イベントFEELCYCLE「BB2 2017」は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーシリーズで、2017年にリリースされたレッスンの使用曲からハイライトを詰め合わせたイベントプログラム。
使用するハンドルポジションは、ポジション2、ポジション3、ポジション5の3ヶ所。
ダンベル1曲を含み、ダンベルの後に3曲ある全10曲構成です。
「BB2 2016」に続くBB2 20XXシリーズ第2弾。
年末にリリースされることから、その年のフィールサイクルを一気に振り返れる総集編的な位置付けです。
BB2 2017の強度
直近のBB2ヒットシリーズに比べてはっきりと違いの分かる強度の高さです（超強度）
9曲目「BSWi Hous 1」の高強度・高難度曲のBanana Ice Creamで終わっても、十分な強度の高さと言えますが、10曲目にFEELCYCLE最高強度と言われるプログラム「BB3 Regg 1」のラストソングを採用してしまうという鬼畜級の終盤ラインナップ。
セットリストとしての強度は、超強度の中でも極めて高く、BSBi Hous 1と双璧をなす程だと思っています。
ポジション3ランは、3曲目、7曲目、10曲目に配置。
序盤、中盤、終盤と中強度以上の曲が続き、低強度の曲でもダブルタイムと、脚力を回復するタイミングが少ないのが特徴です。
ちなみに、私は全力疾走できるのは今でも9曲目まで。10曲目のランはダブルタイムをちょっと速めてくらいでしかこげていません。
走破のポイント
かく言う私も、満足に走破したことはありませんが、走破に近づけそうなポイントを書きます。
徹底した消耗抑制を
終盤の負荷はBB3水準に匹敵する程。
可能な限り消耗していない状態で臨むため、中盤までの消耗を可能な限り抑えたいところ。
とは言っても、なかなかうまく抑えさせてもらないのがBB2 2017。
体幹で支えるのは当たり前ですが、いくら体幹で支えても難しいものは難しいので、自信が無い人は減速するしかないかも。
長くこげるSFとP3RUN攻略を
スタンディンファストのアップ、ポジション3ランは踏み込むのではなく、膝を引き上げるイメージで。コツを掴むのが難しいですが、この時にもお腹には力を入れた状態で。
肩、腕がガチガチだと、そちらに力が行ってしまうので上半身をリラックスさせることを普段より意識して。フワッと推進するポイントが見つけ出せたら、あとはそれを継続するだけ。
ツイストやサイサイなどの動作も大切に
それどころではないかもしれませんが、、どうしても雑になってしまいがち。
ツイストはお腹の軸は真ん中のまま横腹を捻ります。
肩を内側に入れるだけの肩回りの運動に終始しないように。
サイサイは肩だけ横スライドしている様子を多く見かけます。
特にダブルタイムでの2カウントサイサイはしっかりお尻まで平行移動を。
各曲の動作と強度
🚲01【BB2 Hit 17】
Back Where I Belong / Otto Knows feat.Avicii
2:54
[P2↓P3↑× DT：BPM126]
[PUSH UP / P3DT / BACK TO UP]
ダブルタイムでプッシュアップ、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、プッシュアップ2カウント。
ドロップでポジション3ダブルタイム32カウント。
2セット目は、プッシュアップ2カウント。
しばらくペダリング。
ポジション3ダブルタイム32カウント
→バックトゥアップ2カウント（32カウント分）
1曲目からポジション3ダブルタイム。
力んで余計な消耗をしないように。
🚲02【BB2 QUEEN】
Don’t Stop Me Now (With Long-Lost Guitars) / Queen
3:35
[P2↓× DT：BPM156]
[ELBOW DOWN]
ダブルタイムでひたすらエルボーダウンのセット。
爆速ダブルタイムスタート。
サビでエルボーダウンオフビート2カウント。
エルボーダウンオフビートライト＆レフト2カウント
→ボースハンド
→サビでライト＆レフト。
爆速ダブルタイムの維持すら高難度。
振り落とされないようしっかり食らいついて。
🚲03【BB2 EDM】
Toca / Carnage feat.Timmy Trumpet & KSHMR
3:41
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[STANDING FAST / P3RUN]
スタンディングファストとランのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ドロップでポジション3ラン64カウント。
2セット目は、スタンディングファスト4カウント。
ポジション3ラン64カウント
→ダウンスタートのスタンディングファスト4カウント。
ダブルタイムより減速することなくこぎ続ける序盤の難関。
最後はポジション3ラン後にスタンディングファストの追い込みセット付き。
お腹に力を入れ続けて。
🚲04【BB2 HH 2】
Everything’s Gonna Be Alright / Sweetbox
3:12
[P2↓P3↑× RH⇒DT：BPM85]
[PUSH & PULL / SIDE TO SIDE]
プッシュ＆プルとサイサイのセット。
プッシュ＆プルスタート。
サビで立ち上がります。
1セット目は、サイサイ。
座ってトルクそのままプッシュ＆プル。
再びサビで立ち上がります。
2セット目も、サイサイ。
座らずダブルタイムへ加速。
3セット目は、サビでサイサイ2カウント。
サイサイは大きくこぐとバランスを取りやすい。
頭からお尻まで平行移動を。
🚲05【BSW Hit 7】
Faith (From “Sing” Original Motion Picture Soundtrack) / Stevie Wonder feat.Ariana Grande
2:42
[P3↑× RH：BPM158]
[TWIST / BACK TO UP / TWISTING BACK TO UP]
ツイストとバックトゥアップのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション3。
サビでツイスト。
バックトゥアップ2カウント。
サビでツイスト。
バックトゥアップ2カウント。
サビでツイスティングバックトゥアップ2カウント。
