【レポ】BB1 Hous 1:強度&セットリスト

FEELCYCLE「BB2 Hous 1」は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けボディバーンシリーズで、レッスン使用曲にハウスミュージック、エレクロ、トランスのみを採用したプログラムの第一弾です。

受講前に画面を見ずにプレイリストを試聴していると、3曲目で突如SaberZ & Jaxx & Vegaが流れ出してビビりました笑
激アツじゃないですか!FEELCYCLEさん。
BB1のゆったりとした動作には勿体無い。
続いてW&WとBlasterjaxx、、笑っちゃいました。
メインパートに入ってからもニッキーロメロ、ゲッタに、DJスネーク。
ラストはサードパーティー、もうこれはEDMフェスじゃん。

こいだ後は余韻が半端無いです。
クラブミュージックやイベントに馴染みの無い人にとっては何言ってるの?という感じかもしれませんが、元現場組にとってはそれくらい興奮する内容でした。
思わずこのゴリゴリのセットリストどう思う?って、FEELCYCLEと無関係の友達に聞いてしまいました。
EDM好きな人は、きっと曲達が背中を押してくれるでしょう。

他のBB1と同じく、練習パートとメインパートに分かれた構成です。
練習パートは2曲。
2曲中に動作説明があるため他のBB1に比べると駆け足です。
メインパートは、クランチ1曲とダンベル1曲を含む10曲。
レッスン全体で合計12曲構成です。

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BB1 Hous 1の強度

BB1の中では比較的強度が高いと思います(低強度)

まずラン有りの曲が2曲。
2曲ともポジション2ラン64カウントを2本です。
メインパートの2曲目からプッシュアップ2カウント、3曲目はBB2さながらのダブルタイムでエルボーダウンです。
クランチも常にクランチダウンキープを起点に、休憩無しで最後まで上げ下げと横捻りを繰り返します。
BB1としては攻めている印象です。

一方、難しい動作は一切ありません。
また、EDMということもあり、BPM128周辺の速くも遅くもない程良いスピード。
初心者でもリズムを取りやすいと思います。

各曲の動作と強度

練習パート

🚲01
Jackie Chan – Tiesto & Dzeko feat.Preme & Post Malone
3:35
[P2↓P2↑P3↑× RH⇔DT:BPM128]
[PUSH UP / ELBOW DOWN / BACK TO UP]

プッシュアップ、エルボーダウン、バックトゥアップの練習。

リズムスタート。
サビでダブルタイムへ加速。
リズムへ減速し、1セット目は、ドロップでプッシュアップ4カウント、エルボーダウン4カウント→ライト&レフト。
ここで立ちこぎポジション2、ドロップでポジション3へポジションチェンジ。
2セット目は、プッシュアップ4カウント→2カウント、エルボーダウン4カウント、バックトゥアップ4カウント→2ドロップ。


🚲02
Really Love – KSI feat.Craig David & Digital Farm Animals
2:57
[P2↓↑P3↑× RH:BPM121]
[DUMBBELL / CROUCH]

ダンベルとクランチの練習。

前半は一通りダンベルの動作説明。
チェストプレス、クロスチェストプレス、トライセプス、アームカール、ショルダープレス。
後半はクランチ。
クランチダウン&アップとツイストの説明があって終了です。

メインパート

🚲03
We Came to Rave – SaberZ & Jaxx & Vega
2:52
[P2↓× RH⇔DT:BPM130]
[PUSH UP]

リズムとダブルタイムでプッシュアップのセット。

リズムスタート。
ドロップでダブルタイムへ加速。
リズムへ減速して、1セット目はプッシュアップ4カウント。
ビルドアップでダブルタイムへ加速、ドロップで2セット目もプッシュアップ4カウント。


🚲04
Let The Music Take Control – W&W vs Blasterjaxx
2:36
[P2↓P2↑P3↑× RH:BPM97]
[BACK TO UP / PUSH UP]

バックトゥアップとプッシュアップのセット。

リズムスタート。
しばらくして立ちこぎポジション2、さらにしばらくしてポジション3へポジションチェンジ。
一旦座って、再び立ちこぎポジション2、ポジション3へポジションチェンジ。
1セット目は、ドロップでバックトゥアップ2カウント、プッシュアップ2カウント。


🚲05
One Life – Mike Perry
3:24
[P2↓× DT⇔RH:BPM128]
[ELBOW DOWN]

ダブルタイムでエルボーダウンのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目は、エルボーダウン4カウント、ドロップでエルボーダウン2カウント→ライト&レフト。
一旦リズムへ減速後、再びダブルタイムへ加速。
2セット目も、エルボーダウン4カウント、ドロップで2カウント→ライト&レフト。


🚲06
Ring the Alarm (Teamworx Remix) – Nicky Romero & David Guetta
2:21
[P2↓P3↑× RH:BPM126]
[BACK TO UP]

バックトゥアップのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、ドロップでバックトゥアップ4カウント。
一旦座って、再び立ちこぎポジション3。
2セット目は、ビルドアップでバックトゥアップ4カウント→ドロップで2カウント。


🚲07
Ocho Cinco – DJ Snake feat.Yellow Claw
3:42
[↓:BPM150]
[CRUNCH]

クランチダウンキープ

クランチダウンキープ、ドロップで4ダウン4アップ。
再びクランチダウンキープ、ツイスト4カウント、ドロップで4ダウン4アップ。


🚲08
Never Growing Up (Raven & Kreyn Remix) – Mathieu Koss & Aloe Blacc
3:07
[P2↓P3↑× RH:BPM126]
[PUSH UP / BACK TO UP]

プッシュアップとバックトゥアップのセット。

1セット目は、プッシュアップ4カウント。
立ちこぎポジション3、ドロップでプッシュアップ4カウント→2カウント。
一旦座って、2セット目も、プッシュアップ4カウント。
立ちこぎポジション3、プッシュアップ4カウント→ドロップで2カウント。


🚲09
Post Malone (GATTUSO Remix) – Sam Feldt feat.RANI
3:27
[P2↓× DT⇔RH:BPM128]
[ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW / P2RUN]

ダブルタイムでエルボーダウン、プッシュ&エルボー、ランのセット。

ダブルタイムスタート。
1セット目はエルボーダウン4カウント、ドロップでポジション2ラン64カウント。
一旦リズムへ減速後、再びダブルタイムへ加速。
2セット目は、プッシュ&エルボー4カウント→2カウント、ドロップでポジション2ラン64カウント。


🚲10
Wicked Wonderland – Martin Tungevaag
3:37
[↓:BPM128]
[DUMBBELL]

チェストプレス、クロスチェストプレス、トライセプス、アームカール、ショルダープレスのセット。

すぐに始まり最後まで休憩無しです。
チェストプレス4カウント、クロスチェストプレス4カウント→ドロップで2カウント→シングルカウント。
トライセプス4カウント→ドロップで2カウント。
アームカール2カウント→シングルカウント、ドロップでショルダープレス2カウント→ライト&レフトシングルカウント。


🚲11
Tired (Kygo Remix) – Alan Walker feat.Gavin James
4:00
[P3↑× RH:BPM124]
[ELBOW DOWN / BACK TO UP]

エルボーダウンとバックトゥアップのセット。

開始しばらくして立ちこぎポジション3。
1セット目は、エルボーダウン4カウント→2カウント、ドロップでバックトゥアップ2カウント。
立ちこぎ継続、2セット目も、エルボーダウン4カウント→2カウント、ドロップでバックトゥアップ2カウント。
座りません。3セット目は、最後までバックトゥアップ2カウント。


🚲12
Remember – Third ≡ Party
3:48
[P2↓× DT:BPM127]
[PUSH&ELBOW / P2RUN]

ダブルタイムスタート。
1セット目は、ビルドアップでプッシュ&エルボー4カウント→2カウント、ドロップでポジション2ラン64カウント。
一旦リズムへ減速し、再びダブルタイムへ加速。
2セット目は、プッシュ&エルボー2カウント、ドロップでポジション2ラン64カウント、少しだけクールダウンしてフィニッシュ。

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BB1 Hous 1のセットリスト

練習パート

🚲01
Jackie Chan – Tiesto & Dzeko feat.Preme & Post Malone
[PUSH UP / ELBOW DOWN / BACK TO UP]

🚲02
Really Love – KSI feat.Craig David & Digital Farm Animals
[DUMBBELL / CROUCH]

メインパート

🚲03
We Came to Rave – SaberZ & Jaxx & Vega
[PUSH UP]

🚲04
Let The Music Take Control – W&W vs Blasterjaxx
[BACK TO UP / PUSH UP]

🚲05
One Life – Mike Perry
[ELBOW DOWN]

🚲06
Ring the Alarm (Teamworx Remix) – Nicky Romero & David Guetta
[BACK TO UP]

🚲07
Ocho Cinco – DJ Snake feat.Yellow Claw
[CRUNCH]

🚲08
Never Growing Up (Raven & Kreyn Remix) – Mathieu Koss & Aloe Blacc
[PUSH UP / BACK TO UP]

🚲09
Post Malone (GATTUSO Remix) – Sam Feldt feat.RANI
[ELBOW DOWN / PUSH&ELBOW / P2RUN]

🚲10
Wicked Wonderland – Martin Tungevaag
[DUMBBELL]

🚲11
Tired (Kygo Remix) – Alan Walker feat.Gavin James
[ELBOW DOWN / BACK TO UP]

🚲12
Remember – Third ≡ Party
[PUSH&ELBOW / P2RUN]

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