FEELCYCLE「BB2 BRIT 2023」は全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、レッスンに「BRIT Awards（ブリットアワード）2023」のノミネート曲及び受賞曲を使用したプログラムです。
最優秀ブリティッシュ・アーティスト、最優秀ブリティッシュ・ソング、最優秀ブリティッシュ・アルバムの3つを受賞したハリー・スタイルズの“As It Was“、最優秀ブリティッシュ・グループ、最優秀新人賞を受賞したウェット・レッグの“Wet Dream“、ソング・オブ・ザ・イヤーと最優秀ポップ／R&Bアクトの2部門にノミネートされているサム・スミスの“Unholy“などを選曲。
FEELCYCLE公式SNSより
使用するハンドルポジションは、ポジション2とポジション3のみ。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全14曲構成です。
3曲、最新曲からセレクトされた「FEEL NOW」や、FEELANYWHERE限定の「BC」と同じ曲が使用されています。
- 2曲目「I Ain’t Worried / OneRepublic」は「FEEL NOW BLACK」2022年10月リリース版
- 7曲目「Unholy / Sam Smith feat.Kim Petras」は「FEEL NOW GOLD」2023年1月リリース版
- 13曲目「As It Was / Harry Styles」は「BC HRST」
但し、これらとコリオが同じなのは2曲目「I Ain’t Worried / OneRepublic」のみ。
残り2曲はコリオが異なります（似たような感じではありますが。。）
BB2 BRIT 2023の強度
直近リリースされた「FEEL NOW」同等の強度に感じました（並強度）
ランはありません。
ポジション3ダブルタイムもダンベル前とラストソングの2曲のみ。
BPM140超えの高速ダブルタイムも座ったまま1分40秒間で終了。
レッスン冒頭の動作説明で、そこそこ速いポジション3ダブルタイムでバックトゥアップやプッシュアップをやるもんだから、初見では多少覚悟しました。
実際始まってみると1曲目からプッシュアップが少しストイックと感じた後は、強度の上がり方がスローペースに感じました。
動きが速いセットを繰り返す場面があるものの基本動作ばかり。
普段からBB2をこいでいる人は難なくラストソングまで辿り着けると思います。
ダンベルはメイン動作のフライの向き合い方次第。
ダンベルサイズの大小よりもクローズ時のアプローチで強度の感じ方が違ってくると思いました。
走破のポイント
スタンディングファストはお腹でバランスを取る
新しいプログラムではなかなか無いポジション2のスタンディングファストが繰り返し登場します。
ポジション3に慣れているとバランスを取りづらい。
お腹を少し引っ込める感じで力を入れ、腕に頼らないスタンディングファストを。
重心を気持ち下げるのがポイントかな。
素早い動作を丁寧に
特にエルボーダウンシングルカウント、ダブルタップダブルプッシュ、タップ＆エルボーが雑にって単にこなすだけになりやすい。
大きく動こうとせず、普段より少し低い＆既に少しアプローチが入った位置を起点に繰り返すとリズムに追い付くと思います。
ラストソングは全力を出し切って
脚力に余裕を持った状態でライスとソングに臨めるはず。
BPM134のポジション3ダブルタイムで64カウントを3セット。
後半の32カウントはいずれも動作付きです。
前半の32カウントで動作に入れる体勢を整えて。
各曲の動作と強度
🚲01
I’m Good (Blue) / David Guetta, Bebe Rexha
2:55
[P3↑× RH：BPM128]
[PUSH UP]
立ちこぎでひたすらプッシュアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、プッシュアップ4カウント→ドロップで2カウント。
2セット目は、プッシュアップ4カウント→ドロップで2カウント→ドロップで3プッシュ1アップ（2プッシュアップ2カウント＋プッシュアップ4カウント）
3セット目は、ドロップでプッシュアップ2カウント→4カウント。
🚲02
I Ain’t Worried / OneRepublic
2:28
[P3↑P2↓× RH：BPM140]
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
バックトゥアップとエルボーダウンのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ4カウント→8カウント→4カウント→サビで2カウント。
エルボーダウン2カウント。
一旦座って再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、バックトゥアップ2カウント＋2エルボーダウン2カウント。
🚲03
Run / Becky Hill, Galantis
3:08
[P2↓↑× DT：BPM124]
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
ダブルタイムでエルボーダウンとスタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント。
ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント。
2セット目は、エルボーダウン2カウント→4カウント→ライト＆レフト2カウント。
ドロップでポジション2スタンディングファスト8カウント→4カウント。
🚲04
abcdefu / GAYLE
2:49
[P3↑× RH：BPM122]
[DIAMOND / TAP & PUSH]
ダイヤモンドとタップ＆プッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、ダイヤモンドトゥザライト2カウント。
サビでタップ＆プッシュ。
ダイヤモンドトゥザライト2カウント。
2セット目は、ダイヤモンドトゥザレフト2カウント。
サビでタップ＆プッシュ。
ダイヤモンドトゥザレフト2カウント。
タップ＆プッシュ。
🚲05
About Damn Time (Purple Disco Machine Remix) / Lizzo
3:38
[P3↑× RH：BPM119]
[SIDE TO SIDE / PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
サイサイ、プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ＆エルボーのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
サビで4プッシュ4エルボー（4プッシュアップ2カウント＋4エルボーダウン2カウント）＋8サイド。
サイサイ。
サビで4プッシュ4エルボー＋8サイド。
2セット目は、プッシュ＆エルボー2カウント。
サビでプッシュ＆エルボー2カウント＋4サイド。
