、軽く添えるだけで安定するレベルを目指したい。
大きくこぐと軸が安定しやすい。
フィニッシュで出し切って
ラストソングのフィニッシュはポジション3→ポジション2→ポジション3の合計96カウントのラン。
立ちこぎが得意な人は、ここでフィニッシュに至るまでの物足りなさを一気に解消したい。
軸がブレないようラン中もお腹の力を抜かないようにしたい。
特にポジション3ランの立ち上がりで力んでブレやすいので注意。
各曲の動作と強度
🚲01
Fine China / Chris Brown
3:33
[P3↑× RH：BPM104]
[PUSH UP / SIDE TO SIDE]
プッシュアップとサイサイのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
プッシュアップ2カウント→4カウント。
サビでサイサイ。
プッシュアップ2カウント→4カウント。
サビでサイサイ。
プッシュアップ2カウント。
サビで8サイサイ＋4プッシュ。
🚲02
Five More Hours / Deorro x Chris Brown
3:32
[P3↑× RH：BPM128]
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
タピバ、プッシュアップ、タップ＆プッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ→ダブルタップ。
プッシュアップ2カウント。
ドロップでタップ＆プッシュ。
2セット目は、タピバ→ダブルタップ。
プッシュアップ2カウント。
ドロップでダブルタップダブルプッシュ→タップ＆プッシュ→ダブルタップダブルプッシュ→タップ＆プッシュ。
2セット目は、ドロップ後にタップ＆プッシュを続けます。
終わると思い込んでやめないように。
🚲03
Turn Up the Music / Chris Brown
3:48
[P2↓P3↑× DT：BPM130]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT]
ダブルタイムでエルボーダウン、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント。
ポジション2スタンディングファスト8カウント。
エルボーダウン2カウント。
2セット目は、エルボーダウンライト＆レフト2カウント→ボースハンド4カウント。
ポジション2スタンディングファスト4カウント。
エルボーダウン4カウント→2カウント。
3セット目は、ポジション2スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント。
🚲04
Sweet Love / Chris Brown
3:20
[P3↑× RH：BPM140]
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK]
エルボーダウンとタピバのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウン2カウント。
タピバ→ダブルタップ。
2セット目は、エルボーダウン2カウント。
タピバ→ダブルタップ。
🚲05
Take You Down / Chris Brown
4:06
[P3↑× RH：BPM118]
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH / SIDE TO SIDE]
タピバ、プッシュアップ、タップ＆プッシュ、サイサイのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、ダブルタップ。
プッシュアップ2カウント。
サビでダブルタップダブルプッシュ。
サイサイ4カウント。
2セット目は、サイサイ4カウント。
ダブルタップダブルプッシュ。
サビでダブルタップダブルプッシュ＋サイサイ4カウント。
プッシュアップ2カウント。
3セット目は、サビでダブルタップダブルプッシュ＋サイサイ4カウント。
🚲06
Forbidden / Chris Brown
3:38
[P2↓P3↑× DT：BPM113]
[ELBOW DOWN / P3DT / BACK TO UP]
エルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ2カウント（32カウント分）
2セット目は、エルボーダウン4カウント。
ポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ2カウント（32カウント分）
3セット目は、サビでポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ2カウント（32カウント分）→エルボーダウン4カウント（40カウント分）
🚲07
Don’t Judge Me / Chris Brown
4:00
[P3↑× RH：BPM176]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]
タピバとエルボーダウンのセット。
ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、タピバ。
2セット目は、エルボーダウンシングルカウント。
タピバ。
3セット目は、エルボーダウンシングルカウント。
タピバ。
🚲08
Back To Love / Chris Brown
3:40
[P3↑× RH：BPM123]
[PUSH & ELBOW / ELBOW DOWN / PUSH UP]
プッシュ＆エルボー、エルボーダウン、プッシュアップのセット。
ダブルタイムスタート。
プッシュ＆エルボー4カウント。
エルボーダウン4カウント。
プッシュ＆エルボー4カウント。
プッシュアップ2カウント。
エルボーダウン2カウント。
プッシュ＆エルボー2カウント→2プッシュ2エルボー→4プッシュ4エルボー→8プッシュ8エルボー→4プッシュ4エルボー→2プッシュ2エルボー→プッシュ＆エルボー。
不規則なコリオ展開で迷いやすい。
インストラクターさんの指示によく耳を傾けて。
🚲09
Run It! / Chris Brown feat.Juelz Santana
3:50
[↓：BPM101]
[DUMBBELL]
ショルダープレス、フロントパンチ、サークルのセット。
ショルダープレス2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
フロントパンチライト＆レフトシングルカウント。
2ショルダープレスライト＆レフトシングルカウント＋2フロントパンチライト＆レフト。
ショルダープレスシングルシングルダブル
→フロントパンチシングルシングルダブル。
サークル2カウント。
ショルダープレスシングルシングルダブル。
フロントパンチシングルシングルダブル。
ショルダープレスシングルシングルダブル＋2サークル2カウント＋フロントパンチシングルシングルダブル＋2サークル。
🚲10
With You / Chris Brown
4:12
[P3↑× DT：BPM86]
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]
エルボーダウン、タピバ、サイサイのセット。
ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウンシングルカウント。
サビでタピバ。
サイサイ2カウント。
一旦座って再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、サビでタピバ。
サイサイ2カウント。
エルボーダウンシングルカウント。
タピバ。
サイサイ2カウント。
🚲11
Did You / 4B & Chris Brown
3:11
[P2↓P3↑× DT：BPM134]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]
ダブルタイムでエルボーダウンとランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント→ライト＆レフト2カウント。
ドロップでポジション3ラン32カウント
→ポジション2ラン32カウント
→ポジション3ラン32カウント。
BB2 CSBW 1のセットリスト
🚲01
Fine China / Chris Brown
[PUSH UP / SIDE TO SIDE]
↓
🚲02
Five More Hours / Deorro x Chris Brown
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH]
↓
🚲03
Turn Up the Music / Chris Brown
[ELBOW DOWN / STANDING FAST / P3DT]
↓
🚲04
Sweet Love / Chris Brown
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK]
↓
🚲05
Take You Down / Chris Brown
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP & PUSH / SIDE TO SIDE]
↓
🚲06
Forbidden / Chris Brown
[ELBOW DOWN / P3DT / BACK TO UP]
↓
🚲07
Don’t Judge Me / Chris Brown
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]
↓
🚲08
Back To Love / Chris Brown
[PUSH & ELBOW / ELBOW DOWN / PUSH UP]
↓
🚲09
Run It! / Chris Brown feat.Juelz Santana
[DUMBBELL]
↓
🚲10
With You / Chris Brown
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK / SIDE TO SIDE]
↓
🚲11
Did You / 4B & Chris Brown
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]
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