【レポ】BB2 2018:強度&セットリスト

「BB2 2018」は2018年にリリースされたプログラムの使用曲からハイライトを詰め合わせた全10曲のイベントプログラムです。

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BB2 2018の強度

強度はトップクラスで、フィールサイクルのベテランへの登竜門的な位置付けではないでしょうか。

「偶然バイクが空いてたから予約してみた」といった普段の軽いノリで臨んでしまうとしっぺ返しが濃厚。
BB1に慣れてきてBB2を始めたユーザーが受けてしまうと、これはもう事故です。
私が所属している表参道店(OMS)で最前列やお立ち台バイクを駆るようなベテランであっても、見ている限り、みんな忠実にこげてません。
だから満足にこげなくて当たり前!
偉そうに言っている私も、スタンスにしている「忠実&全力疾走」で完走できないんですけどね汗

細かい動作の説明は抜きにして、今回のレポは「BB2 2018」走破のポイントを織り交ぜつつ書きたいと思います。

ユーザー自身のペース、スタイルで楽しむことが大前提ですし、尊重すべきと考えています。
いちアドバイスとして聞いていただけると幸いですm(__)m

走破のポイント

  • ペース配分が最重要
  • 日頃から体幹で体を支えるクセを
  • リズムに忠実に

ペース配分が最重要

後でも書きますが1曲目のアリアナで全力を出し切ると、その後かなりきつくなってきます。
10曲あることを念頭に休憩パートでしっかり休みましょう。

日頃から体幹で体を支えるクセを

体幹で支えることで体に無駄な力が入りにくくなります。
BB1でインストラクターさんが言っているようにお腹に力を入れて支えます。
これで全ての動作で余計な力が入りませんし、立ちこぎやランも体の軸がブレにくくなり楽になります。

リズムに忠実に

ダブルタイムをダブルタイムでこげるようにしましょう。
リズムとズレてしまうと、それを修正したり、動作がずれてしまったりして力が入りがちです。
日頃のレッスンで、ダブルタイムでのプッシュアップやエルボーダウンを忠実にできるようにおきましょう。

各曲の動作と強度

🚲01【BB2 ARGD】
Break Free (Zedd’s Extended Mix) – Ariana Grande feat.Zedd
4:55
[PUSH UP / ELOBOW DOWN / PUSH&ELOBOW / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

ラン付きのロケートスタート。
完走するにはここで極力消耗しないようにしないと、ずっと引きずることになってしまいます。
まだまだ始まったばかり。
初めての人は最後のランをダブルタイムに置き換えてしまうのも良いかも。


🚲02【Skrillex】
Bangarang – Skrillex feat.Sirah
3:35
[PUSH UP / ELOBOW DOWN / CROUCHING / SIDE TO SIDE]

動きを覚えて無駄に体力を削らないように。
アリアナでの消耗分をここで回復しておきましょう。

コンビネーションは、2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウンライト&レフト、2カウントプッシュアップ
「プッシュアップ[1][2]、エルボーダウン[3][4]、ライレフ[5][6]、プッシュアップ[7][8]」※数字はカウント


🚲03【BB2 Hit 18】
Alive – Steerner & Tobu
3:49
[PUSH UP / ELOBOW DOWN / PUSH&ELOBOW / P2RUN / P3RUN]

プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュアンエルボー、いずれもダブルタイムでの2カウント。
この後2曲はランが登場しません。
ここを乗り切ると折り返し間近。


🚲04【BSL Hit 8】
Something Wild – Lindsey Stirling feat.Andrew McMahon In the Wilderness
3:44
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

休憩曲。
サイサイは小刻み。
タピバはダブルタイムでの高速タピバ。
「タップ、たったったっ」


🚲05【BSL Hous 1】
Wtf – HI-Lo & Sander van Doorn
3:30
[BACK TO UP / TAP IT BACK / CROUCHING / UP TO BACK]

体幹で支えて後半に備え休憩しましょう。
アップトゥバックは、
「アップ、うん、うん、うん」と
「アップ、アップ、うん、うん、うん、うん 」


🚲06【BB2 Rock 2】
Psychosocial – Slipknot
4:43
[PUSH&PULL / SIDE TO SIDE / P3RUN]

プッシュ&プルでスタート。
後半も高強度の曲が続くため、ここで脚力を回復させておくのも良いでしょう。こちらもサイサイ小刻み。
ダンベルやプッシュアップが控えているので、腕に余計な力が入らないよう体幹でしっかり支えて。


