【レポ】BB2 Comp1:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 Comp 1」は全身の脂肪燃焼を目的としたボディバーンシリーズのコンピレーション第1弾。
所属する表参道店でもリリースされたので早速行って来ました。

第一印象「タピバが多い」
1曲目タピバに始まり、ラストソングもタピバに終わる。
全11曲のうち、1曲はダンベルで、残り10曲の半分5曲でタピバが登場します。

タピバ以外にもイベント目白押し。
曲毎の動作紹介でも書いていますが、1曲目からバックトゥアップ2カウント、プッシュアップ2カウント、タピバまで一気に突き進みます。
直前までエルボーダウンシングルやっててそのままランという展開も。
「お!一気に来た」「ここでそう来ますか」と突っ込みたくなるセットでした。

EDM系に傾倒してたプレイリストからポップス寄りになったのかな?
1曲1曲の個性が強いせいかな?
BB1のコンプシリーズは高揚感が持続してたんですが、「BB2 P!NK」で感じたのと同じような一曲一曲で切れる印象を受けました。

映画「グレイテスト・ショーマン」中盤の名シーン曲♪This Is Meで〆
今こうして、AWAのプレイリストを作ったり、レポートを書きながら曲を繰り返し聞いてますが、良曲ばかりですね。

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BB2 Comp1の強度

直近のBB2ヒットシリーズに比べると強度は低めだと思います。
ランが登場するのは3曲目とダンベル前の7曲目の2曲。
2曲ともポジション3とポジション2で32カウントずつ続けてのランを2セット。

3曲目の後に中強度の曲が続き、回復し切っていない状態で7曲目を迎えますが、踏ん張りどころはここまで。
ダンベル後に休憩曲が2曲もあり、ラストソングにはランが登場しません。

立ちこぎが多いので「BB2 Regg 2」のように人によって捉え方が分かれそうな気がします。

走破のポイント

慣れない展開にも柔軟に

切れ目無く立て続けに動作に進んでいくのが「BB2 Comp2」の特徴。次に何の動作がやってくるか、インストラクターさんの指示にかじりつき過ぎると力が入ってしまう要因に。
出だしが遅れても良いやと一歩引いた気持ちで臨むと、慣れない展開にも臨機応変に対応できそうです。

タピバを制す

前記通りタピバばかりなので、タピバでの消耗を抑えるのが一番です。
立ちこぎ、タップする際にも体幹で支えるのを意識。
お尻から引いちゃうと吊られて腰まで引けてバックトゥアップになってしまうので、肩を後ろに引くイメージで。
あと、肩に力が入り過ぎてないかも。
タップの瞬間には支えるためにハンドルを握らないとバランス崩しそうですが、他は手を軽く添える程度にすると、肩の力を抜きやすいです。

各曲の動作と強度

毎度のことながら、回数をこなしていないため、間違いがあるかもしれません。
この後何回か受講していく中で加筆、修正していきます。

🚲01
Glorious – MACKLEMORE feat.Skylar Grey
3:40
[P3↑× RH]
[BACK TO UP / TAP IT BACK / PUSH UP]

開始間もなくいきなりバックトゥアップ2カウント、プッシュアップ2カウント、サビのタピバまで一気に進みます。


🚲02
High Hopes – Panic! at the Disco
3:10
[P3↑× RH]
[TAP IT BACK / ELOBOW DOWN OFF BEAT]

なんと序盤で2曲連続のタピバ。
今度はダブルタップ。
エルボーダウンオフビートのライト&レフト。
サビはダブルタップ、エルボーダウンライト&レフトのコンビネーション。
立ちこぎしながら踊ってるみたい。


🚲03
We Light Forever Up – Benny Benassi X Lush & Simon feat.Frederick
3:38
[P2↓× DT]
[PUSH UP / PUSH&ELOBOW / P3RUN / P2RUN]

プッシュアップからのランというお決まりパターン。
ランはポジション3から2の流れで32カウントずつ。
次はプッシュアップがプッシュ&エルボーに置き換わり、1周目と同じようにランやってフィニッシュ。

プッシュアップやプッシャンエルボー直後に間無くランになるため、加速が遅れがち。


🚲04
Light Up the Sky – The Prodigy
3:19
[P3↑× RH]
[SIDE TO SIDE / BACK TO BACK / CROUCHING / BACK TO SIDE TO SIDE]

小刻みサイサイとバックトゥアップ2カウント。
クラウチングを挟んで、バックトゥサイサイ。


🚲05
Giant – Calvin Harris, Rag’n’Bone Man
3:49
[P2↓× DT]
[ELOBOW DOWN OFF BEAT / STANDING FAST]

