【レポ】BB2 BRMS:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 BRUNO MARS」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、ホノルル出身のアーティストBruno Mars(ブルーノ・マーズ)とFEELCYCLEがコラボレーションしたスペシャルプログラムです。

ブルーノ・マーズの楽曲のみで構成された、ダンベル曲1曲を含む全11曲。

使用するハンドルポジションは、ポジション1、ポジション2、ポジション3、ポジション5。全てのポジションを使用します。

通常提供を終了していて、現在は過去の提供プログラムを受講できる期間限定イベント「RESURRECTION」で受講できます。

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BB2 BRMSの強度

直近のBB2ヒットシリーズに比べると若干抑え目だと思います(並強度)

ランが登場するのは2曲のみで、しかもひとつのポジションでの最長32カウントと長くありません。

セットリストを通して強度が低い曲が多く配置されてる一方、高速ダブルタイムやダブルタイム中のタピバ、オフビートを含むコンビネーションが強度と難度を引き上げています。

走破のポイント

ラストソングの高速ダブルタイムに備える

ラストソングの11曲目は、高速ダブルタイムで、しかも立ちこぎポジション3。エルボーダウンを繰り返します。

全体的に強度が低い曲が続くため、ついつい油断してしまいがち。ラストソングになって脚力の消耗に気付き、ダブルタイムタイムをこげなくなってしまうことも。

自信が無い人は、強度が低い序盤から体幹で支えて脚力の消耗を抑えた方が良いかも。

オフビートに合わせる

走破の妨げになってくるのが曲者オフビート。5曲目、7曲目、10曲目に登場します。

上半身と脚がチグハグにならないよう、ビートをキャッチしてリズム通りこぎ続けられるかがポイント。

腕のアプローチを高める

腕へアプローチする機会が比較的少ないプログラム。ダンベルも肩より低い位置での動きを含むコンビネーションを続けるため、アプローチが控え目です。

数少ないプッシュアップを深めにしたり、ダンベルサイズを上げたり、腕へのアプローチを高めると良いかも。

各曲の動作と強度

🚲01
24K Magic – Bruno Mars
3:46
[P2↓P2↑P3↑× RH:BPM107]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

サイサイとプッシュアップのセット。

1セット目は、立ちこぎポジション2を経由して立ちこぎポジション3、サビでサイサイ。
2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント、サビでサイサイ、プッシュアップ2カウント。3セット目は、サビで8サイド4プッシュ、4サイド2プッシュ。

サイサイはリズミカルに、プッシュアップは深めに。ゆったりしているのでフォームを確認しながらアプローチ高めで。


🚲02
Runaway Baby – Bruno Mars
2:28
[P2↓P3↑× RH:BPM164]
[TWIST / BACK TO UP / TWISTING BACK TO UP]

ツイストとバックトゥアップのセット。

1セット目と2セット目は、立ちこぎポジション3、サビでツイスト、バックトゥアップ2カウント、終わったら座ります。
3セット目は、ツイスト、バックトゥアップ2カウント、サビでツイスティングバックトゥアップ2カウント。

1曲目からうってかわって速いテンポでツイスト。軸は左右にぶれず、上体は正面を維持して。


🚲03
Treasure (Cash Cash Radio Mix) – Bruno Mars
3:28
[P2↓P3↑× DT:BPM122]
[ELBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

エルボーダウンとランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→シングルカウント、サビでポジション3ラン32カウント→ポジション2ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント→シングルカウント、サビでポジション2ラン32カウント→ポジション3ラン32カウント。

エルボーダウンシングルやランが詰め込まれていて終始力みがち。肩の力を抜いてリラックスすることを意識して。


🚲04
When I Was Your Man – Bruno Mars
3:33
[P3↑× DT:BPM73]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

開始間も無く立ちこぎポジション3。1セット目と2セット目ともに、シングルタップ、サビでダブルタップを繰り返します。2セット目はタピバが始まったら曲の最後までタピバし続けます。

一度立ったら曲が終わるまで立ちこぎポジション3ダブルタイム。タピバを繰り返すため油断すると脚への余計な負荷が蓄積します。正しい姿勢で体幹を使って。


🚲05
The Lazy Song – Bruno Mars
3:09
[P2↓P1↑× RH:BPM175]
[ELBOW DOWN OFF BEAT / CORNERING]

エルボーダウンとコーナリングのセット。

1セット目は、エルボーダウンオフビートシングルカウント、サビでコーナリング8カウント、エルボーダウンオフビートシングルカウント。
2セット目は、立ちこぎポジション1、コーナリング8カウント+エルボーダウンオフビートシングルカウント、コーナリング4カウント+エルボーダウンオフビートシングルカウント。