ツイストはただの肩入れ運動にならないように。
1回1回脇腹が捻れていることを確認しながら。
🚲06【BSB Hit 6】
Castle on the Hill / Ed Sheeran
4:21
[P2↓P3↑× DT：BPM135]
[PUSH UP / P3RUN]
ダブルタイムでプッシュアップとランのセット。
1セット目は、プッシュダウンキープ40カウント。
サビでプッシュアップオフビート2カウント。
2セット目は、プッシュダウンキープ40カウント。
サビでプッシュアップオフビート2カウント。
3セット目は、ポジション3ラン32カウント。
2セット目のプッシュアップはサビが終わってもやめないのでペース配分に注意。
🚲07【BSL Hit 7】
We Don’t Talk Anymore / Charlie Puth feat.Selena Gomez
3:37
[P2↓× RH：BPM100]
[PUSH & PULL / DUMBBELL]
プッシュ＆プルをしながらアームカールとフライのセット。
プッシュ＆プルスタート。
サビでフライ2カウント。
アームカール4カウント。
サビでフライ2カウント。
アームカール2カウント。
サビでフライ2カウント。
この後も高負荷の曲が控えています。
脚力に不安がある人はプッシュ＆プルを控え目にするのもあり。
🚲08【BSB HH 1】
See You Again / Wiz Khalifa feat.Charlie Puth
3:49
[P5↑× DT：BPM80]
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK / TAP & ELBOW]
エルボーダウンとタピバのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション5。
1セット目は、エルボーダウンシングルカウント。
サビでタピバ
→タップ＆エルボー。
2セット目も、エルボーダウンシングルカウント。
サビでタピバ
→タップ＆エルボー。
もともとBSBの曲。
エルボーダウンを二の腕アプローチに切り替えても良いかも。
🚲09【BSWi Hous 1】
Banana Ice Cream / Juyen Sebulba & Stoltenhoff
4:00
[P5↑× RH⇔DT：BPM128]
[ELBOW DOWN / P5DT]
エルボーダウンとポジション5ダブルタイムのセット。
リズムスタート。
開始まもなく立ちこぎポジション5。
1セット目は、エルボーダウン8カウント→4カウント
→ライト＆レフト2カウント。
ドロップでダブルタイムへ加速。
エルボーダウンキープライト＆レフト32カウント（合計64カウント分）
→4カウント（32カウント分）
→2カウント（16カウント分）
2セット目は、エルボーダウン4カウント
→ライト＆レフト2カウント。
ドロップで再びダブルタイムへ加速。
エルボーダウンキープライト＆レフト16カウント（合計32カウント）
→4カウント（32カウント分）
→2カウント（64カウント分）
短時間で脚にも腹筋にも高負荷が掛かる高難度セット。
常に体幹で支え、腹筋へのアプローチを高めたいところ。
ライト＆レフトもダウンキープを斜めに姿勢を傾けるのではなく真下にお腹を縮める意識を。
🚲10【BB3 Regg 1】
Bubble Gum / dEVOLVE feat.T.O.K.
3:47
[P2↓P3↑× DT：BPM128]
[P3RUN / STANDING FAST]
ポジション3ランとスタンディングファストのセット。
ダブルタイムスタート。
1セット目は、ドロップでいきなりポジション3ラン64カウント。
ダウンスタートのスタンディングファスト8カウント→4カウント。
2セット目は、ドロップでポジション3ラン64カウント。
ダウンスタートのスタンディングファスト8カウント→4カウント。
3セット目は、ドロップでポジション3ラン96カウント。
ダブルタイムが爆速でないのがせめてもの救い。
コンディションと余力と相談してどう向き合うか決めましょう。
BB2 2017のセットリスト
🚲01【BB2 Hit 17】
Back Where I Belong / Otto Knows feat.Avicii
[PUSH UP / P3DT / BACK TO UP]
↓
🚲02【BB2 QUEEN】
Don’t Stop Me Now (With Long-Lost Guitars) / Queen
[ELBOW DOWN]
↓
🚲03【BB2 EDM】
Toca / Carnage feat.Timmy Trumpet & KSHMR
[STANDING FAST / P3RUN]
↓
🚲04【BB2 HH 2】
Everything’s Gonna Be Alright / Sweetbox
[PUSH & PULL / SIDE TO SIDE]
↓
🚲05【BSW Hit 7】
Faith (From “Sing” Original Motion Picture Soundtrack) / Stevie Wonder feat.Ariana Grande
[TWIST / BACK TO UP / TWISTING BACK TO UP]
↓
🚲06【BSB Hit 6】
Castle on the Hill / Ed Sheeran
[PUSH UP / P3RUN]
↓
🚲07【BSL Hit 7】
We Don’t Talk Anymore / Charlie Puth feat.Selena Gomez
[PUSH & PULL / DUMBBELL]
↓
🚲08【BSB HH 1】
See You Again / Wiz Khalifa feat.Charlie Puth
[ELBOW DOWN / TAP IT BACK / TAP & ELBOW]
↓
🚲09【BSWi Hous 1】
Banana Ice Cream / Juyen Sebulba & Stoltenhoff
[ELBOW DOWN / P5DT]
↓
🚲10【BB3 Regg 1】
Bubble Gum / dEVOLVE feat.T.O.K.
[P3RUN / STANDING FAST]
BB2 2017 体験直後の感想（レビュー）
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