BPM122のダブルタイム。
ボーカルパートはずっとエルボーダウンオフビートとライト&レフトをやって、ノンボーカルパートはスタンディングファストを4カウントで。


🚲06
Be Your Friend – Vigiland feat.Alexander Tidebrink
3:00
[P3↑P2↓× RH⇔DT]
[TAP IT BACK / PUSH&ELOBOW]

速い曲が続きます。BPM128
またまたタピバが登場。
リズムでタピバやって、座ってダブルタイムでプッシャンエルボーオフビートの繰り返し。
リズムのインターバルがあるせいか負荷は低め。


🚲07
Dreamer (Nicky Romero Remix) – Martin Garrix
3:44
[P2↓× DT]
[ELOBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

サビ前にエルボーダウン2カウントからシングルカウントまでやって、直後にポジション2ラン、ポジション3ランまで一気にやっちゃいます。


🚲08
Let Me Live – Rudimental & Major Lazer feat.Anne-Marie & Mr Eazi
3:25
[↓]
[DUMBBELL]

フライとショルダープレス、そのコンビネーションを繰り返します。
休憩無しで、2カウントと4カウントを行ったり来たり。
2カウントのコンビネーションは慌ただしい。


🚲09
Changes – Mat Kearney & Filous
3:09
[P2↓× DT]
[ELBOW DOWN OFF BEAT]

ダブルタイムでひたすらエルボーダウンオフビート2カウント。


🚲10
Rise Up – Andra Day
4:13
[P3↑× RH]
[TAP IT BACK]

ダンベル後の休憩曲が2曲も。
テンポがゆったりしているので、深めのタピバを練習できます。


🚲11
This Is Me (The Reimagined Remix) – Keala Settle, KESHA & Missy Elliott
4:25
[P3↑× DT]
[TAP IT BACK / PUSH UP / ELBOW DOWN / TAP&PUSH]

ラストソングもタピバ。
直後のプッシュアップで、2カウントからシングルカウントまでやっちゃいます。
BPM93のゆっくりダブルタイムなのでそれ程速くはないです。

エルボーダウンライト&レフト。
最後はタッパンプッシュでフィニッシュ。

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BB2 Comep1のセットリスト

🚲01
Glorious – MACKLEMORE feat.Skylar Grey
[BACK TO UP / TAP IT BACK / PUSH UP]

🚲02
High Hopes – Panic! at the Disco
[TAP IT BACK / ELOBOW DOWN OFF BEAT]

🚲03
We Light Forever Up – Benny Benassi X Lush & Simon feat.Frederick
[PUSH UP / PUSH&ELOBOW / P3RUN / P2RUN]

🚲04
Light Up the Sky – The Prodigy
[SIDE TO SIDE / BACK TO BACK / CROUCHING / BACK TO SIDE TO SIDE ]

🚲05
Giant – Calvin Harris, Rag’n’Bone Man
[ELOBOW DOWN OFF BEAT / STANDING FAST]

🚲06
Be Your Friend – Vigiland feat.Alexander Tidebrink
[TAP IT BACK / PUSH&ELOBOW OFF BEAT]

🚲07
Dreamer (Nicky Romero Remix) – Martin Garrix
[ELOBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

🚲08
Let Me Live – Rudimental & Major Lazer feat.Anne-Marie & Mr Eazi
[DUMBBELL]

🚲09
Changes – Mat Kearney & Filous
[ELBOW DOWN OFF BEAT]

🚲10
Rise Up – Andra Day
[TAP IT BACK]

🚲11
This Is Me (The Reimagined Remix) – Keala Settle, KESHA & Missy Elliott
[TAP IT BACK / PUSH UP / ELBOW DOWN / TAP&PUSH]

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BB2 Comp1の配信プレイリスト

音楽配信サービス「AWA」で「BB2 Comp1」レッスン使用曲から8曲をセレクトし、プレイリストを作成しました。
AWAユーザーでなくても、誰でも30秒ずつ試聴可能です。
レッスンの予習や復習、イメージトレーニングに活用してください!

AWAのプレイリストで公開可能な曲数が8曲までとなっているため、
実際のプレイリスト11曲から下記3曲を除いて公開しています。

🚲08
Let Me Live – Rudimental & Major Lazer feat.Anne-Marie & Mr Eazi
🚲09
Changes – Mat Kearney & Filous
🚲10
Rise Up – Andra Day

▼AWAプレイリスト直行リンク
FEELCYCLE BB2 Comp1
https://mf.awa.fm/2HFmuUg

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