エルボーダウンオフビートとペダリングがちぐはぐになりやすく、リズムキープが難しい。間違っても柔軟に。


🚲06
Finesse (Remix) – Bruno Mars feat.Cardi B
3:37
[P3↑P5↑× RH⇒DT:BPM105]
[HANDLE TAP / BACK TO UP / TAP IT BACK]

ハンドルタップ、バックトゥアップ、タピバのセット。

開始間も無く立ちこぎポジション3。1セット目は、ポジション3とポジション5間のハンドルタップ+2バック2アップ。
2セット目は、タピバ、ハンドルタップ+タピバ。
ダブルタイムへ加速し、3セット目は、ハンドルタップ+2バック2アップ、ハンドルタップ+タピバ。

ハンドルタップの間のタピバはシングルタップ。とは言えダブルタイムでの脚力消耗は大きいので体幹で支えて。


🚲07
Uptown Funk (Will Sparks Remix) – Mark Ronson feat.Bruno Mars
4:37
[P2↓× DT:BPM128]
[PUSH DOWN KEEP / PUSH UP OFF BEAT / STANDING FAST / P3RUN / ELBOW DOWN KEEP / ELBOW DOWN OFF BEAT]

プッシュダウン(エルボーダウン)キープ、プッシュアップ(エルボーダウン)オフビート、スタンディングファスト、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュダウンキープ、プッシュアップオフビート4カウント→2カウント、サビでスタンディングファスト8カウント、ポジション3ラン32カウント。
2セット目は、エルボーダウンキープ、エルボーダウンオフビート4カウント→2カウント、サビでスタンディングファスト8カウント、ポジション3ラン32カウント。
3セット目は、プッシュアップオフビート2カウント、エルボーダウンオフビート2カウント。


🚲08
Perm – Bruno Mars
3:30
[↓:BPM124]
[DUMBBELL]

ショルダープレス、スライド、ワイパー、サークルのセット。

ショルダープレス2カウント→ライト&レフトシングルカウント→シングルシングルダブル、スライド4カウント、ワイパー4カウント、サークル4カウント。


🚲09
Versace On The Floor – Bruno Mars
4:21
[P2↓P3↑× RH:BPM174]
[TAP IT BACK]

タピバのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目はサビで立ちこぎポジション3。
一旦座って、2セット目は立ちこぎポジション3、サビでタピバ。
3セット目はサビでタピバ。


🚲10
Just the Way You Are – Bruno Mars
3:40
[P3↑× RH:BPM109]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE TO SIDE]

サイサイとバックトゥアップのセット。

1セット目は、サイサイ、サビでバックトゥアップ8カウント→4カウント。
2セット目は、サイサイ、サビで8バック4サイド、4バック2サイド。


🚲11
Marry You – Bruno Mars
3:50
[P2↓× DT:BPM145]
[ELBOW DOWN OFF BEAT / STANDING FAST]

エルボーダウンとスタンディングファストのセット。

高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント→2ライト2レフト、スタンディングファスト8カウント、サビで立ちこぎポジション3、エルボーダウンライト&レフト。
一旦座ります。
2セット目は、エルボーダウンオフビートライト&レフト2カウント、スタンディングファスト8カウント、サビで立ちこぎポジション3、エルボーダウンライト&レフト。
再び座ります。
3セット目はスタンディングファスト8カウント→4カウント。

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BB2 BRMSのセットリスト

🚲01
24K Magic – Bruno Mars
[SIDE TO SIDE / PUSH UP]

🚲02
Runaway Baby – Bruno Mars
[TWIST / BACK TO UP / TWISTING BACK TO UP]

🚲03
Treasure (Cash Cash Radio Mix) – Bruno Mars
[ELBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

🚲04
When I Was Your Man – Bruno Mars
[TAP IT BACK]

🚲05
The Lazy Song – Bruno Mars
[ELBOW DOWN OFF BEAT / CORNERING]

🚲06
Finesse (Remix) – Bruno Mars feat.Cardi B
[HANDLE TAP / BACK TO UP / TAP IT BACK]

🚲07
Uptown Funk (Will Sparks Remix) – Mark Ronson feat.Bruno Mars
[PUSH DOWN KEEP / PUSH UP OFF BEAT / STANDING FAST / P3RUN / ELBOW DOWN KEEP / ELBOW DOWN OFF BEAT]

🚲08
Perm – Bruno Mars
[DUMBBELL]

🚲09
Versace On The Floor – Bruno Mars
[TAP IT BACK]

🚲10
Just the Way You Are – Bruno Mars
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE TO SIDE]

🚲11
Marry You – Bruno Mars
[ELBOW DOWN OFF BEAT / STANDING FAST]

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BB2 BRMS受講後振り返り

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