【レポ】BB2 3Y-1:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 3Y-1」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、FEELCYCLE3周年を記念してリリースされたイベントプログラム「3 YEAR ANNIVERSARY」の第一弾。

ヒットチャート曲を中心に、ダンベル曲1曲を含む全10曲で構成されています。
10曲中、半数の5曲でバックトゥアップが登場します。

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BB2 3Y-1の強度

直近のBB2ヒットシリーズと比べると、明らかに強度低めです(並強度)

コンビネーションは少なめで難度も高くありません。

走破のポイント

基本姿勢の維持を

インナーマッスルにアプローチ。
サドルの一番後ろに座って骨盤を立てます。肩の力を抜いて肘を軽く曲げます。
お腹にグッと力を入れながら、足でペダルを押し込むというより膝を引き上げるイメージで。

各局の動作と強度

🚲01【BB1 Hit 8】
Work B**ch – Britney Spears
4:07
[P2↓P3↑× RH:BPM128]
[BACK TO UP]

バックトゥアップのセット。

1セット目は、立ちこぎポジション2を経由して立ちこぎポジション3へ。
バックトゥアップ8カウント→4カウント。
一旦座って、2セット目も同じ。3セット目は2カウント。


🚲02【BB2 Hit 13】
The Nights – Avicii
2:56
[P2↓P3↑× RH:BPM126]
[BACK TO UP / CROUCHING / UP TO BACK]

バックトゥアップとクラウチングのセット。

開始間も無くポジション3。
バックトゥアップ8カウント、クラウチング32カウント、アップトゥバック4カウント。
一旦座って再びポジション3。
2セット目はバックトゥアップ4カウント、クラウチング32カウント、アップトゥバック2カウント。


🚲03【BB1 Hit 9】
Break Free – Ariana Grande feat.Zedd
3:34
[P2↓× DT⇔SD:BPM130]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW / STANDING FAST / P2RUN]

ダブルタイムでプッシュアップ、エルボーダウン、プッシャンエルボー、スタンディングファスト、ポジション2ランのセット。

1セット目は、プッシュアップ4カウント、エルボーダウン4カウント、プッシュアップ2カウント、エルボーダウン2カウント、プッシュアップ2カウント、エルボーダウン2カウント、ダブルプッシュダブルエルボー2カウント。

2セット目は、プッシュアップ4カウント、エルボーダウン4カウント、プッシュアップ4カウント、エルボーダウン4カウント、プッシャンエルボー4カウント→2カウント、

一旦減速して再びダブルタイム。
3セット目は、スタンディングファスト8カウント、ダブルプッシュダブルエルボー2カウント、ポジション2ラン32カウント。


🚲04【BB2 Hit 10】
Rather Be – Clean Bandit feat.Jess Glynne
3:47
[P2↓P3↑× RH:BPM121]
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP&PUSH]

タピバ、プッシュアップ、タッパンプッシュのセット。

開始間も無くポジション3。
1セット目は、タピバ、プッシュアップ2カウント、バックトゥアップ2カウント。
立ちこぎ継続で、2セット目は、タピバ、ダブルタップダブルプッシュ、タッパンプッシュ。
3セット目はダブルタップダブルプッシュ、タッパンプッシュ。


🚲05【BB2 Hit 9】
Runaway Baby – Bruno Mars
2:28
[P2↓P3↑× RH:BPM164]
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE TO SIDE]

サイサイとバックトゥアップのセット。

しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、サビでバックトゥアップ8カウント。
一旦座って再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、バックトゥアップ8カウント、バックトゥサイサイ8カウント→4カウント。
バックトゥサイサイ4カウント→2カウント。

サイサイが高速。


🚲06【BB2 Hit 8】
Booyah (Radio Edit) – Showtek feat.We Are Loud & Sonny Wilson
3:35
[P2↓P2↑P3↑× RH:BPM128]
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / PUSH UP]

バックトゥアップ、サイサイ、プッシュアップのセット。

しばらくして立ちこぎポジション2→ポジション3。
1セット目は、ドロップでバックトゥアップ4カウント→2カウント。
立ちこぎ継続で転調しペースアップ、2セット目は、高速サイサイ、プッシュアップ4カウント。
3セット目は、ドロップでバックトゥアップ4カウント→2カウント。


🚲07【BB2 Hit 12】
Surrender – Cash Cash
3:28
[P2↓× DT:BPM128]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、ポジション3ラン、ポジション2ランのセット。

ダブルタイムスタート。エルボーダウンライト&レフト2カウントからのポジション3ラン32カウント、ポジション2ラン32カウントを2セット繰り返します。
2セット目は、ランの後にダブルタイムへ減速し、エルボーダウンライト&レフトシングルカウント。


🚲08【BB2 Hit 11】
All About That Bass – Meghan Trainor
3:11
[↓:BPM134]
[DUMBBELL]

フライ、パンチアップ、ショルダープレス、ワイパーのセット。

1セット目は、フライ、フライ+パンチアップライト&レフト、フライ+パンチアップボースハンド。
2セット目は、ショルダープレスライト&レフト、ワイパー、フライ+パンチアップライト&レフト、フライ+パンチアップボースハンド。
3セット目は、ショルダープレス2カウント→ライト&レフトシングルカウント→シングルシングルダブル→ワンツーストップ。


🚲09【BB2 Hit 8】
Happy Ending – MIKA
4:33
[P2↓P2↑P3↑× RH⇒DT:BPM96]
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

サイサイとダブルタイムでタピバのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション2を経由してポジション3でサイサイ。
一旦座って、再び立ちこぎポジション2を経由してポジション3でサイサイ。
座ってダブルタイムへ加速。立ちこぎポジション2を経由してポジション3でタピバ。


🚲10【BB2 Hit 12】
I Lived (Arty Remix) – OneRepublic
4:26
[P2↓× DT⇔SD:BPM128]
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

7曲目と同様に、ダブルタイムでエルボーダウン、ポジション3ラン、ポジション2ランのセット。

ダブルタイムスタート。1セット目はエルボーダウン4カウント、ポジション3ラン32カウント、ポジション2ラン32カウント。
2セット目はエルボーダウンを置き換えて同じセットを繰り返します。

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BB2 3Y-1のセットリスト

🚲01【BB1 Hit 8】
Work B**ch – Britney Spears
[BACK TO UP]

🚲02【BB2 Hit 13】
The Nights – Avicii
[BACK TO UP / CROUCHING / UP TO BACK]

🚲03【BB1 Hit 9】
Break Free – Ariana Grande feat.Zedd
[PUSH UP / ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW / STANDING FAST / P2RUN]

🚲04【BB2 Hit 10】
Rather Be – Clean Bandit feat.Jess Glynne
[TAP IT BACK / PUSH UP / TAP&PUSH]

🚲05【BB2 Hit 9】
Runaway Baby – Bruno Mars
[SIDE TO SIDE / BACK TO UP / BACK TO SIDE TO SIDE]

🚲06【BB2 Hit 8】
Booyah (Radio Edit) – Showtek feat.We Are Loud & Sonny Wilson
[BACK TO UP / SIDE TO SIDE / PUSH UP]

🚲07【BB2 Hit 12】
Surrender – Cash Cash
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

🚲08【BB2 Hit 11】
All About That Bass – Meghan Trainor
[DUMBBELL]

🚲09【BB2 Hit 8】
Happy Ending – MIKA
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

🚲10【BB2 Hit 12】
I Lived (Arty Remix) – OneRepublic
[ELBOW DOWN / P3RUN / P2RUN]

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BB2 3Y-1 受講後振り返り

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