🚲06
Doja / Central Cee
1:37
[P2↓× DT：BPM140]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。
高速ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン2カウント→ライト＆レフトシングルカウント→2エルボー＋2ライト＆レフト→ライト＆レフトシングルカウント。
🚲07
Unholy / Sam Smith feat.Kim Petras
2:36
[P3↑× RH：BPM131]
[SIDE TO SIDE / TAP & PUSH]
サイサイとタップ＆プッシュのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サイサイ4カウント。
サビでダブルタップダブルプッシュ。
サイサイ4カウント＋ダブルタップダブルプッシュ。
サイサイ4カウント。
サビでダブルタップダブルプッシュ。
サイサイ4カウント＋ダブルタップダブルプッシュ。
🚲08
people pleaser / Cat Burns
2:26
[P3↑× RH：BPM94]
[SIDE TO SIDE]
ひらすらサイサイのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでサイサイを2セット繰り返します。
🚲09
SPACE MAN / Sam Ryder
3:37
[P3↑× DT：BPM80]
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN / TAP & ELBOW]
タピバ、エルボーダウン、タップ＆エルボーのセット。
ダブルタイムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでタピバ。
エルボーダウンシングルカウント。
サビでタピバ。
エルボーダウンシングルカウント。
サビでタピバ。
タップ＆エルボー。
🚲10
Jungle / Fred again..
3:18
[P2↓↑P3↑× DT：BPM134]
[ELBOW DOWN / P3DT / STANDING FAST]
ダブルタイムでエルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、スタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウンキープ96カウント。
エルボーダウンオフビート2カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
ポジション2スタンディングファスト4カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
3セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント→ライト＆レフトシングルカウント。
🚲11
Wet Dream / Wet Leg
2:20
[↓：BPM130]
[DUMMBELL]
ショルダープレス、フライ、アームカールのセット。
ショルダープレス2カウント。
フライ2カウント。
サビでショルダープレス2カウント＋フライ2カウント。
アームカール2カウント。
フライ2カウント。
サビでアームカール2カウント＋フライ2カウント。
🚲12
I’m In Love With You / The 1975
4:22
[P3↑× RH：BPM119]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
サイサイとタピバのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、サイサイ。
サビでダブルタップ。
サイサイ。
サビでダブルタップ。
2セット目は、サビでダブルタップ＋サイサイ。
🚲13
As It Was / Harry Styles
2:47
[P3↑× RH：BPM174]
[ELBOW DOWN / BACK TO UP]
エルボーダウンとバックトゥアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
2セット目は、エルボーダウンオフビート2カウント。
バックトゥアップ2カウント。
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
バックトゥアップ2カウント。
🚲14
All These Nights (Luca Schreiner Remix) / Tom Grennan
3:01
[P2↓P3↑× DT：BPM134]
[P3DT / BACK TO UP / PUSH UP]
ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップ、プッシュアップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、サビでポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ2カウント（32カウント分）
座ります。
2セット目は、プッシュアップ4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ4カウント＋4プッシュアップ2カウント（32カウント分）
座ります。
3セット目は、プッシュアップ4カウント。
サビでポジション3ダブルタイム32カウント→バックトゥアップ4カウント＋4プッシュアップ2カウント（32カウント分）
BB2 BRIT 2023のセットリスト
🚲01
I’m Good (Blue) / David Guetta, Bebe Rexha
[PUSH UP]
↓
🚲02
I Ain’t Worried / OneRepublic
[PUSH UP / ELBOW DOWN]
↓
🚲03
Run / Becky Hill, Galantis
[ELBOW DOWN / STANDING FAST]
↓
🚲04
abcdefu / GAYLE
[DIAMOND / TAP & PUSH]
↓
🚲05
About Damn Time (Purple Disco Machine Remix) / Lizzo
[SIDE TO SIDE / PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH & ELBOW]
↓
🚲06
Doja / Central Cee
[ELBOW DOWN]
↓
🚲07
Unholy / Sam Smith feat.Kim Petras
[SIDE TO SIDE / TAP & PUSH]
↓
🚲08
people pleaser / Cat Burns
[SIDE TO SIDE]
↓
🚲09
SPACE MAN / Sam Ryder
[TAP IT BACK / ELBOW DOWN / TAP & ELBOW]
↓
🚲10
Jungle / Fred again..