🚲07【BB2 RHNA】
We Found Love (Chuckie Extended Remix) – Rihanna feat.Calvin Harris
5:57
[ELOBOW DOWN / STANDING FAST / P3RUN]

ここまで全力疾走だと、だいたいこの辺で消耗し切ってて、最後のポジション3ランがうまくこげないようになってるはず。。
次はダンベルなのでこの曲までこげれば!という粘りで走り切りましょう。
スタンディングファストでも体幹で支えることを忘れずに。


🚲08【BB2 BRMS】
Perm – Bruno Mars
3:30
[DUMBBELL]

ようやく本格的な休憩タイム。
残り2曲も高強度なのでここでしっかり休みましょう。
ワイパーやサークルといった聞き慣れない動作が出てきますが、比較的簡単で負荷軽めなので、普段のダンベルでも十分こなせると思います。


🚲09【BB3 Hous 3】
Party Till We Die – MAKJ & Timmy Trumpet feat.Andrew W.K.
3:53
[PUSH UP / HANDLE TAP]

ダブルタイムのプッシュアップ祭り。
コンビネーションのカウントの半分はハンドルタップですが、ポジション3ダブルタイムでこぎ続けているので、どんどん消耗していきます。
ダブルタイムを忠実にこぎつつ、胸から近付けるイメージでコンパクトにプッシュアップを。


🚲10【BB2 Hous 3】
Beautiful World – Blasterjaxx & DBSTF feat.Ryder
4:33
[ELOBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

いつも通りのラストソングのパターンです。
最後のランは、ポジション3で64カウントからのポジション2で32カウント。
それさえ覚悟できていれば、それまでに残りのパワーを出し切りましょう。

BB2 2018のセットリスト

🚲01【BB2 ARGD】
Break Free (Zedd’s Extended Mix) – Ariana Grande feat.Zedd
[PUSH UP / ELOBOW DOWN / PUSH&ELOBOW / STANDING FAST / P2RUN / P3RUN]

🚲02【Skrillex】
Bangarang – Skrillex feat.Sirah
[PUSH UP / ELOBOW DOWN / CROUCHING / SIDE TO SIDE]

🚲03【BB2 Hit 18】
Alive – Steerner & Tobu
[PUSH UP / ELOBOW DOWN / PUSH&ELOBOW / P2RUN / P3RUN]

🚲04【BSL Hit 8】
Something Wild – Lindsey Stirling feat.Andrew McMahon In the Wilderness
[SIDE TO SIDE / TAP IT BACK]

🚲05【BSL Hous 1】
Wtf – HI-Lo & Sander van Doorn
[BACK TO UP / TAP IT BACK / CROUCHING / UP TO BACK]

🚲06【BB2 Rock 2】
Psychosocial – Slipknot
[PUSH&PULL / SIDE TO SIDE / P3RUN]

🚲07【BB2 RHNA】
We Found Love (Chuckie Extended Remix) – Rihanna feat.Calvin Harris
[ELOBOW DOWN / STANDING FAST / P3RUN]

🚲08【BB2 BRMS】
Perm – Bruno Mars
[DUMBELL]

🚲09【BB3 Hous 3】
Party Till We Die – MAKJ & Timmy Trumpet feat.Andrew W.K.
[PUSH UP / HANDLE TAP]

🚲10【BB2 Hous 3】
Beautiful World – Blasterjaxx & DBSTF feat.Ryder
[ELOBOW DOWN / P2RUN / P3RUN]

BB2 2018の配信プレイリスト

音楽配信サービス「AWA」で「BB2 2018」レッスン使用曲から8曲をセレクトし、プレイリストを作成しました。
どのリミックス版が採用されているかもしっかり合わせました◎
レッスンの予習や復習、イメージトレーニングに活用してください!

AWAのプレイリストで公開可能な曲数が8曲までとなっているため、
実際のプレイリスト10曲から下記2曲を除いて公開しています。

🚲03【BB2 Hit 18】
Alive – Steerner & Tobu
🚲08【BB2 BRMS】
Perm – Bruno Mars

▼AWAプレイリスト直行リンク
https://mf.awa.fm/2YeQ8oq

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  • 表参道(OMS)所属
  • 受講歴1年で受講数通算300回弱くらい
  • 普段の生活に組み込んでほぼ毎日通っています
  • スタンスは忠実&全力疾走

お気軽にお問い合わせください。

また、音楽配信サービス「AWA」で「PUSH UP」や「ELOBOW DOWN」などの曲中に登場する動作毎にプレイリストを作成するなど、精力的に活動しています。

AWAユーザーでなくても各曲30秒ずつ試聴可能ですので、チェックしてみてください!

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