【レポ】BB2 Comp 3:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 Comp 3」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズのコンピレーション第3弾。

使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3の2箇所。
ダンベル曲1曲を含む全12曲構成です。
そのうち半数の6曲でエルボーダウンが登場、タップ&プッシュも2曲。

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BB2 Comp 3の強度

直近のBB2ヒットシリーズに比べると控え目、BB2 Comp 2と同程度の「並強度」と評価しました。

ランが登場しないプログラムが増えてきている印象ですが、このBB2 Comp 3ではランが登場します。
BB2 Comp 2のようにDEEP感ある連続動作やポジション3ダブルタイムで強度を引き上げているのとは対称的に、BB2 Comp 3はランで強度を引き上げた印象です。

とは言え、ランは4曲目とラストソングの2曲のみ。
そのうち、1本のランはポジション2での64カウントと、BB2では珍しく控え目のランです。

プログラムを通して突出して難度の高い動作がラストソングの2ダウン2アップ。
爆速ダブルタイム中で行うため、動作スピードの緩やかさから腕と脚がちぐはぐになりやすいです。

走破のポイント

体幹でポジション3ダブルタイム攻略

ダブルタイム中のタピバ、サイサイ、プッシュ&エルボーなど、度々空中戦に遭遇。アプローチを高められるよう、常に体幹で支えた立ちこぎを心掛けたい。カウントは限られるため、最後までやり切る意識を。

ラストの爆速ダブルタイムシフト

BPM150の爆速。ランもダブルタイムも関係無く、丸々1曲ランをこいでいる感じです。エルボーダウンのアプローチよりも、まずはリズムキャッチ。軸ブレ起こさないように、お腹に力を入れることを意識して。

エルボーダウンのアプローチを意識

最初から最後まで、エルボーダウンが数多く登場します。ボースハンドもライト&レフトも、1回1回お腹を縦に縮める意識を。

各曲の動作と強度

🚲️01
Dance Monkey – Tones and I
3:29
[P2↓× DT:BPM98]
[ELBOW DOWN]

1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント→ライト&レフト→ボースハンド→ライト&レフト。
しばらくペダリング、2セット目はエルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント。


🚲️02
I Found U – Passion Pit & Galantis
3:27
[P3↑× RH:BPM124]
[BACK TO UP / PUSH UP]

開始間も無く立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント、ドロップでプッシュアップ2カウント。

立ちこぎ継続。
2セット目は、バックトゥアップ4カウント→2カウント、ドロップでプッシュアップ2カウント→4カウント。


🚲️03
Blow – Ed Sheeran with Chris Stapleton & Bruno Mars
3:29
[P3↑× RH⇔DT:BPM92]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

開始間も無く立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ、ダブルタイムへ加速、タピバ。
リズムへ減速、2セット目は、サイサイ、ダブルタイムへ加速、タピバ、サイサイ2カウント。


🚲️04
Back To Life – DubVision x Afrojack
3:21
[P2↓× DT:BPM127]
[PUSH UP / P2RUN / P3RUN]

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント、ドロップでポジション2ラン64カウント。
2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント、ドロップでポジション3ラン32カウント→ポジション2ラン32カウント。


🚲️05
Malibu – Miley Cyrus
3:51
[P3↑× RH:BPM140]
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]

開始間も無く立ちこぎポジション3。
バックトゥアップ4カウント、エルボーダウン2カウント、バックトゥアップ4カウント→2カウント、エルボーダウン2カウント、バックトゥアップ4カウント+4エルボーダウン2カウント、バックトゥアップ2カウント、バックトゥアップ4カウント+4エルボーダウン2カウント、しばらく立ちこぎペダリングでフィニッシュ。


🚲️06
Take My Love – Michael Woods
3:08
[P2↓× DT:BPM126]
[ELBOW DOWN]

ダブルタイムスタート。
エルボーダウン4カウント→2カウント→ライト&レフト→4カウント→エルボーダウン2カウント+4エルボーダウンシングルカウント。


🚲️07
Found Love – MOTi & Terry McLove feat.Lovespeake
2:37
[P3↑× RH:BPM126]
[TAP&PUSH / BACK TO UP / TAP IT BACK]

開始間も無く立ちこぎポジション3。
タップ&プッシュ、ドロップでタップ&プッシュ+バックトゥアップ4カウント、タピバ、タップ&プッシュ、ドロップでタップ&プッシュ+バックトゥアップ4カウント。


🚲️08
Voodoo – Stargate & Los Unidades feat.Tiwa Savage, Wizkid, Danny Ocean & David Guetta
3:57
[P2↓P3↑× DT:BPM128]
[PUSH&ELBOW / STANDING FAST]

ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでプッシュ&エルボー2カウント、スタンディングファスト4カウント。
2セット目は、プッシュ&エルボー2カウント→2プッシュ2エルボー、サビで立ちこぎポジション3ダブルタイム32カウント、プッシュ&エルボー2カウント。
座ってペダリング後、3セット目はスタンディングファスト4カウント、プッシュ&エルボー2カウント、立ちこぎポジション3ダブルタイム32カウント、プッシュ&エルボー2カウント。