[ELBOW DOWN / P3DT / STANDING FAST]
↓
🚲11
Wet Dream / Wet Leg
[DUMMBELL]
↓
🚲12
I’m In Love With You / The 1975
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]
↓
🚲13
As It Was / Harry Styles
[ELBOW DOWN / BACK TO UP]
↓
🚲14
All These Nights (Luca Schreiner Remix) / Tom Grennan
[P3DT / BACK TO UP / PUSH UP]
BB2 BRIT 2023 受講後振り返り
毎日のレッスン受講で、FEELCYCLEと音楽の世界観を楽しめるように私が習慣化していることがあります。
- BCAAとプロテインの摂取
- 良質な睡眠
です。
FEELCYCLEのレッスン中に「matsukiyo LAB アミノプロ アミノプラスプロテイン」を水に溶かしたドリンクをミネラルウォーター代わりに愛飲しています。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は激しい運動での筋肉分解を抑制したり、集中力を高めたりする効果があるとか。
ドラッグストア「マツモトキヨシ」のプライベートブランド商品は、1袋にBCAAを1,800mg含む顆粒スティックが、30袋2,000円ちょっとのハイコスパ。
街のマツモトキヨシやココカラファインの店頭でも購入できますが、ポイント還元が大きいECサイトでのまとめ買いがお得です。
ポチップ
マツモトキヨシ楽天市場店で他にも買いたい商品がある時は前者の30袋入りを。
無い時は、コスパがさらに良い後者の64袋入りを買っています。
FEELCYCLEのレッスン後、習慣的に摂取しているのがプロテイン。
プロテインは普通に購入すると値段が張るため、私はふるさと納税の返礼品でゲットしています。
リーズナブルな返礼品だと1kgあたり1万円から。
ふるさと納税の返礼品でもプロテインのラインナップは豊富です。
こちらでは私が実際に利用したことがあるプロテインを紹介します。
ポチップ今まさに飲んでいるのがアルプロンのプロテインです。
濃厚なココア味。そしてチョコチップのサクサク食感が楽しい。
3袋のセットなら合計2.7kgで25,000円なので、1kgあたり1万円切りのハイコスパ。
楽天市場で3ヶ月1回開催される「楽天スーパーセール」で必ず選んでいます。
チョコやカフェオレもありますが、私のお気に入りはストロベリー味。
プレーンのヨーグルトと混ぜると程良い甘味です。
普段は「ダノン ビオ プレーン砂糖不使用（8パック）」を、免疫力をアップしたい時は「明治プロビオヨーグルトR-1」をスーパーで購入してプロテインと混ぜていただいています。
プロテインをふるさと納税でなく普通に購入するなら、私は美味しさ＆溶けやすさからザバス一択。
フレーバーはベタですがリッチショコラを推します。
ポチップ冷蔵庫から取り出してササっと飲めたり、スタジオにも持ち込めたりするザバスミルク。
プロテインの摂取はレッスン直後が最適。
更衣室内で飲んでいるFEELCYCLISTをよく見かけます。
ECサイトでまとめ買いするとスーパーやドラッグストアで購入するよりもお得です。
ポチップ粉末のプロテインを摂るようになる前はザバスミルクを毎日愛飲していました。
コスパより、飲みやすさや携帯しやすさを重視するならザバスミルク。
プロテインデビューにもおすすめです！
良質な睡眠をとるために寝る前に習慣化しているのが、ココカラケアのサプリメントを飲むこと。
夜目覚めやすいのが悩みでしたが、解消されたような感じがします。
乳酸菌で腸内環境の改善にも繋がるし、カルピスと言うブランドで安心できるし。
ポチップ楽天市場で購入するなら3個パック商品を選択するのではなく、3個別々に買い物カゴに入れて購入した方がお得なクーポンが使えます。
1日あたり70円くらいで始められるのでリーズナブルだと思います。
最後は枕。
毎晩使うものだから良い物を使いたいと考えて選んだ枕がブレインスリープピロー。
正直言って高いですが、良質な睡眠への投資ととして購入しました。
ポチップブレインスリープピローで脳をしっかり休ませて翌朝すっきりとした気分に。
早朝5時30分からのFEELANYWHERE習慣に貢献してくれています。
FEELCYCLEを続ける上でも良質な睡眠は欠かせないと考えて使い続けています。
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