🚲️09
Dear Future Self (Hands Up) – Fall Out Boy feat.Wyclef Jean
2:51
[↓:BPM170]
[DUMBBELL]

一度動作が始まったら最後まで続きます。
チェストプレス4カウント、フライ4カウント、ショルダープレス2カウント、チェストプレス4カウント、フロントパンチライト&レフト2カウント、ショルダープレス2カウント、チェストプレス4カウント、ショルダープレス2カウント。


🚲️10
Give Love – Andy Grammer feat.LunchMoney Lewis
3:27
[P3↑× DT:BPM166]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]

開始間も無く立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ、エルボーダウンオフビート2カウント。
2セット目も、サビでタピバ、エルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント、サビでタピバ。


🚲️11
Mi Gente (Alesso Remix) – J Balvin & Willy William
3:36
[P3↑× RH:BPM125]
[BACK TO UP / TAP&PUSH / ELBOW DOWN / CROUCHING]

開始間も無く立ちこぎポジション3。
1セット目は、バックトゥアップ2カウント、タップ&プッシュ、タップ&プッシュ+4エルボーダウンシングルカウント、クラウチング64カウント。
2セット目は、タップ&プッシュ、タップ&プッシュ+4エルボーダウンシングルカウント。

お腹を縮めた状態で頭と腰の位置がバウンドしないように。


🚲️12
SouthSide (Riot Ten Remix) – DJ Snake, Eptic & Riot Ten
[P2↓× DT:BPM150]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN / PUSH UP]

爆速ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント、ポジション3ラン32カウント→ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、2ダウン2アップ。
3セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント、ポジション3ラン64カウント。

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BB2 Comp 3のセットリスト

🚲️01
Dance Monkey – Tones and I
[ELBOW DOWN]

🚲️02
I Found U – Passion Pit & Galantis
[BACK TO UP / PUSH UP]

🚲️03
Blow – Ed Sheeran with Chris Stapleton & Bruno Mars
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

🚲️04
Back To Life – DubVision x Afrojack
[PUSH UP / P2RUN / P3RUN]

🚲️05
Malibu – Miley Cyrus
[BACK TO UP / ELBOW DOWN]

🚲️06
Take My Love – Michael Woods
[ELBOW DOWN]

🚲️07
Found Love – MOTi & Terry McLove feat.Lovespeake
[TAP&PUSH / BACK TO UP / TAP IT BACK]

🚲️08
Voodoo – Stargate & Los Unidades feat.Tiwa Savage, Wizkid, Danny Ocean & David Guetta
[PUSH&ELBOW / STANDING FAST]

🚲️09
Dear Future Self (Hands Up) – Fall Out Boy feat.Wyclef Jean
[DUMBBELL]

🚲️10
Give Love – Andy Grammer feat.LunchMoney Lewis
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN]

🚲️11
Mi Gente (Alesso Remix) – J Balvin & Willy William
[BACK TO UP / TAP&PUSH / ELBOW DOWN / CROUCHING]

🚲️12
SouthSide (Riot Ten Remix) – DJ Snake, Eptic & Riot Ten
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN / PUSH UP]

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BB2 Comp 3 受講後振り返り

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リリース前に投稿した予想レポ

FEELCYCLE8周年記念、8週連続プログラムリリース第3弾としてリリースされた本プログラム。

提供開始日:2020年7月11日(土)

「BB2 Comp 2」のリリースから2週間後の同シリーズリリースとなりました。
1年前までBB2にコンピレーションが無かったのに、、ヒットシリーズに負けないリリースラッシュです。

BB2 Comp 3の強度予想

前作「BB2 Comp 2」の強度水準から「BB2 Comp 3」も強度抑え目になるんじゃないかという予想です。
強度の高さよりFEELCYCLEの世界観を楽しむことに重きが置かれているんじゃないかと思いました。

実際に「BB2 Comp 2」は、休会を含む3ヶ月間のブランクの私でも何とかこげる強度でした。
後半はポジション3ダブルタイムのラッシュでヘロヘロでしたが。

逆に「BB2 Comp 2」と対称的に強度寄りということもあり得ない話ではないので、あくまで予想です。

BB2 Comp 3のセットリスト予想

FEELCYCLEのおすすめ曲集ということで良曲揃いを期待できます。

「BB2 Comp 1」は11曲、「BB2 Comp 2」は12曲と、FEELCYCLEのプログラムの中では比較的曲数の多い構成でした。
今作も同様に長くなることを覚悟して、初見は挑んだ方が良いと思いました。

コリオは「BB2 Comp 1」「BB2 Comp 2」ともに、タピバが半数の曲で登場しました。
今作もタピバ祭りになるのか、「BB2 Comp 2』で若干存在感が増したバックトゥアップが追い上げるのか、まさかのサイサイか。

最後のサイサイは冗談ですが、いずれにしてもコンピレーションシリーズは楽しめるはずなので期待してます。

後日、こちらの予習レポートを更新するかたちで受講後レポートをお届け予定です。

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